Aperçu
Le syndrome croisé supérieur (SCU) survient lorsque les muscles du cou, des épaules et de la poitrine se déforment, généralement en raison d'une mauvaise posture.
Les muscles qui sont généralement les plus touchés sont le trapèze supérieur et l'omoplate releveur, qui sont les muscles du dos des épaules et du cou. Premièrement, ils deviennent extrêmement tendus et hyperactifs. Ensuite, les muscles à l'avant de la poitrine, appelés pectoraux majeurs et mineurs, deviennent tendus et raccourcis.
Lorsque ces muscles sont hyperactifs, les contre-muscles environnants sont sous-utilisés et deviennent faibles. Les muscles hyperactifs et sous-actifs peuvent alors se chevaucher, provoquant le développement d'une forme en X.
Quelles sont les causes?
La plupart des cas d'UCS surviennent en raison d'une mauvaise posture continue. Plus précisément, debout ou assis pendant de longues périodes avec la tête poussée vers l'avant.
Les gens adoptent souvent cette position lorsqu'ils sont:
- en train de lire
- regarder la télévision
- Cyclisme
- conduite
- en utilisant un ordinateur portable, un ordinateur ou un smartphone
Dans un petit nombre de cas, l'UCS peut se développer à la suite de malformations congénitales ou de blessures.
Quels sont les symptômes?
Les personnes atteintes du SCU affichent des épaules voûtées et arrondies et un cou penché en avant. Les muscles déformés exercent une pression sur les articulations, les os, les muscles et les tendons environnants. Cela amène la plupart des gens à ressentir des symptômes tels que:
- la douleur du cou
- mal de crâne
- faiblesse à l'avant du cou
- tension dans la nuque
- douleur dans le haut du dos et les épaules
- oppression et douleur dans la poitrine
- douleur à la mâchoire
- fatigue
- douleur dans le bas du dos
- difficulté à s'asseoir pour lire ou regarder la télévision
- difficulté à conduire pendant de longues périodes
- mouvement restreint dans le cou et les épaules
- douleur et mouvement réduit dans les côtes
- douleur, engourdissement et picotements dans le haut des bras
Options de traitement
Les options de traitement pour l'UCS sont les soins chiropratiques, la physiothérapie et l'exercice. Habituellement, une combinaison des trois est recommandée.
Soins chiropratiques
Les muscles tendus et la mauvaise posture qui produisent le SCU peuvent entraîner un désalignement de vos articulations. Un ajustement chiropratique par un praticien agréé peut aider à réaligner ces articulations. Cela peut augmenter l'amplitude des mouvements dans les zones touchées. Un ajustement étire et détend généralement les muscles raccourcis.
Thérapie physique
Un physiothérapeute utilise une combinaison d'approches. Premièrement, ils offrent une éducation et des conseils liés à votre maladie, comme pourquoi cela s'est produit et comment la prévenir à l'avenir. Ils vous démontreront et pratiqueront avec vous des exercices que vous devrez continuer à faire à la maison. Ils utilisent également la thérapie manuelle, où ils utilisent leurs mains pour soulager la douleur et la raideur et encourager un meilleur mouvement du corps.
Des exercices
Exercices allongés
- Allongez-vous à plat sur le sol avec un oreiller épais placé à environ un tiers de votre dos en alignement avec votre colonne vertébrale.
- Laissez vos bras et vos épaules rouler et vos jambes s'ouvrent dans une position naturelle.
- Votre tête doit être neutre et ne pas être tendue ou tendue. Si c'est le cas, utilisez un oreiller pour vous soutenir.
- Restez dans cette position pendant 10 à 15 minutes et répétez cet exercice plusieurs fois par jour.
Exercices assis
- Asseyez-vous avec le dos droit, placez vos pieds à plat sur le sol et pliez les genoux.
- Mettez vos paumes à plat sur le sol derrière vos hanches et faites pivoter vos épaules vers l'arrière et vers le bas.
- Restez dans cette position pendant 3 à 5 minutes et répétez l'exercice autant de fois que possible tout au long de la journée.
Comment est-il diagnostiqué?
UCS a un certain nombre de caractéristiques d'identification qui seront reconnues par votre médecin. Ceux-ci inclus:
- la tête étant souvent en position avancée
- la colonne vertébrale se courbant vers l'intérieur au niveau du cou
- la colonne vertébrale courbée vers l'extérieur dans le haut du dos et les épaules
- épaules arrondies, allongées ou surélevées
- la zone visible de l'omoplate assis au lieu d'être à plat
Si ces caractéristiques physiques sont présentes et que vous présentez également les symptômes de l'UCS, votre médecin diagnostiquera la maladie.
Perspective
Le SCU est généralement une condition évitable. Pratiquer une bonne posture est d'une importance vitale à la fois pour prévenir et traiter la maladie. Soyez conscient de votre posture et corrigez-la si vous vous trouvez dans la mauvaise position.
Les symptômes de l'UCS peuvent souvent être soulagés ou complètement éliminés avec un traitement. Certaines personnes continuent à souffrir de la maladie à plusieurs reprises tout au long de leur vie, mais c'est généralement parce qu'elles ne suivent pas leur programme d'exercice ou ne font pas attention à leur posture au quotidien.
Lorsque les plans de traitement individualisés pour l'UCS sont suivis avec précision, c'est une condition entièrement gérable.
