La santé et le bien-être touchent la vie de chacun différemment. C'est l'histoire d'une personne
J'ai une artérite de Takayasu, une maladie qui provoque une inflammation de la plus grande artère de mon corps, l'aorte. Cela rend difficile la circulation du sang de mon cœur vers le reste de mon corps.
Bien que vivant avec une maladie chronique pendant de nombreuses années, je me suis toujours fait un devoir de vivre une vie aussi normale que possible.
Mais après avoir développé un ulcère douloureux pendant les vacances d'été en 2016, j'ai décidé qu'il était temps pour moi de faire une pause dans l'alcool pour ma propre santé.
Je n'ai parlé de mon plan à personne. Je ne savais pas comment les amis et la famille le prendraient. Et s'il est difficile pour quiconque de quitter complètement quelque chose, la pression pour s'intégrer au reste de la société peut être encore plus difficile pour quelqu'un qui est toujours malade.
Donc, au lieu de couper l'alcool en gros, je me suis engagé à ma promesse en limitant ma consommation de cocktails à seulement deux verres par sortie. J'ai aussi donné ma cachette à la maison pour éviter de faiblir toute seule quand j'étais seule. Au fur et à mesure que chaque jour et nuit réussis avançaient dans les saisons plus froides, je me suis lancé le défi ultime: arrêter complètement de boire, à partir du 31 décembre.
Sur les réseaux sociaux, j'ai eu vent de la tendance bien-être «Sober January» qui a encouragé les gens du monde entier à se joindre à nous. Je me suis dit que ce serait le moyen idéal de me tenir responsable et de m'assurer que je prenais une pause bien méritée de boire.
J'ai passé le réveillon du Nouvel An hors de la ville avec des amis. Jusque-là, ils m'avaient tous connu comme une personne libre d'esprit, aimant s'amuser et qui aimait passer un bon moment (de manière responsable!), Malgré une maladie chronique. Cette nuit-là, cependant, ils ont remarqué que je n'avais pas attrapé l'une des flûtes à champagne qui m'était offerte. C'est alors que j'ai annoncé que je commençais tôt ma résolution du Nouvel An.
Cette soirée est devenue le moment le plus stimulant de mon voyage sobre. Je savais que si je pouvais m'abstenir de boire de l'alcool le soir peut-être le plus populaire de toute l'année, le reste du mois de janvier serait un jeu d'enfant.
J'ai finalement commencé à informer mes amis, ma famille et mes collègues de ma décision des semaines après le début de mon défi sans alcool, car je savais que cela changerait probablement la dynamique de notre socialisation. À ma grande surprise, tout le monde a soutenu ma décision - même si je savais que ce serait finalement à moi de continuer à tenir la promesse à moi-même.
À l'exception d'un jour de mars, être complètement sans alcool m'a duré jusqu'à ce jour. Je ne pourrais pas être plus fier de moi.
Physiquement parlant, mon corps a connu un changement charnière pour le mieux. J'ai remarqué une augmentation majeure de mon énergie naturelle, ma peau est plus claire et j'ai même perdu quelques centimètres autour de ma taille, ce qui a été incroyable pour mon estime de soi en général.
Je suis en mesure de conserver les informations beaucoup plus facilement, car mon brouillard cérébral s'est considérablement atténué. Je n'ai pas autant de nausées et la quantité de migraines que je reçois chaque semaine a considérablement diminué avec le temps. En ce qui concerne ma santé mentale, j'ai un sentiment de conscience plus élevé que jamais pour le monde qui m'entoure.
Profiter de chaque nouveau moment de ce voyage a été revigorant sans que l'alcool ne trouble mes sens. Je suis capable de prendre des décisions plus rationnelles et de rester concentré et présent. J'ai également maintenu certaines des connexions les plus significatives grâce à cela.
Mon conseil à tous ceux qui veulent arrêter l'alcool
Si vous envisagez d'éliminer l'alcool de votre vie, voici quelques conseils et suggestions basés sur ma propre expérience:
- Commencez par réduire progressivement votre consommation. Faciliter le voyage augmente les chances de succès à long terme.
- Informez les personnes que vous aimez de votre plan pour arrêter de boire. Avoir un système de soutien est la clé.
- Éloignez-vous des déclencheurs. J'ai trouvé cela crucial pour bloquer mon désir de prendre un verre après une situation stressante. Apprenez ce que vous devriez éviter - ou qui - pour le meilleur intérêt de votre sobriété.
- Faites un voyage par vous-même. Dans le cadre de mes intentions de changer mon objectif pour une meilleure santé physique, mentale et spirituelle, j'ai découvert que les voyages en solo me permettaient de ne pas être distrait, ce qui était important pour le processus.
- Boire beaucoup d'eau! Je suis un défenseur de la consommation d'eau. Au début, il était difficile de résister à l'envie de siroter un cocktail entre amis ou au dîner. Chaque fois que je le voulais, je buvais un verre d'eau à la place, et cela m'aidait énormément.
Un an après le début de ce qui ne devait être qu’un mois de sobriété, ma volonté m’a encouragé à poursuivre le processus d’effusion. Maintenant, je supprime encore plus de pratiques et d'habitudes qui peuvent nuire à ma santé globale. En 2018, je prévois de faire une cure de désintoxication du sucre.
En fin de compte, la décision que j'ai prise d'arrêter de boire était la meilleure chose pour ma santé. Bien que cela n'ait pas été facile, en procédant étape par étape et en m'entourant des bonnes activités et des bonnes personnes, j'ai pu apporter les changements qui me convenaient.
Devri Velazquez est écrivain et éditeur de contenu pour Naturally Curly. En plus d'être ouverte sur la vie avec une maladie auto-immune rare, elle est passionnée par la positivité corporelle, la conscience spirituelle et culturelle et le féminisme intersectionnel. Contactez-la sur son site Web, sur Twitter ou sur Instagram.
