Pouvez-vous prendre une surdose de mélatonine?
Alors que la mélatonine est une hormone naturellement produite dans le corps, prendre trop de mélatonine supplémentaire peut perturber votre rythme circadien (également appelé cycle veille-sommeil). Cela peut également provoquer d'autres effets secondaires indésirables.
Donc, oui, vous pouvez techniquement une surdose de mélatonine.
Cependant, une surdose de mélatonine peut être difficile à définir car il n'y a pas de dosage officiel standard sûr pour tout le monde.
Certaines personnes sont plus sensibles que d'autres aux effets de la mélatonine. Une dose qui pourrait déclencher des effets secondaires chez une personne peut avoir peu d'effet sur quelqu'un d'autre.
Les jeunes enfants doivent éviter la mélatonine, sauf indication contraire d'un médecin. Des doses comprises entre 1 et 5 milligrammes (mg) peuvent provoquer des convulsions ou d'autres complications chez les jeunes enfants.
Chez les adultes, la dose standard utilisée dans les études se situe entre 1 et 10 mg, bien qu'il n'y ait pas actuellement de «meilleur» dosage définitif. On pense que des doses de l'ordre de 30 mg peuvent être nocives.
En général, il vaut mieux commencer bas et remonter lentement et prudemment si vous voyez des résultats encourageants. Parlez à un médecin si vos problèmes de sommeil persistent.
Combien de mélatonine dois-je prendre?
Une dose sûre de mélatonine est la dose la plus faible efficace pour vous aider à vous endormir sans provoquer d'effets secondaires. En général, une dose comprise entre 0,2 et 5 mg est considérée comme une dose initiale sûre.
Une dose sûre dépendra de votre poids corporel, de votre âge et de votre sensibilité au supplément.
Symptômes d'une surdose de mélatonine
Trop de mélatonine peut avoir l'effet contraire de son objectif. Cela peut rendre le sommeil plus difficile car vos rythmes circadiens normaux seront perturbés.
Une surdose peut également vous laisser étourdi et somnolent pendant la journée et vous donner des cauchemars ou des rêves extrêmement vifs la nuit. Vous pouvez également expérimenter:
- la nausée
- vertiges
- maux de tête
- irritabilité ou anxiété
- la diarrhée
- douleur articulaire
Pour certaines personnes, trop de mélatonine peut affecter leur tension artérielle. Les médicaments qui abaissent la tension artérielle, tels que les inhibiteurs calciques et les bêtabloquants, peuvent réduire la production naturelle de mélatonine par votre corps.
Cependant, prendre un supplément pour compenser la baisse des niveaux de mélatonine n'est pas toujours conseillé. Assurez-vous de parler avec votre médecin de la mélatonine et de tout autre supplément que vous prenez si des médicaments vous ont été prescrits pour contrôler votre tension artérielle.
Ce qu'il ne faut pas prendre avec la mélatonine
Parce que la mélatonine peut affecter votre cycle veille-sommeil, évitez de la prendre avec de l'alcool ou de la caféine. Ceux-ci peuvent interférer avec votre rythme circadien et votre production naturelle de mélatonine.
Avant de commencer la mélatonine ou tout autre médicament ou supplément en vente libre, parlez-en à votre médecin. Cela est particulièrement vrai si vous prenez d'autres médicaments.
Par exemple, les pilules contraceptives peuvent amener votre corps à commencer à produire plus de mélatonine, donc la prise d'un supplément pourrait pousser vos niveaux dans une fourchette malsaine.
La prise de mélatonine avec des médicaments anticoagulants, tels que la warfarine (Coumadin), peut augmenter votre risque de saignement.
Vous devez également éviter de prendre de la mélatonine si vous prenez des corticostéroïdes pour supprimer votre réponse immunitaire pour des conditions telles que la polyarthrite rhumatoïde ou le lupus.
Perspective
Si vous pensez avoir pris une surdose de mélatonine, appelez Poison Control au 800-222-1222.
Vous devez appeler le 911 et demander de l'aide d'urgence si vous présentez des symptômes tels que:
- essoufflement
- douleur thoracique soudaine
- pression artérielle de 180/120 mm Hg ou plus
Ces signes peuvent ne pas être liés à la mélatonine ou à une interaction entre la mélatonine et d'autres médicaments. Cependant, ils ne doivent pas être ignorés, car ils peuvent indiquer une urgence médicale.
Bien que la mélatonine puisse être très utile pour certaines personnes ayant besoin d'un peu d'aide supplémentaire pour s'endormir et s'endormir, ce n'est pas pour tout le monde. Vous pouvez ne pas le tolérer bien, même à faibles doses. Vous constaterez peut-être que cela ne vous aide pas à dormir, quelle que soit la dose que vous essayez.
Si l'insomnie est un problème, parlez-en à un spécialiste du sommeil. Vous pouvez apporter d'autres changements à votre style de vie qui peuvent vous aider, comme réduire votre consommation de caféine et d'alcool, ou changer votre routine du coucher.
Il est peu probable que vous ayez de graves problèmes médicaux en raison de la prise de mélatonine, mais traitez-la avec soin.
Ce supplément n'est pas réglementé par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis, il n'y a donc pas de directives de dosage officielles à suivre. Pour toute autre question, parlez-en à votre médecin, à un médecin spécialisé dans la santé du sommeil ou à votre pharmacien.
