La constipation est souvent définie comme des selles peu fréquentes, de nombreuses personnes ayant moins de trois selles par semaine. Il est également décrit comme une sensation d'évacuation incomplète, ou comme si vous aviez encore plus de selles à évacuer.
La nausée, en revanche, est mieux décrite comme un malaise ou une nausée dans l'estomac.
Bien que ces conditions puissent survenir séparément, elles se produisent parfois ensemble en tant que symptômes d'un problème sous-jacent spécifique.
Raisons pour lesquelles vous pouvez avoir de la constipation et des nausées
Si vous souffrez de constipation aiguë ou chronique et de nausées, les causes possibles peuvent inclure:
1. Syndrome du côlon irritable
Le syndrome du côlon irritable (SCI) est une affection qui affecte le gros intestin. Cela peut causer des problèmes tels que des douleurs à l'estomac, des gaz, des ballonnements, des nausées et de la constipation. Certaines personnes atteintes du SCI souffrent également d'épisodes de diarrhée.
Le SCI est une maladie chronique, mais il n'endommage pas le gros intestin et ne provoque pas de cancer colorectal.
La cause exacte du SCI est inconnue. Elle peut être causée par un déséquilibre de bonnes bactéries dans l'intestin, une inflammation des intestins ou des anomalies des nerfs du système digestif.
Les maladies d'origine alimentaire causées par des bactéries provoquent souvent des diarrhées. Cela peut également augmenter le risque de développer le SCI.
2. Déshydratation
La soif n'est pas le seul symptôme de la déshydratation. Cela peut également causer des problèmes digestifs.
La déshydratation se produit lorsque votre corps ne reçoit pas les liquides dont il a besoin pour fonctionner correctement.
Dans le tube digestif, un manque de liquide peut provoquer des selles sèches et dures, difficiles à évacuer. Lorsque votre corps perd du liquide, vous pouvez ressentir d'autres symptômes, tels que des nausées, des vomissements, des étourdissements et de la confusion.
3. Médicaments
Si vous souffrez de constipation et de nausées et que vous avez récemment commencé à prendre un nouveau médicament, le médicament pourrait être le coupable.
Les effets secondaires des médicaments sont courants, certains médicaments provoquant de la constipation, de la diarrhée, ainsi que des douleurs à l'estomac et des nausées. Les effets secondaires s'améliorent parfois après quelques jours ou semaines.
4. Une alimentation déséquilibrée
Manger trop de viande rouge et pas assez de fruits et légumes peut également causer de la constipation, en raison d'un faible apport en fibres.
Gardez à l'esprit que certaines personnes ont du mal à digérer certaines viandes, comme le bœuf. Une mauvaise digestion peut également déclencher des problèmes d'estomac, comme des nausées, des gaz ou des ballonnements.
5. Grossesse
La grossesse est également responsable de nombreux problèmes digestifs.
Certaines femmes souffrent de constipation en raison d'une augmentation de l'hormone progestérone. Cette augmentation peut ralentir les contractions intestinales, entraînant moins de selles. La compression des intestins à partir de l'utérus en croissance peut également rendre difficile le passage des selles.
Certaines femmes souffrent également de nausées matinales pendant la grossesse, qui peuvent inclure des épisodes de nausées et de vomissements. Les nausées matinales ne peuvent survenir que pendant le premier trimestre. Pour certaines femmes, cela peut durer toute la grossesse.
6. Anxiété et dépression
L'anxiété et la dépression peuvent également déclencher des troubles gastro-intestinaux. Lorsque vous vous sentez anxieux, votre corps libère des hormones et d'autres produits chimiques du stress. Ces substances peuvent affecter votre tube digestif, provoquant des symptômes tels que nausées et constipation.
Votre système digestif peut également ralentir pendant les périodes de stress ou d'anxiété accru. En conséquence, les déchets ne peuvent pas passer rapidement par les intestins.
Les sentiments d'anxiété et de nervosité peuvent également provoquer des nausées ou des nausées dans l'estomac.
La dépression peut causer de la constipation pour diverses raisons. Les personnes déprimées peuvent rester au lit et avoir une activité physique réduite, ce qui, à son tour, peut entraîner la constipation.
Les personnes souffrant de dépression peuvent également changer leurs habitudes alimentaires. Ils peuvent commencer à manger beaucoup d'aliments riches en sucre et en matières grasses ou ne pas en manger du tout. De tels changements de mode de vie et d'alimentation peuvent contribuer à la constipation.
7. Intolérant au lactose
L'intolérance au lactose est une condition dans laquelle une personne a du mal à digérer le sucre contenu dans le lait. La plupart des gens souffrent de diarrhée avec cette maladie, mais d'autres souffrent de constipation, de nausées, de gaz et de ballonnements.
Les aliments problématiques comprennent le lait, la crème glacée, le fromage, la crème sure et tout autre article contenant des produits laitiers comme ingrédient.
8. Cancer du côlon
Le cancer du côlon survient lorsque des cellules cancéreuses ou une masse se développent dans les intestins. Une masse peut provoquer un blocage, déclenchant la constipation chez certaines personnes. D'autres symptômes du cancer du côlon comprennent des selles sanglantes, une perte de poids inexpliquée, des nausées et des douleurs à l'estomac.
Traitement de la constipation et des nausées
Si vous souffrez de constipation et de nausées, l'identification du problème sous-jacent peut vous aider à déterminer le bon traitement.
Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, reconnaître les aliments qui déclenchent vos symptômes peut améliorer à la fois la constipation et les nausées.
Les déclencheurs IBS diffèrent d'une personne à l'autre. Trop de fibres peut déclencher des symptômes chez certaines personnes, tandis que d'autres peuvent développer des symptômes après avoir consommé du chocolat, de la caféine, de l'alcool, des boissons gazeuses, des aliments frits ou après avoir mangé de gros repas.
Si vous êtes intolérant au lactose, supprimer les produits laitiers de votre alimentation peut arrêter les nausées et la constipation. Utilisez plutôt des substituts laitiers. Ceux-ci comprennent le lait d'amande ou de noix de cajou, la crème glacée aux noix de cajou ou les fromages sans produits laitiers, le yogourt et la crème sure.
Si vous êtes enceinte, tenez un journal alimentaire pour déterminer quels aliments provoquent des nausées, puis évitez ces aliments.
Vous pouvez également interroger votre médecin sur les médicaments en vente libre et sur ordonnance pour soulager les nausées matinales. Ceux-ci peuvent inclure la vitamine B-6, la doxylamine, les médicaments antiémétiques qui empêchent les vomissements.
Comment prévenir la constipation et les nausées
De simples ajustements ne traitent pas seulement la constipation et les nausées, mais ils empêchent également leur réapparition.
- Exercice. Bougez au moins 30 minutes trois à cinq fois par semaine pour stimuler les contractions intestinales régulières.
- Plus de fluides. Augmentez votre consommation d'eau, de jus et de thé.
- Réduisez le stress et l'anxiété. Pratiquez des exercices de respiration profonde. Vous voudrez peut-être également parler à votre médecin de la prise de médicaments anti-anxiété.
- Diminuez ou éliminez les aliments frits et gras. Évitez de manger trop de graisses et d'huiles, ce qui peut aggraver les symptômes digestifs.
- Mangez plus de fruits et légumes frais. Mangez des fruits et des légumes ou prenez des suppléments de fibres. Les adultes ont besoin de 21 à 38 grammes de fibres par jour, explique la Mayo Clinic.
- Prenez une enzyme lactase avant de consommer des produits laitiers. Utilisez l'enzyme lactase pour aider votre corps à digérer le sucre des produits laitiers.
- Changez de médicament. Demandez à votre médecin un autre médicament ou ajustez votre dose pour aider à soulager les symptômes.
- Prenez des probiotiques. La prise de suppléments probiotiques aide à restaurer les bonnes bactéries dans votre intestin et peut améliorer la constipation et les nausées.
- Ne sautez pas de repas. Avoir un estomac vide peut provoquer des nausées.
- Évitez certains aliments. Ne mangez pas d'aliments que vous avez du mal à digérer.
Les plats à emporter
Les nausées et la constipation qui surviennent ensemble peuvent être insupportables. Entre les changements de mode de vie, les remèdes maison et les médicaments, vous pouvez améliorer les symptômes des deux conditions et résoudre l'inconfort digestif.
