Qu'est-ce que le grattage de la langue?
Le grattage de la langue est un moyen rapide d'éliminer les particules supplémentaires - y compris celles qui causent la mauvaise haleine - de la surface de votre langue. C'est fait avec un petit outil légèrement arrondi en plastique ou en métal.
Bien qu'aucune quantité de grattage ne puisse remplacer un bon brossage des dents, ses prétendus avantages en ont incité un bon nombre à ajouter cette étape supplémentaire à leurs routines du matin et du soir.
Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont le grattage de la langue peut améliorer votre santé bucco-dentaire, les idées fausses courantes à garder à l'esprit et la façon de commencer.
En quoi le grattage de la langue est-il bénéfique?
Des débris, des bactéries et des cellules mortes peuvent s'accumuler sur votre langue avec le temps. Cela peut entraîner une mauvaise haleine et avoir un impact négatif sur votre santé bucco-dentaire globale.
L'utilisation d'un grattoir à langue peut aider à éliminer cette accumulation, ainsi que:
- Améliorez votre sens du goût. Des recherches plus anciennes suggèrent que l'utilisation d'un grattoir à langue deux fois par jour peut améliorer votre sens du goût. Votre langue pourra peut-être mieux distinguer les sensations amères, sucrées, salées et acides.
- Améliorez l'apparence de votre langue. L'accumulation d'excès de débris peut donner à votre langue une apparence blanche et enduite. Le grattage quotidien peut aider à éliminer ce revêtement et à l'empêcher de revenir.
- Éliminez les bactéries. Les chercheurs d'une étude de 2005 ont découvert que l'utilisation d'un grattoir à langue deux fois par jour pendant sept jours réduisait l'incidence globale des streptocoques Mutans et des bactéries Lactobacilles dans la bouche. Ces types de bactéries sont connus pour provoquer une mauvaise haleine et des caries dentaires.
- Améliorez votre santé globale. L'élimination des bactéries est essentielle pour prévenir les caries, les maladies des gencives et d'autres conditions affectant la bouche. Le grattage de la langue peut aider à éliminer ces bactéries de la bouche, améliorant ainsi l'apparence et la sensation générale de votre langue.
- Réduisez la mauvaise haleine. Bien que le grattage de la langue ne remplace pas le brossage des dents, le grattage peut améliorer certaines choses. Dans une étude de 2004, des chercheurs ont découvert que le grattage était plus efficace que le brossage pour éliminer les bactéries responsables des odeurs.
Y a-t-il quelque chose que le grattage de la langue ne peut pas faire?
Une idée fausse courante sur le grattage de la langue est qu'il offre des avantages étendus pour réduire la mauvaise haleine. Bien que le grattage puisse aider à bannir la mauvaise haleine, la cohérence est essentielle.
Par exemple, l'utilisation d'un grattoir à langue le matin n'empêchera pas la mauvaise haleine de se développer plus tard dans la journée. Les bactéries s'accumulent lorsque vous mangez et buvez, donc si vous êtes préoccupé par la mauvaise haleine, vous devrez gratter après chaque repas.
Au minimum, grattez votre langue lorsque vous vous brossez les dents. Cela aidera à prévenir l'accumulation à long terme associée à une mauvaise haleine grave.
Une autre idée fausse est que l'utilisation d'une brosse à dents sur la langue est tout aussi efficace que l'utilisation d'un grattoir à langue. Les résultats d'une étude de 2004 suggèrent le contraire. Les chercheurs ont découvert que les grattoirs à langue éliminaient 30% plus de composés soufrés volatils sur la langue qu'une brosse à dents à poils souples.
Bien qu'il soit préférable de nettoyer sa langue avec une brosse à dents plutôt que de ne pas la nettoyer du tout, il est plus efficace d'utiliser un grattoir à langue.
Comment effectuer un grattage de la langue
Pour effectuer le grattage de la langue, vous aurez besoin du bon outil - un grattoir de langue. Une recherche rapide de grattoirs à langue peut révéler de nombreuses options. Ceux-ci incluent ceux en plastique, en cuivre et en acier inoxydable.
La plupart auront une forme légèrement arrondie, un peu comme une cuillère inversée. Si vous êtes dans le pétrin, des articles ménagers comme une cuillère (propre, bien sûr) ou votre brosse à dents feront l'affaire. Cependant, ils peuvent ne pas éliminer autant de bactéries responsables des odeurs qu'un grattoir à langue dédié.
Pour effectuer le grattage de la langue, procédez comme suit:
- Tenez-vous devant un miroir, ouvrez la bouche et tirez la langue.
- Placez doucement l'extrémité arrondie du grattoir à langue à l'arrière de votre langue.
- Si vous avez peur de bâillonner, vous trouverez peut-être utile de commencer au milieu de votre langue. Vous pouvez progressivement repartir de plus en arrière au fur et à mesure que vous vous habituez au grattage.
- Touchez doucement le grattoir à votre langue. Tirez-le lentement vers l'avant, vers le bout de votre langue. Vous ne devez jamais pousser le grattoir du bout de votre langue vers l'arrière. Passez toujours de l'arrière de la langue à la pointe.
- Après chaque raclage, utilisez un gant de toilette ou un mouchoir en papier pour enlever les débris du grattoir.
- Répétez jusqu'à ce que vous ayez gratté toute la surface de votre langue. Une à deux éraflures sur la même zone sont généralement suffisantes.
- Lavez le grattoir à langue à l'eau tiède et au savon, séchez-le et rangez-le dans un endroit propre et sec.
L'ensemble du processus prend généralement moins de deux minutes. Répétez au besoin tout au long de la journée.
Y a-t-il des effets secondaires ou des risques à prendre en compte?
L'une des plus grandes préoccupations concernant le grattage de la langue est de stimuler le réflexe nauséeux. Cela pourrait vous faire vomir en grattant la langue.
Pour éviter cela, évitez de placer le grattoir trop en arrière sur votre langue. Lorsque vous commencez à gratter, vous trouverez peut-être utile de gratter du milieu de votre langue à la pointe. Vous pouvez progressivement repartir de plus en arrière au fur et à mesure que vous vous habituez à la sensation.
Il est également possible de couper accidentellement la surface de votre langue avec le grattoir.
Pour éviter que cela ne se produise, assurez-vous que votre grattoir à langue n'a pas de bords inégaux ou rugueux. Vous devez inspecter votre grattoir avant chaque utilisation pour vous assurer qu'il est toujours sûr à utiliser.
Vous devez être conscient de la pression que vous appliquez. Vous voulez être assez doux pour éviter de nuire à vos papilles gustatives ou de casser la peau, mais suffisamment ferme pour gratter les débris en excès. En cas de doute, commencez doucement et augmentez progressivement la pression.
Produits à essayer
Les grattoirs à langue peuvent être fabriqués en plastique ou en différents métaux. Celui que vous choisissez dépend de vos préférences personnelles.
On pense généralement que les grattoirs à langue en métal durent plus longtemps. Beaucoup sont également lavables au lave-vaisselle. Les plastiques sont généralement moins chers, mais doivent être remplacés plus fréquemment. La plupart des grattoirs à langue coûtent moins de 10 $.
Voici des exemples de certains des grattoirs à langue les plus populaires et les mieux notés sur Amazon:
- Nettoyeur de langue Dr. Tung's, acier inoxydable
- Grattoir à langue en acier inoxydable de qualité chirurgicale Health and Yoga
- Nettoyant pour langue en cuivre Health and Yoga
- Nettoyant langue WowE, cuivre
- Nettoyeur de langue à double action Sunstar GUM, plastique
- Nettoyant pour la langue Pureline Oralcare, plastique
- Le nettoyeur de langue Original TUNG Brush
Autres moyens d'améliorer votre santé bucco-dentaire
Le grattage de la langue peut être bénéfique, mais vous n'obtiendrez pas les résultats souhaités si vous n'adoptez pas une approche complète de l'hygiène bucco-dentaire.
Vous pouvez aider à maintenir et même à améliorer votre santé bucco-dentaire globale si vous:
- Utilisez un dentifrice et un bain de bouche à base de fluor pour aider à combattre les caries.
- Brossez-vous les dents et les gencives au moins deux fois par jour.
- Assurez-vous de vous brosser les dents pendant au moins deux minutes. Réglez une minuterie ou écoutez une chanson sur votre téléphone pour vous assurer que chaque session est suffisamment longue.
- Passez du fil dentaire au moins une fois par jour pour éliminer les débris difficiles à atteindre entre vos dents.
- Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour réduire la sécheresse de la bouche, une cause fréquente de mauvaise haleine.
- Évitez d'utiliser des produits du tabac, qui peuvent contribuer à l'accumulation sur la langue.
Vous devriez également consulter votre dentiste pour des examens et des nettoyages réguliers. La plupart des dentistes recommandent des nettoyages deux fois par an, mais vous devrez peut-être y aller plus fréquemment en fonction de votre état de santé dentaire général.
Quand voir votre dentiste
Bien que les méthodes à domicile comme le grattage de la langue puissent aider à réduire l'accumulation de la langue, ce n'est pas une panacée.
Consultez immédiatement votre dentiste si vous souffrez de sécheresse chronique de la bouche ou si vous avez la «langue velue». Ils peuvent évaluer vos symptômes et déterminer si vous bénéficierez de nettoyages plus fréquents, d'un bain de bouche spécial ou d'autres options de traitement.
Parfois, le grattage de la langue peut révéler des symptômes que votre dentiste devrait évaluer. Cela comprend des taches blanches dans la bouche. Ces patchs sont généralement causés par le muguet buccal ou la leucoplasie et peuvent être traités sous la supervision de votre dentiste.
