Aperçu
La constipation peut être très inconfortable et même parfois douloureuse. Certaines personnes trouvent un soulagement en utilisant le citrate de magnésium, un supplément qui peut détendre vos intestins et fournir un effet laxatif. En savoir plus sur l'utilisation du citrate de magnésium pour traiter la constipation.
À propos de la constipation
Si vous êtes resté plus de trois jours sans aller à la selle ou si vos selles ont été difficiles à évacuer, vous pouvez être constipé. D'autres symptômes de constipation peuvent inclure:
- avoir des selles grumeleuses ou dures
- forcer pendant les selles
- l'impression que vous ne pouvez pas vider complètement vos intestins
- besoin d'utiliser vos mains ou vos doigts pour vider manuellement votre rectum
De nombreuses personnes souffrent de constipation de temps en temps. Ce n'est généralement pas un sujet de préoccupation. Mais si vous êtes constipé pendant des semaines ou des mois, vous pouvez souffrir de constipation chronique. La constipation chronique peut entraîner des complications si vous ne recevez pas de traitement. Ceux-ci peuvent inclure:
- les hémorroïdes
- fissures anales
- impaction fécale
- prolapsus rectal
Dans certains cas, la constipation chronique est également le signe d'un problème de santé plus grave. Parlez à votre médecin si vous souffrez de constipation chronique ou si vous remarquez des changements soudains dans vos selles ou vos habitudes intestinales.
Qu'est-ce qui cause la constipation?
La constipation survient généralement lorsque les déchets circulent lentement dans votre système. Les femmes et les personnes âgées courent un risque accru de développer une constipation.
Les causes possibles de la constipation comprennent:
- une mauvaise alimentation
- déshydratation
- certains médicaments
- un manque d'exercice
- problèmes nerveux ou blocages dans votre côlon ou rectum
- problèmes avec vos muscles pelviens
- certaines conditions de santé, telles que le diabète, la grossesse, l'hypothyroïdie, l'hyperparathyroïdie ou d'autres troubles hormonaux
Informez votre médecin si vous avez remarqué des changements dans vos selles ou vos habitudes intestinales. Ils peuvent vous aider à identifier la cause de votre constipation et à écarter des problèmes de santé graves.
Comment utiliser le citrate de magnésium pour traiter la constipation?
Vous pouvez souvent traiter la constipation occasionnelle avec des médicaments ou des suppléments en vente libre, tels que le citrate de magnésium. Ce supplément est un laxatif osmotique, ce qui signifie qu'il détend vos intestins et attire de l'eau dans vos intestins. L'eau aide à ramollir et à gonfler vos selles, ce qui facilite le passage.
Le citrate de magnésium est relativement doux. Cela ne devrait pas provoquer une urgence ou des voyages aux toilettes d'urgence, à moins que vous n'en preniez trop. Vous pouvez le trouver dans de nombreuses pharmacies et vous n'avez pas besoin d'une ordonnance pour l'acheter.
Votre médecin peut également vous prescrire du citrate de magnésium pour vous aider à vous préparer à certaines procédures médicales, telles que les coloscopies.
Qui peut utiliser le citrate de magnésium en toute sécurité?
Le citrate de magnésium est sans danger pour la plupart des gens à utiliser à des doses appropriées, mais certaines personnes devraient éviter de l'utiliser. Parlez à votre médecin avant de prendre du citrate de magnésium, surtout si vous avez:
- maladie du rein
- Douleur d'estomac
- la nausée
- vomissement
- un changement soudain de vos habitudes intestinales qui a duré plus d'une semaine
- un régime pauvre en magnésium ou en sodium
Le citrate de magnésium peut également interagir avec certains médicaments. Par exemple, si vous prenez certains médicaments pour traiter le VIH, le citrate de magnésium peut empêcher ces médicaments de fonctionner correctement. Demandez à votre médecin si le citrate de magnésium peut interférer avec les médicaments ou les suppléments que vous prenez.
Quels sont les effets secondaires du citrate de magnésium?
Bien que le citrate de magnésium soit sans danger pour la plupart des gens, vous pouvez rencontrer des effets secondaires après l'avoir utilisé. Les effets secondaires les plus courants sont une légère diarrhée et une gêne gastrique. Vous pouvez également ressentir des effets secondaires plus graves, tels que:
- diarrhée sévère
- douleur à l'estomac sévère
- sang dans vos selles
- vertiges
- évanouissement
- transpiration
- la faiblesse
- une réaction allergique, qui peut provoquer de l'urticaire, des difficultés respiratoires ou d'autres symptômes
- problèmes du système nerveux, qui peuvent causer de la confusion ou une dépression
- problèmes cardiovasculaires, tels qu'une pression artérielle basse ou un rythme cardiaque irrégulier
- problèmes métaboliques, tels que l'hypocalcémie ou l'hypomagnésémie
Si vous ressentez l'un de ces effets indésirables, arrêtez de prendre du citrate de magnésium et appelez immédiatement votre médecin.
Quelle est la forme et la posologie appropriées?
Le citrate de magnésium est disponible sous forme de solution buvable ou de comprimé, parfois associé au calcium. Si vous prenez du citrate de magnésium pour la constipation, choisissez la solution buvable. Les gens utilisent plus couramment le comprimé comme supplément minéral de routine pour augmenter les niveaux de magnésium.
Les adultes et les enfants plus âgés, âgés de 12 ans et plus, peuvent généralement prendre jusqu'à 10 onces (oz) de solution orale de citrate de magnésium avec 8 oz. de l'eau. Les jeunes enfants, âgés de 6 à 12 ans, peuvent généralement prendre jusqu'à 5 oz. de solution buvable de citrate de magnésium avec 8 oz. de l'eau. Parlez à votre médecin pour savoir si ces dosages standard sont sans danger pour vous ou votre enfant. Suivez les instructions sur la bouteille.
Si votre enfant est âgé de 3 à 6 ans, demandez à son médecin quelle est la bonne posologie pour lui. Le citrate de magnésium n'est pas recommandé pour les enfants de moins de 3 ans. Si votre bébé ou jeune enfant est constipé, votre médecin peut vous recommander d'autres options de traitement.
Quelles sont les perspectives?
Après avoir pris du citrate de magnésium pour soulager la constipation, vous devez vous attendre à ce que l'effet laxatif commence dans une à quatre heures. Contactez votre médecin si vous remarquez des effets secondaires ou si vous ne ressentez pas de selles. Votre constipation peut être le signe d'un problème de santé sous-jacent plus grave.
Conseils pour prévenir la constipation
Dans de nombreux cas, vous pouvez éviter les épisodes occasionnels de constipation en adoptant de saines habitudes de vie. Suivez ces conseils:
- Faites de l'exercice régulièrement. Par exemple, intégrez 30 minutes de marche à votre routine quotidienne.
- Ayez une alimentation nutritive avec une variété de fruits frais, de légumes et d'autres aliments riches en fibres.
- Ajoutez quelques cuillères à soupe de son de blé non transformé à votre alimentation. Vous pouvez en saupoudrer sur des smoothies, des céréales et d'autres aliments pour augmenter votre apport en fibres.
- Buvez beaucoup de liquides, surtout de l'eau.
- Allez aux toilettes dès que vous ressentez le besoin d'aller à la selle. L'attente peut causer de la constipation.
Consultez votre médecin si le citrate de magnésium et les changements de style de vie ne soulagent pas votre constipation. Ils peuvent vous aider à déterminer la source de votre constipation et vous recommander des options de traitement alternatives. La constipation occasionnelle est normale, mais des changements soudains ou durables dans vos habitudes intestinales peuvent être le signe d'une affection sous-jacente plus grave.
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