Qu'est-ce qu'un massage?
Il existe plusieurs types de massage qui se concentrent sur différentes parties du corps ou sur des approches de guérison. Le massage consiste à frotter et pétrir le corps avec les mains. Lors d'un massage, un massothérapeute appliquera une pression douce ou forte sur les muscles et les articulations du corps pour soulager la douleur et la tension. Un massothérapeute est une personne formée à donner des massages.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les différents types de massage et quel type pourrait vous convenir.
1. Massage suédois
Le massage suédois est un type de massage corporel doux idéal pour les personnes qui:
- sont nouveaux dans le massage
- avoir beaucoup de tension
- sont sensibles au toucher
Il peut aider à libérer les nœuds musculaires, et c'est également un bon choix lorsque vous souhaitez vous détendre complètement pendant un massage.
Pour ce massage, vous enlèverez vos vêtements, mais vous pouvez choisir de garder vos sous-vêtements. Vous serez recouvert d'un drap allongé sur la table de massage. Le massothérapeute déplacera la feuille pour découvrir les zones sur lesquelles il travaille activement.
Le massothérapeute utilisera une combinaison de:
- pétrissage
- coups longs et fluides en direction du cœur
- mouvements circulaires profonds
- vibrations et tapotements
- techniques de mouvement articulaire passif
Habituellement, un massage suédois dure de 60 à 90 minutes.
2. Massage aux pierres chaudes
Le massage aux pierres chaudes est le meilleur pour les personnes qui ont des douleurs et des tensions musculaires ou qui veulent simplement se détendre. Ce type de massage thérapeutique est similaire à un massage suédois, seul le massothérapeute utilise des pierres chauffées à la place ou en plus de ses mains. Il soulage la tension musculaire, améliore la circulation sanguine et soulage la douleur en utilisant des pierres chauffées. Le massage aux pierres chaudes peut aider:
- soulager la tension musculaire
- améliorer la circulation sanguine
- soulager la douleur
- favoriser la relaxation
- soulager le stress
Lors d'un massage aux pierres chaudes, des pierres chauffées sont placées sur différentes zones de tout votre corps. Votre thérapeute peut tenir une pierre pendant qu'il masse différentes parties de votre corps en utilisant des techniques de massage suédoises en utilisant une légère pression. Parfois, des pierres froides sont également utilisées.
Vous ne portez pas de vêtements pour le massage aux pierres chaudes à moins que vous ne vous sentiez plus à l'aise avec vos sous-vêtements. Vous serez recouvert d'un drap. Habituellement, le massage dure 90 minutes.
3. Massage d'aromathérapie
Les massages d'aromathérapie sont les meilleurs pour les personnes qui souhaitent avoir une composante de guérison émotionnelle dans leur massage. Ce type de massage peut aider:
- booste ton humeur
- réduire le stress et l'anxiété
- réduire les symptômes de la dépression
- soulager la tension musculaire
- soulager la douleur
Les massages d'aromathérapie combinent une pression douce et douce avec l'utilisation d'huiles essentielles. Votre massothérapeute décidera généralement des huiles essentielles à utiliser, mais vous pouvez lui faire savoir si vous avez une préférence. Les huiles essentielles sont diluées avant d'être appliquées sur la peau.
Pendant le massage, vous recevrez un massage complet du corps tout en inhalant des huiles essentielles à travers un diffuseur et en les absorbant à travers votre peau. Parfois, un massage d'aromathérapie se concentrera uniquement sur votre dos, vos épaules et votre tête. Vous ne porterez aucun vêtement autre que des sous-vêtements, ce qui est facultatif.
Un massage d'aromathérapie dure de 60 à 90 minutes.
4. Massage des tissus profonds
Le massage des tissus profonds utilise plus de pression qu'un massage suédois. C'est une bonne option si vous avez des problèmes musculaires chroniques, tels que des douleurs, des blessures ou un déséquilibre. Il peut aider à soulager les muscles tendus, les douleurs musculaires chroniques et l'anxiété.
Lors d'un massage des tissus profonds, votre massothérapeute utilisera des mouvements lents et une pression profonde des doigts pour soulager la tension des couches les plus profondes de vos muscles et de vos tissus conjonctifs. Vous pouvez être nu pendant ce massage ou porter vos sous-vêtements.
Le massage durera de 60 à 90 minutes.
Bien que les tissus profonds puissent être plus intenses, vous ne devriez ressentir aucune douleur ou douleur.
5. Massage sportif
Le massage sportif est une bonne option si vous avez une blessure par usage répétitif à un muscle, comme ce que vous pourriez obtenir en pratiquant un sport. C'est aussi une bonne option si vous êtes sujet aux blessures, car il peut être utilisé pour aider à prévenir les blessures sportives. Vous pouvez également utiliser le massage sportif pour augmenter la flexibilité et les performances. De plus, le massage sportif peut être utilisé pour soulager la douleur, l'anxiété et la tension musculaire.
Un massage sportif peut être fait comme un massage complet du corps ou le massothérapeute peut se concentrer sur les parties du corps qui nécessitent le plus d'attention. Une pression profonde peut être alternée avec des mouvements apaisants en fonction de vos besoins.
Vous pouvez avoir un massage sportif habillé ou nu. Si vous préférez porter des vêtements, assurez-vous qu'ils sont fins, amples et permettent au thérapeute d'accéder à vos muscles. Un short ample et un débardeur sont des options.
Le massage durera de 60 à 90 minutes.
6. Massage des points de déclenchement
Les massages aux points de déclenchement sont les mieux adaptés aux personnes qui ont des blessures, des douleurs chroniques ou un problème ou une condition spécifique. Parfois, des zones d'oppression dans les tissus musculaires, appelées points de déclenchement, peuvent provoquer des douleurs dans d'autres parties du corps. En se concentrant sur le soulagement des points de déclenchement, ce type de massage peut réduire la douleur.
Le massage au point de déclenchement utilise des mouvements larges et fluides, doux et relaxants, combinés à une pression plus forte et plus profonde. Le massage comprendra un travail sur tout votre corps, bien que votre thérapeute se concentrera sur des zones spécifiques de votre corps qui doivent être libérées. Vous pouvez porter des vêtements légers pour le massage ou être entièrement ou partiellement déshabillé.
Ce type de massage dure généralement de 60 à 90 minutes.
7. Réflexologie
La réflexologie est la meilleure pour les personnes qui cherchent à se détendre ou à restaurer leur niveau d'énergie naturel. C'est aussi une bonne option si vous n'êtes pas à l'aise d'être touché sur tout votre corps. La réflexologie utilise une pression douce à ferme sur différents points de pression des pieds, des mains et des oreilles. Vous pouvez porter des vêtements amples et confortables qui permettent d'accéder à vos jambes.
Un massage de réflexologie dure de 30 à 60 minutes.
8. Massage Shiatsu
Le massage shiatsu est le meilleur pour les personnes qui veulent se sentir détendues et soulager le stress, la douleur et la tension. C'est un type de massage japonais qui:
- favorise le calme émotionnel et physique et la relaxation
- aide à soulager le stress, l'anxiété et la dépression
- peut soulager les maux de tête
- réduit la tension musculaire
Le massage shiatsu agit sur tout le corps, mais votre thérapeute peut se concentrer sur les zones de votre corps qui nécessitent une attention particulière. Pendant le massage, votre thérapeute utilisera ses mains, ses paumes et ses pouces pour masser certains points de votre corps. Une pression pulsée ou rythmique est utilisée. Vous pouvez être entièrement habillé pendant ce massage.
Les massages shiatsu durent généralement de 60 à 90 minutes.
9. Massage thaïlandais
Le massage thaï est le meilleur pour les personnes qui veulent une forme de massage plus active et qui veulent réduire et soulager la douleur et le stress. Cela peut également aider à améliorer:
- la flexibilité
- circulation
- niveaux d'énergie
Le massage thaï fait travailler tout le corps en utilisant une séquence de mouvements similaires aux étirements yogiques. Votre thérapeute utilisera ses paumes et ses doigts pour appliquer une pression ferme sur votre corps. Vous serez également étiré et tordu dans différentes positions. Vous pouvez porter des vêtements amples et confortables pendant le massage.
Le massage thaï dure de 60 à 90 minutes.
10. Massage prénatal
Le massage prénatal peut être un moyen sûr pour les femmes de se faire masser pendant la grossesse. Il peut aider à réduire les courbatures pendant la grossesse, à réduire le stress et à soulager la tension musculaire. Vous pouvez vous faire masser à tout moment de votre grossesse. Cependant, de nombreux établissements, en particulier aux États-Unis, n'offrent pas de massages aux femmes au cours de leur premier trimestre en raison du risque de fausse couche pendant cette période.
Le massage prénatal utilise une légère pression similaire au massage suédois. Le thérapeute se concentrera sur des zones telles que le bas du dos, les hanches et les jambes. Vous pouvez être entièrement ou partiellement déshabillé en fonction de votre niveau de confort. Pendant le massage, vous vous allongerez sur le côté ou sur une table spécialement conçue avec une découpe pour votre ventre. Si vous avez mal aux mollets ou à d'autres parties de votre jambe, consultez un médecin avant de vous faire masser.
Le massage durera de 45 à 60 minutes.
11. Massage de couple
Un massage en couple est un massage que vous faites avec votre partenaire, ami ou membre de la famille dans la même pièce. Il apporte tous les bienfaits d'un massage régulier et vous donne parfois accès aux bains à remous, saunas et autres installations du spa. D'autres traitements tels que des pédicures, des soins du visage et des gommages corporels sont parfois proposés dans le cadre d'un forfait.
Vous pouvez généralement choisir le type de massage que vous souhaitez recevoir, et vous et votre partenaire pouvez chacun bénéficier d'un type de massage différent en fonction de vos préférences et des offres du spa. Votre partenaire et vous serez sur des tables côte à côte, et vous aurez chacun votre propre massothérapeute travaillant sur votre corps. Vous pouvez parler pendant le massage si vous le souhaitez.
12. Massage sur chaise
Un massage sur chaise est idéal pour les personnes qui souhaitent un massage rapide qui se concentre sur votre cou, vos épaules et votre dos. Un massage sur chaise peut également être un moyen de vous initier au massage si vous n'en avez jamais eu auparavant. Le massage sur chaise permet également de soulager le stress et de favoriser la relaxation. Ce type de massage utilise une pression légère à moyenne.
Pendant le massage, vous resterez entièrement vêtu et vous vous asseyerez dans une chaise spécialement conçue. Vous chevaucherez la chaise de sorte que votre poitrine pousse dans le dossier de la chaise, permettant au massothérapeute d'avoir accès à votre dos.
Ces massages durent généralement de 10 à 30 minutes.
Comment trouver un massothérapeute
Vous pouvez obtenir une recommandation personnelle pour un massothérapeute auprès d'un médecin, d'un ami ou d'un annuaire en ligne. Ou vous pouvez réserver quelques massages avec différents thérapeutes pour voir celui que vous préférez. Assurez-vous que c'est quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise afin que vous puissiez vous détendre pleinement.
Assurez-vous que votre massothérapeute est correctement formé et possède des certificats et des licences d'État à jour. Vous voudrez peut-être avoir une brève conversation avec votre thérapeute avant de commencer vos séances afin de pouvoir communiquer vos attentes et poser toutes les questions pertinentes.
Combien coûte un massage?
Les prix varient considérablement pour les massages aux États-Unis. Un massage d'une heure coûte généralement entre 50 et 150 dollars. La plupart des thérapeutes s'attendent à un pourboire de 15 à 20 pour cent en plus de cela. Cependant, certains endroits n'acceptent pas les pourboires.
L'aromathérapie, les massages aux pierres chaudes et les massages prénataux ont tendance à être plus chers que les massages standards. Selon l'endroit, certains massages spécialisés tels que les massages des tissus profonds, thaïlandais ou sportifs peuvent également être un peu plus élevés.
Vous pouvez consulter une école de massage dans votre région ou trouver un massothérapeute qui travaille à domicile si vous souhaitez trouver des massages à un coût plus raisonnable.
L'assurance couvre parfois la massothérapie si vous pouvez démontrer qu'elle est utilisée pour traiter un problème de santé. Parfois, les compagnies d'assurance couvrent la massothérapie si elle fait partie des soins chiropratiques.
Les plats à emporter
Le massage peut être un moyen pour vous de vous sentir mieux physiquement, mentalement et émotionnellement. Expérimentez avec différents types de massage et avec différents massothérapeutes pour trouver le type et le fournisseur qui vous conviennent le mieux.
Communiquez toujours vos attentes et vos intentions à votre massothérapeute et parlez-en s'il y a quelque chose avec lequel vous n'êtes pas à l'aise. Parlez à votre médecin avant de recevoir tout type de massage si vous avez des problèmes de santé ou des problèmes de santé.
