Aperçu
Nos pieds subissent beaucoup d'abus. Selon l'American Podiatric Medical Association, ils parcourent un impressionnant 75000 miles au moment où nous atteignons 50.
La plante de vos pieds est rembourrée de graisse absorbant les chocs. Bien qu'ils puissent résister à beaucoup d'usure, ils ne sont pas invincibles. Il n'est pas rare qu'ils se fassent des bleus en raison de blessures, d'activités sportives, de chaussures qui ne les soutiennent pas, etc.
Quels sont les symptômes?
Une ecchymose est appelée contusion en termes médicaux. Ils peuvent survenir n'importe où sur le corps lorsque vos tissus mous sont blessés. Après la blessure, de petits vaisseaux sanguins sous la peau se brisent et permettent au sang de s'échapper.
Au départ, l'ecchymose peut être tendre et rougeâtre ou violacée. Au fur et à mesure qu'il guérit, la sensibilité diminue et le sang sera métabolisé. Lorsque cela se produit, la peau meurtrie passe du rouge au bleuâtre au jaunâtre, puis revient à la normale. Il faut généralement environ deux semaines pour qu'une ecchymose se résorbe complètement.
Dans certains cas, votre pied peut avoir l'impression d'avoir une ecchymose. Il peut être sensible ou enflé, mais il n'y aura pas de décoloration. Cela peut être dû au fait que les vaisseaux sanguins brisés se trouvent plus profondément sous la peau ou parce que votre peau est épaisse, camouflant le sang accumulé.
8 causes
Il existe une grande variété de raisons pour lesquelles la plante de vos pieds peut faire des bleus. Ils comprennent:
1. Blessure sportive
Votre talon subit le plus gros de l'impact lorsque votre pied atterrit après avoir avancé. Cela signifie que c'est un endroit privilégié pour les ecchymoses.
Les ecchymoses résultent souvent de frappes répétitives et violentes au talon. Ceux-ci peuvent survenir en jouant au basket-ball ou au volley-ball, ou en courant ou en s'attaquant au saut en longueur dans les compétitions d'athlétisme. Les personnes qui manifestent beaucoup, comme les musiciens d'une fanfare ou les militaires, sont également plus à risque.
2. Vieillissement
L'amincissement de la peau et la perte de collagène et de graisses dans tout le corps font partie du processus normal de vieillissement. Avez-vous déjà remarqué un amincissement du visage chez les personnes âgées? Il en va de même avec les coussinets graisseux sur le talon et la plante du pied.
Selon l'Institute for Preventive Foot Health, à 50 ans, nous avons perdu environ 50% de la graisse de nos pieds. Lorsque ces coussinets adipeux s'amincissent, il y a moins d'amorti. Cela rend la semelle plus sujette aux ecchymoses.
3. Chaussures qui ne supportent pas
Si vous marchez pieds nus ou avec des chaussures à semelles fines, vous préparez votre pied pour des ecchymoses. Sans une protection adéquate, une pierre pointue, un bâton pointu ou d'autres débris peuvent facilement endommager les tissus mous et créer une ecchymose.
4. Fractures ou ruptures
Une blessure suffisamment grave pour endommager un os est également suffisamment grave pour briser les vaisseaux sanguins sous la peau et provoquer des ecchymoses. Selon l'endroit où se trouve la blessure, vous pouvez avoir des ecchymoses au bas du pied. Avec un os cassé ou fracturé, vous risquez également de ressentir de la douleur, un gonflement et peut-être même des coupures.
5. Métatsarsalgie
Cette condition, également appelée ecchymose en pierre, est généralement causée par un changement dans votre façon de marcher. Par exemple, vous pouvez développer cette condition si vous avez changé votre démarche parce que vous avez pris du poids, avez développé de l'arthrite ou de la goutte, ou si vous portez des chaussures mal ajustées.
Ce changement de démarche peut exercer une pression excessive sur la plante du pied, où vous risquez de ressentir des douleurs vives et fulgurantes. Les orteils peuvent également être engourdis ou picotés. Vous pouvez également avoir des ecchymoses sur la plante du pied. Il est également possible d'avoir cette condition sans ecchymose visible.
Selon l'American College of Foot & Ankle Orthopedics and Medicine, de nombreuses personnes décrivent la sensation comme «marcher sur des cailloux». C'est de là que vient le nom d'ecchymose en pierre.
6. Rupture fasciale plantaire
La fasciite plantaire est une cause fréquente de douleur au talon qui survient lorsque l'aponévrose plantaire est blessée et enflammée. Le fascia plantaire est la bande fibreuse résistante qui relie les orteils à l'os du talon. Ceci est plus fréquent chez les athlètes en raison de mouvements répétitifs et puissants dans le sport. On le voit également chez les personnes qui sont:
- en surpoids
- avoir les pieds plats
- porter des chaussures mal ajustées, ce qui ajoute de la pression sur le fascia
Si le fascia se rompt complètement ou se déchire - ce qui peut arriver lorsque le fascia élastique est étiré au-delà de sa limite - vous ressentirez probablement une douleur immédiate et intense au talon et à la voûte plantaire. Vous êtes également plus susceptible d'avoir des ecchymoses avec un fascia rompu.
7. Blessure de Lisfranc
Nommée d'après un chirurgien français du XIXe siècle, une blessure de Lisfranc survient lorsque les os ou les ligaments du milieu du pied sont cassés ou déchirés. Le milieu du pied est important pour stabiliser la voûte plantaire. Cette blessure survient souvent à la suite d'un glissement et d'une chute.
Les symptômes comprennent une douleur et un gonflement sur le dessus du pied, ainsi que des ecchymoses sur le bas.
8. Médicaments ou troubles de la coagulation
Les médicaments, tels que les anticoagulants warfarine (Coumadin) ou le rivaroxaban, facilitent les ecchymoses sur les zones du corps. Cela comprend le bas des pieds. Certaines maladies peuvent également entraîner des ecchymoses plus faciles, telles que l'hémophilie ou la thrombocytopénie.
Quand voir un médecin
Consultez votre médecin si:
- tu ne peux pas marcher
- tu as une douleur extrême
- le gonflement ne disparaît pas avec les soins personnels
Votre médecin fera un examen physique et vous posera quelques questions. Ils voudront savoir:
- quand les ecchymoses ont commencé
- si vous êtes tombé ou avez subi un traumatisme au pied
- quel type de chaussures vous portez
- à quelles activités sportives vous participez régulièrement
Votre médecin peut demander des tests d'imagerie tels que des rayons X et des IRM pour voir ce qui se passe à l'intérieur de votre pied. Ceux-ci peuvent les aider à voir si vous avez un os cassé ou une autre blessure interne.
Ils peuvent également recommander une thérapie physique pour aider à la récupération.
Remèdes à la maison
Des ecchymoses sur la plante de vos pieds indiquent généralement une sorte de blessure. Pour accélérer la récupération, essayez:
- Du repos. Descendez du pied blessé dès que possible. Si vous continuez à l'utiliser, vous pouvez causer plus de tort
- Glacez le pied pendant 15 à 20 minutes toutes les trois à quatre heures pendant les 48 premières heures après une blessure.
- Enveloppez le pied dans un bandage compressif si le gonflement est important. Le bandage doit être bien ajusté, mais pas trop serré pour restreindre la circulation.
- Élevez votre pied au-dessus du niveau de votre cœur pour réduire l'enflure.
- Prenez des anti-inflammatoires en vente libre, tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin), pour réduire la douleur et l'inflammation.
- Commencez les exercices d'étirement et de renforcement une fois que votre médecin vous a donné son accord.
Comment cela est-il traité?
Selon la cause de vos ecchymoses, votre médecin peut recommander des plâtres ou des bottes non porteurs pour aider à immobiliser le pied et éviter d'autres dommages. Un gonflement sévère, tel que celui que vous pourriez ressentir avec la fasciite plantaire ou une rupture du visage, peut nécessiter des injections de cortisone.
Chaque fois qu'il y a des fractures et un désalignement ultérieur des articulations - ce qui est souvent le cas avec une blessure de Lisfranc - la chirurgie est souvent recommandée.
Comment éviter les ecchymoses au bas de votre pied
Bien que vous ne puissiez pas toujours éviter les ecchymoses au bas de votre pied, vous pouvez faire certaines choses pour réduire votre risque.
- Portez des chaussures bien ajustées. Votre talon ne doit pas glisser, vos orteils ne doivent pas être entassés dans la zone des orteils et la chaussure doit être suffisamment large pour accueillir confortablement le milieu de votre pied. Une chaussure avec une semelle suffisamment amortissante est également importante.
- Portez la bonne chaussure pour le bon sport. Par exemple, les chaussures de basket sont faites pour jouer sur un terrain en bois, ce qui est beaucoup plus indulgent que de courir sur du ciment. Les chaussures de course, par contre, ont plus d'amorti dans la semelle pour absorber un impact supplémentaire.
- Utilisez des inserts de chaussures pour un soutien supplémentaire de la voûte plantaire si vous avez les pieds plats ou une fasciite plantaire.
- Évitez de marcher pieds nus ou de porter des chaussures à semelles fines qui ne soutiennent pas.
- Perdez du poids si vous êtes en surpoids.
- Étirez vos voûtes en faisant rouler une balle de tennis d'avant en arrière sous vos pieds.
Quelles sont les perspectives?
Compte tenu de la punition quotidienne des pieds, les ecchymoses sur les semelles ne sont pas rares. Selon la cause, vous pouvez être complètement rétabli en quelques semaines à quelques mois. Et avec un peu de prévoyance et de préparation, de nombreuses blessures peuvent être évitées.
