Aperçu
Les rides, également appelées rhytides, sont des plis de la peau. En vieillissant, votre peau produit moins de protéines de collagène et d'élastine. Cela rend votre peau plus fine et moins résistante aux dommages. L'exposition environnementale, la déshydratation et les toxines peuvent tous rendre votre visage plus susceptible de développer des rides prononcées. Les rides font naturellement partie du vieillissement et il n'y a aucune raison de redouter de les avoir. Mais si vous souhaitez ralentir les signes du vieillissement sur votre visage, il existe des moyens naturels de le faire.
1. Portez un écran solaire
La plupart des gens savent que le port d'un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) supérieur à 30 peut aider à prévenir le cancer de la peau. Une étude de 2013 dans les Annals of Internal Medicine a révélé que la crème solaire aidait également à retarder les signes du vieillissement. Bien que vous portiez probablement déjà un écran solaire pour la plage, le port d'un écran solaire hydratant sur votre visage chaque jour est une habitude qui profitera à la santé de votre peau à long terme.
2. Limitez votre consommation de sucre
La communauté médicale continue d'en apprendre davantage sur les effets de la consommation de sucre sur votre santé. Le sucre dans votre corps déclenche un processus appelé glycation, et les produits finaux de glycation avancée (appelés AGE) ne sont pas bons pour votre peau. Les AGE décomposent le collagène dans votre corps et, avec le temps, peuvent vous faire paraître plus vieux. Les AGE ont également été liés aux méthodes de préparation des aliments telles que le grillage et la friture (par opposition à la cuisson au four et à l'ébullition). Limiter votre consommation de sucre et d'aliments riches en huile aidera votre visage à conserver sa jeunesse.
3. Arrêtez de fumer
Le tabagisme est mauvais pour la santé pour de nombreuses raisons, mais beaucoup de gens ne savent pas qu'il peut vieillir prématurément votre visage. Une étude fascinante a comparé les visages de 79 paires de jumeaux identiques dans lesquels l'un avait l'habitude de fumer et l'autre pas. Les différences frappantes entre leurs âges montrent clairement que le tabagisme affecte l'état de la peau de votre visage. Même le fait d'être à proximité de la fumée secondaire peut augmenter votre risque de développer de nombreux cancers et autres maladies, et peut également blesser votre peau.
4. Utilisez de l'huile de coco
L'huile de coco est un émollient naturel. Cela signifie que lorsque vous l'appliquez sur votre peau, il comble les lacunes de votre épiderme et rend votre peau lisse. Montrer à votre peau un peu d'amour avec l'huile de noix de coco ne la rend pas seulement plus lisse, elle aide également la peau à retenir l'humidité, ce qui donne à votre visage une apparence plus pleine. En prime, l'huile de coco a été étudiée et s'est avérée être un traitement efficace pour la peau sèche.
5. Boostez votre bêta-carotène
Il y a un débat médical en cours sur comment et pourquoi les bêta-carotènes empêchent la lumière ultraviolette du soleil d'endommager votre peau et vos yeux. Le bêta-carotène et le rétinol (vitamine A) sont souvent des ingrédients dans les crèmes cosmétiques anti-rides disponibles sur le marché. Mais vous n'avez pas besoin d'acheter un produit pour avoir accès au bêta-carotène; vous pouvez simplement prendre un supplément de bêta-carotène et voir les avantages de votre peau. Aussi peu que 30 milligrammes par jour de bêta-carotène, pris par voie orale, peuvent prévenir et réparer le photovieillissement (également connu sous le nom de rides).
6. Essayez le thé aux feuilles de mélisse
L'une des nouvelles stratégies holistiques à émerger pour lutter contre les rides est le thé aux feuilles de mélisse. Une étude qui a comparé un petit échantillon de personnes buvant du thé aux feuilles de mélisse à un autre groupe buvant un placebo de thé aux feuilles d'orge a conduit les chercheurs à conclure que l'extrait de feuilles de mélisse rend la peau plus élastique et corrige les dommages aux tissus.
7. Changez votre position de sommeil
Certains rides sur votre visage peuvent en fait être causés par la position dans laquelle vous dormez. C'est ce qu'on appelle la «compression», et cela est causé par votre visage pressé contre l'oreiller de la même manière chaque nuit. Au fil du temps, cette compression laisse votre peau plus faible à certains endroits que d'autres et une ride se forme. Vous pouvez prévenir ou ralentir les rides de compression en dormant sur le dos.
8. Lavez votre visage régulièrement
Prendre ces trois à cinq minutes supplémentaires pour se laver le visage la nuit n'est jamais une perte de temps. Lorsque vous laissez du maquillage sur votre visage pendant la nuit, votre peau en absorbe la majeure partie. Étant donné que la plupart des cosmétiques contiennent des produits chimiques agressifs, cela contribue au stress oxydatif auquel votre peau est confrontée. C'est pourquoi prendre trois à cinq minutes supplémentaires pour se laver le visage la nuit n'est jamais une perte de temps. Évitez de frotter vigoureusement votre visage. Utilisez une lingette à base d'eau pour nettoyer votre visage avant d'aller vous coucher et terminez votre lavage avec de l'eau froide éclaboussée sur votre peau.
9. Évitez la lumière ultraviolette
La lumière ultraviolette est la cause ultime de la plupart des rides sur le visage, le cou, les bras et les mains. Et bien que la lumière ultraviolette ne puisse être complètement évitée, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire le degré d'exposition que vous recevez. Optez pour une lotion de bronzage sans soleil pendant de longues séances de bronzage dans le sable et portez un chapeau qui protège votre visage du soleil pendant de longues périodes à l'extérieur. Lorsque c'est possible, portez des pantalons plus longs et des chemises à manches longues lorsque vous vous aventurez à l'extérieur. Vous absorberez toujours un peu de soleil, mais vous ne contribuerez pas aux rides de votre peau.
10. Augmentez vos antioxydants
La peau est exposée à plus de stress oxydatif que tout autre organe de votre corps. Cela signifie que votre peau peut être endommagée simplement en suivant votre routine quotidienne. Les antioxydants aident à combattre les dommages que le stress oxydatif fait à vos cellules. Bien que vous puissiez acheter un écran solaire ou une crème anti-rides enrichie en antioxydants, il existe de nombreuses autres façons d'obtenir ce coup de pouce antioxydant pour votre peau. Une alimentation riche en myrtilles, haricots rouges, raisins, chou frisé et épinards vous aidera à avoir une peau saine «de l'intérieur vers l'extérieur» et pourrait réduire les signes de vieillissement prématuré.
Les plats à emporter
En soi, la peau photo-vieillie n'est pas un symptôme à craindre. Mais si vous êtes particulièrement préoccupé par l'apparence de votre peau à mesure que vous vieillissez, vous voudrez peut-être consulter un dermatologue. Si vous avez adopté des habitudes de vie telles que le tabagisme, la consommation excessive d'alcool ou l'utilisation d'un lit de bronzage, vous devez être particulièrement vigilant sur l'apparence de votre peau, car vous pourriez être à risque de cancer de la peau.
