Q: Le sexe me fait mal, même quand j'exagère avec le lubrifiant. En plus de cela, je me sens également extrêmement endolori et démangeaisons là-bas. Tout ce genre de choses ruine tout sur le sexe, parce que je ne peux tout simplement pas être à l'aise à 100%. Aide, que puis-je faire?
Oh non, c'est totalement inacceptable - et par inacceptable, je veux dire que vous ne devriez pas vous attendre à ce que le sexe vous fasse mal et que vous devriez simplement serrer les dents et le supporter. Être mal à l'aise est la pire chose qui puisse arriver pendant les rapports sexuels, mais il n'y a pas lieu de paniquer.
Tout d'abord. Parlez-en, même si vous vous sentez nerveux ou embarrassé. Vous seul n'êtes pas responsable de la douleur. Deuxièmement, consultez votre médecin ou un physiothérapeute du plancher pelvien pour vous assurer que vous n'avez pas de cas grave d'infection à levures ou de spasmes vaginaux. Une fois que vous obtenez le feu vert que tout est clair, c'est ce sur quoi je veux que vous vous concentriez: recommencer votre voyage sexuel et redéfinir ce que signifie éprouver le confort et le plaisir - pour vous-même.
Je trouve que les gens sont vraiment pris avec une définition très étroite du sexe (principalement des rapports péniens-vaginaux, car vous n'avez pas besoin de pénétration pour avoir un orgasme). Mais tout le monde est différent, alors jetez ces attentes par la fenêtre. Pour gagner en confort, vous devez être prêt à expérimenter, à prendre le contrôle et à affirmer votre réalité.
Sortez votre calendrier et réservez vos rendez-vous hebdomadaires avec vous-même. Soyez ouvert, curieux et sans peur. Par souci de plaisir personnel, découvrez le type de sensations que vous appréciez le plus et apprenez tout ce que vous pouvez sur votre corps. Sachez ce qui doit être en place pour que vous vous sentiez chez vous dans votre corps et à l'aise.
De quoi avez-vous besoin pour vous sentir détendu et en sécurité? Si vous trouvez que l'exploration de soi semble étrange ou idiote au début, accueillez ces pensées, puis laissez-les partir. Répétez-vous ceci: je vais bien, je suis un être sensuel et c'est normal de ressentir du plaisir.
Au fur et à mesure que votre propre confiance en vous augmente, vous pouvez même inviter votre partenaire actuel à explorer avec vous. Réservez 30 minutes par semaine (au moins) pour partager toucher sensuel et massages érotiques. À tour de rôle, avec 15 minutes chacune de donner et de recevoir le toucher, en commençant par le toucher non génital. Cette douce incursion peut mener à des rapports sexuels, si vous le souhaitez.
Mais rappelez-vous, il s'agit de l'exploration pure, d'élargir la conscience corporelle et de remarquer le plaisir. Il n'y a pas de but à l'orgasme. Si vous avez besoin d'un peu plus d'aide pour commencer, une douche chaude, des bougies d'aromathérapie ou une musique relaxante peuvent parfois aider à relâcher la tension. Et dans l'ensemble, je recommande de prendre une pause loin de l'activité sexuelle qui cause continuellement de la douleur car, à long terme, l'expérience peut entraîner plus de dommages.
Si vous parlez de ces changements à votre SO, n'en parlez pas dans la chambre pendant que vous essayez de le faire. Il est préférable d'avoir ces conversations pendant le dîner ou en promenade. Le but ici est de créer un environnement dans lequel votre moi érotique se sent bien accueilli, pas obligé d'exécuter ou de respecter une autre définition de ce qu'est le sexe.
Faire quelques petits changements dans votre état d'esprit sur la façon dont vous voyez le plaisir et comment vous voyez le lâcher prise dans votre corps pourrait vraiment vous aider à profiter à nouveau du sexe.
Janet Brito est une sexologue certifiée AASECT qui possède également une licence en psychologie clinique et en travail social. Elle a terminé son stage postdoctoral à la faculté de médecine de l'Université du Minnesota, l'un des rares programmes universitaires au monde consacrés à la formation à la sexualité. Actuellement, elle est basée à Hawaï et est la fondatrice du Center for Sexual and Reproductive Health. Brito a été présentée dans de nombreux points de vente, notamment The Huffington Post, Thrive et Healthline. Contactez-la via son site Web ou sur Twitter.
