La gestion du psoriasis signifie bien plus que l'application d'une crème sur votre peau. Les traitements contre le psoriasis ne concernent pas seulement la peau. La maladie peut également affecter votre système immunitaire, vos articulations et votre santé mentale et émotionnelle.
Le traitement du psoriasis implique souvent une approche holistique. Cela peut inclure des médicaments, des changements alimentaires, des régimes de soins de la peau et des techniques de gestion du stress.
Médicaments
Les médicaments jouent un rôle important dans la gestion de votre psoriasis. Prenez le temps de vous familiariser avec les options de traitement disponibles afin de savoir à quoi vous attendre lorsque vous consultez votre médecin.
Votre médecin ou dermatologue commencera généralement par un traitement topique ou de luminothérapie. Ils passeront ensuite aux médicaments systémiques si les traitements initiaux échouent.
Pour le psoriasis léger à modéré, les options de traitement comprennent:
- crèmes à la vitamine D, comme le calcipotriène (Dovonex)
- crèmes stéroïdes
- rétinoïdes topiques
- inhibiteurs de la calcineurine, tels que le tacrolimus (Prograf)
- goudron de houille
- shampooings médicamenteux
- luminothérapie
Pour le psoriasis modéré à sévère, les options comprennent:
- médicaments oraux, tels que le méthotrexate, la cyclosporine ou l'aprémilast (Otezla)
- les produits biologiques, comme l'adalimumab (Humira) et le sécukinumab (Cosentyx)
Votre médecin voudra peut-être également passer par certaines thérapies ou en essayer quelques-unes en combinaison.
Régime
Il n'y a pas de recherche concluante pour soutenir les modifications alimentaires pour traiter le psoriasis. Mais beaucoup de gens trouvent que ces changements alimentaires sont utiles:
- manger plus de légumes
- couper le sucre et les aliments transformés
- réduire les graisses saturées
- augmentation de la consommation de protéines maigres contenant des acides gras oméga-3, comme le saumon
- y compris les sources végétales d'acides gras oméga-3 comme les graines de lin, le soja et les noix
- éviter les produits laitiers et l'alcool
Vitamines et suppléments
De nombreuses personnes atteintes de psoriasis constatent que leurs symptômes s'améliorent après avoir ajouté les vitamines ou suppléments suivants à leur alimentation:
- suppléments d'huile de poisson
- suppléments oraux de vitamine D
- probiotiques
- glucosamine
- chondroïtine
Gardez à l'esprit que la Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas la sécurité et l'efficacité des compléments alimentaires. Parlez à votre médecin avant d'essayer un supplément.
Soin de la peau
Les routines de soins de la peau sont essentielles pour gérer et prévenir une poussée. Il existe de nombreuses techniques pour garder votre peau hydratée qui peuvent également aider à soulager certaines de vos démangeaisons ou irritations.
Une routine de soins de la peau pour le psoriasis peut inclure:
- hydratant avec des crèmes et des onguents épais, en particulier juste après le bain
- bains tièdes quotidiens
- baignade dans les sels de la mer Morte
- un bain d'avoine colloïdale
- produits adoucissants (kératolytiques)
- lotions en vente libre (OTC) contenant de l'acide salicylique, de l'acide lactique ou du phénol
- douches froides
- Crèmes anti-démangeaisons en vente libre comme la lotion à la calamine ou l'hydrocortisone
De plus, vous voudrez éviter les crèmes, savons et autres produits parfumés ou alcoolisés. Essayez également de porter des vêtements légers et doux pour éviter les irritations.
Santé mentale
Prendre soin de son esprit est tout aussi important que de prendre soin de sa peau. Le stress est un déclencheur très courant chez toute personne atteinte de psoriasis. Comme d'autres maladies chroniques, le traitement et l'apparence du psoriasis peuvent augmenter le stress. Cela peut également entraîner une dépression et d'autres troubles de santé mentale. En fait, les chercheurs ont récemment appris que les personnes atteintes de psoriasis présentent des taux de dépression plus élevés.
Un groupe de soutien, comme la communauté sPsoriasis One to One de la National Psoriasis Foundation (NPF) ou le forum en ligne TalkPsoriasis, est un excellent moyen de rencontrer d'autres personnes qui comprennent ce que vous vivez. Votre médecin peut également vous recommander un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans l'aide aux personnes atteintes de psoriasis.
La gestion du stress est également extrêmement importante pour votre santé mentale. Recherchez différentes façons de réduire le stress, telles que:
- méditation
- hypnose
- counseling ou thérapie
- exercices de respiration profonde
- écrire dans un journal
- exerçant
- randonnées nature
- aromathérapie
- yoga
Dans certains cas, des antidépresseurs sur ordonnance peuvent être nécessaires pour vous aider à gérer votre dépression.
Alcool et tabagisme
Fumer du tabac et boire de l'alcool peut augmenter votre risque de psoriasis. Ils peuvent également augmenter la gravité de vos symptômes. Boire de grandes quantités d'alcool peut déclencher une poussée et réduire également l'efficacité de vos médicaments.
Pour gérer votre psoriasis, arrêtez de fumer et envisagez de supprimer complètement les boissons alcoolisées de votre alimentation.
Poids
Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre du poids pourrait être la clé de la gestion de vos symptômes. L'obésité augmente non seulement le risque de psoriasis, mais peut également aggraver les symptômes.
Voici quelques moyens d'atteindre un poids santé:
- inclure plus d'aliments entiers dans votre alimentation, comme les fruits et les légumes
- augmenter votre apport en fibres
- manger de la viande maigre et d'autres protéines saines
- manger moins de sucre et des aliments hautement transformés
- faire de l'exercice quotidiennement
- rencontre avec un nutritionniste ou diététiste
La ligne du bas
La bonne approche, les bons médicaments et certains changements de style de vie peuvent aider à mettre le psoriasis en rémission.
Lorsque vous travaillez avec votre médecin pour trouver un médicament qui aide à soulager vos symptômes, assurez-vous de prendre soin de votre santé mentale et émotionnelle, d'adopter de bonnes habitudes de soins de la peau et d'avoir une alimentation saine.
