Aperçu
Les troubles anxieux touchent 40 millions d'Américains chaque année, ce qui fait de l'anxiété la maladie mentale la plus courante aux États-Unis.
Il existe de nombreuses formes bien connues de traitement des troubles anxieux, notamment:
- thérapie cognitivo-comportementale
- thérapie d'exposition
- médicament
Mais certaines personnes choisissent de traiter leur anxiété avec des traitements alternatifs comme l'hypnothérapie.
Qu'est-ce que l'hypnothérapie?
Contrairement à ce que vous avez vu dans les films, l'hypnose implique beaucoup plus que de voyager dans un état de transe après avoir regardé dans les yeux de quelqu'un.
Lors d'une séance d'hypnose, vous subissez un processus qui vous aide à vous détendre et à vous concentrer. Cet état est similaire au sommeil, mais votre esprit sera très concentré et plus capable de répondre aux suggestions.
Dans cet état détendu, on pense que vous êtes plus disposé à vous concentrer sur votre subconscient. Cela vous permet d'explorer certains des problèmes les plus profonds auxquels vous êtes confronté.
Les séances d'hypnothérapie peuvent être utilisées pour:
- explorer les souvenirs refoulés, tels que les abus
- susciter le désir d'habitudes saines pouvant entraîner une perte de poids
- aider à se détendre et reprogrammer un cerveau anxieux
Le praticien, ou thérapeute, est là pour guider ce processus. Ils ne sont pas là pour contrôler votre esprit.
Quels sont les avantages de l'hypnothérapie pour traiter l'anxiété?
Même si l'hypnothérapie n'est pas aussi connue que la psychothérapie et les médicaments pour traiter l'anxiété, les chercheurs et les scientifiques étudient depuis plusieurs années les effets qu'elle peut avoir sur des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété, le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et la dépression..
Dans une étude de 2016, des chercheurs ont scanné le cerveau de personnes alors qu'elles suivaient des séances d'hypnose guidée. Ils ont découvert qu'un cerveau hypnotisé subit des changements dans le cerveau qui donnent à une personne:
- attention focalisée
- meilleur contrôle physique et émotionnel
- moins de conscience de soi
Comment l'hypnothérapie est-elle utilisée pour traiter l'anxiété?
Disons que vous avez peur de voler. Lors d'une séance d'hypnothérapie, le thérapeute peut vous donner ce qu'on appelle une «suggestion posthypnotique» pendant que vous êtes en transe.
Dans cet état onirique, l'esprit devient plus ouvert à la suggestion. Cela permet au thérapeute de vous suggérer à quel point vous serez sûr de vous la prochaine fois que vous serez assis dans un avion.
En raison de l'état de relaxation dans lequel vous vous trouvez, il peut être plus facile d'éviter d'aggraver les symptômes d'anxiété que vous pourriez ressentir, tels que:
- un sentiment de malheur imminent
- essoufflement
- rythme cardiaque augmenté
- tension musculaire
- irritabilité
- estomac nerveux
L'hypnothérapie doit être utilisée comme traitement complémentaire à la thérapie cognitivo-comportementale.
Cependant, si vous n'utilisez l'hypnose que pour traiter votre anxiété, cela pourrait avoir des effets similaires à ceux de la méditation. Une induction hypnotique vous aiderait à vous mettre dans cet état détendu, tout comme la méditation. Vous pouvez ensuite utiliser cet état pour traiter les angoisses et les phobies.
Donc, si vous essayez de traiter la peur de voler, vous pouvez vous visualiser en train de revenir à la première fois où vous aviez peur de voler. Vous pouvez utiliser une technique appelée hypnoprojectifs, où vous visualisez vos événements passés comme vous auriez aimé les voir. Ensuite, vous vous voyez dans le futur, vous sentant calme et paisible dans un avion.
Ce que vous devez savoir avant d'essayer l'hypnothérapie
Tant que vous consultez un professionnel de la santé mentale agréé qui a une formation approfondie en hypnose, l'utilisation de l'hypnothérapie pour traiter l'anxiété est considérée comme très sûre.
La première chose à considérer lors du choix d'un hypnotiseur est les qualifications du praticien. Recherchez un professionnel de la santé mentale agréé - comme un psychologue, un psychothérapeute, une infirmière praticienne psychiatrique, un conseiller, un travailleur social ou un médecin - qui est également hypnothérapeute.
Un plan de traitement global efficace devrait inclure plusieurs modalités (approches), et l'hypnothérapie n'est qu'un des nombreux outils cliniquement efficaces connus pour aider à traiter l'anxiété.
Vous pouvez également demander s'ils sont affiliés à des associations professionnelles, telles que l'American Society of Clinical Hypnosis.
Si, par exemple, un hypnotiseur découvre un traumatisme en pratiquant une hypnothérapie, il doit savoir comment traiter le traumatisme. En d'autres termes, avoir l'éducation et la formation nécessaires pour diagnostiquer et traiter les problèmes de santé mentale - qui découlent de la licence - est un élément clé du succès de l'hypnothérapie.
Pour plus d'informations sur la façon de trouver un hypnotiseur qualifié, visitez les sites suivants:
- L'Association américaine des hypnothérapeutes professionnels
- La société d'hypnose clinique et expérimentale
- La Société américaine d'hypnose clinique
