Aperçu
Les reins sont deux petits organes situés de chaque côté de la colonne vertébrale, sous les côtes. Ils jouent un rôle important dans l'élimination des déchets en excès, l'équilibre des électrolytes et la création d'hormones.
En l'absence de maladie, une alimentation équilibrée et un apport en eau suffisant suffisent généralement pour maintenir vos reins en bonne santé.
Cependant, certains aliments, herbes et suppléments peuvent aider à renforcer les reins.
De votre verre d'eau du matin à cette tasse supplémentaire de tisane, voici quatre façons de nettoyer vos reins et de les maintenir en bon état.
1. L'hydratation est la clé
Le corps humain adulte est composé de près de 60 pour cent d'eau. Chaque organe, du cerveau au foie, a besoin d'eau pour fonctionner.
En tant que système de filtration du corps, les reins ont besoin d'eau pour sécréter l'urine. L'urine est le principal déchet qui permet au corps de se débarrasser des substances indésirables ou inutiles.
Lorsque la consommation d'eau est faible, le volume d'urine est faible. Un faible débit urinaire peut entraîner un dysfonctionnement rénal, tel que la création de calculs rénaux.
Il est essentiel de boire suffisamment d'eau pour que les reins puissent correctement évacuer les déchets en excès. Ceci est particulièrement important lors d'un nettoyage des reins.
L'apport quotidien recommandé en liquides est d'environ 3,7 litres et 2,7 litres par jour pour les hommes et les femmes, respectivement, selon l'Institut de médecine.
2. Choisissez des aliments qui favorisent la santé rénale
les raisins
Les raisins, les arachides et certaines baies contiennent un composé végétal bénéfique appelé resvératrol.
Dans une étude animale, les chercheurs ont découvert que le traitement par le resvératrol était capable de réduire l'inflammation rénale chez les rats atteints de polykystose rénale.
Une poignée de raisins rouges fait une excellente collation l'après-midi - et ils ont encore meilleur goût congelé!
Canneberges
Les canneberges ont souvent été louées pour leurs bienfaits pour la santé de la vessie.
Un essai clinique dans Nutrition Journal a démontré que les femmes qui consommaient quotidiennement des canneberges sucrées et séchées pendant deux semaines ont constaté une diminution de l'incidence des infections des voies urinaires.
Les canneberges séchées sont un ajout délicieusement sucré aux mélanges montagnards, aux salades ou même à l'avoine.
Jus de fruits
Les jus de citron, d'orange et de melon contiennent tous de l'acide citrique ou du citrate.
Le citrate aide à prévenir la formation de calculs rénaux en se liant au calcium dans l'urine. Cela inhibe la croissance des cristaux de calcium, ce qui peut entraîner des calculs rénaux.
De plus, boire une tasse de jus de fruits frais par jour peut contribuer à l'apport hydrique quotidien recommandé.
Algue
Les algues brunes ont été étudiées pour leurs effets bénéfiques sur le pancréas, les reins et le foie. Dans un essai sur des animaux de 2014, des rats nourris avec des algues comestibles pendant une période de 22 jours ont montré une réduction des dommages aux reins et au foie dus au diabète.
Essayez un sachet d'algues séchées assaisonnées la prochaine fois que vous avez envie d'une collation croquante.
Aliments riches en calcium
De nombreuses personnes pensent qu'éviter le calcium peut aider à prévenir les calculs rénaux. En fait, le contraire est vrai.
Trop d'oxalate urinaire peut entraîner des calculs rénaux. Le calcium est nécessaire pour se lier à l'oxalate afin de réduire l'absorption et l'excrétion de cette substance.
Vous pouvez atteindre l'apport quotidien recommandé de 1,2 gramme de calcium en consommant des aliments riches en calcium, tels que le lait de soja ou d'amande, le tofu et les céréales enrichies.
3. Boire des thés nettoyants pour les reins
Ortie
L'ortie est une plante vivace utilisée depuis longtemps en phytothérapie traditionnelle.
La feuille d'ortie contient des composés bénéfiques qui peuvent aider à réduire l'inflammation. Il est également riche en antioxydants, qui aident à protéger le corps et les organes du stress oxydatif.
Essayez ce thé: Thé aux feuilles d'ortie biologique Traditional Medicinals
Hortensia
L'hortensia est un magnifique arbuste à fleurs, bien connu pour ses fleurs de lavande, roses, bleues et blanches.
Une étude animale récente a révélé que des extraits de paniculé d'hortensia administrés pendant trois jours offraient un effet protecteur contre les lésions rénales. Cela est probablement dû aux capacités antioxydantes de la plante.
Essayez ce thé: Thé nettoyant pour les reins du Dr.
Sambong
Le sambong est un arbuste à climat tropical, commun à des pays comme les Philippines et l'Inde.
Dans une étude, les chercheurs ont découvert qu'un extrait de Blumea balsamifera ajouté à des cristaux d'oxalate de calcium diminuait la taille des cristaux. Cela pourrait potentiellement empêcher la formation de calculs rénaux.
Essayez ce thé: Tisane Sambong de Golden Spoon
4. Complément avec des nutriments de soutien
Vitamine B-6
La vitamine B-6 est un cofacteur important dans de nombreuses réactions métaboliques. B-6 est nécessaire pour le métabolisme du glyoxylate, qui peut devenir oxalate au lieu de glycine si B-6 est déficient.
Comme mentionné ci-dessus, trop d'oxalate peut entraîner des calculs rénaux.
Compléter avec une vitamine B-complexe quotidienne qui fournit au moins 50 milligrammes de B-6.
Oméga-3
Le régime américain standard est souvent riche en acides gras oméga-6 inflammatoires et pauvre en acides gras oméga-3 bénéfiques.
La recherche suggère que des niveaux élevés d'acides gras oméga-6 peuvent entraîner la formation de calculs rénaux. Une augmentation des oméga-3 peut naturellement diminuer le métabolisme des oméga-6, le meilleur rapport d'apport étant de 1: 1.
Complétez avec une huile de poisson quotidienne de haute qualité contenant 1,2 g d'EPA et de DHA.
Citrate de potassium
Le potassium est un élément nécessaire de l'équilibre électrolytique et de l'équilibre du pH de l'urine.
La thérapie au citrate de potassium peut potentiellement aider à réduire la formation de calculs rénaux, en particulier chez les personnes qui subissent des épisodes récurrents. Pour ceux qui ont des antécédents d'autres problèmes rénaux, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments de potassium.
Complétez avec une multivitamine ou un multi-minéral quotidien contenant du potassium.
Échantillon de nettoyage des reins de deux jours
Une fois que vous avez incorporé ces aliments, herbes et suppléments dans votre alimentation, vous voudrez peut-être envisager de faire passer votre soutien rénal au niveau supérieur.
On pense que cet échantillon de nettoyage des reins de deux jours aide à renforcer vos reins et à détoxifier votre corps, mais aucune recherche ne soutient une action de nettoyage. Ce plan, cependant, utilise des aliments pour soutenir la santé des reins.
Jour 1
- Petit-déjeuner: 8 onces de jus de citron, de gingembre et de betterave frais, plus 1/4 tasse de canneberges sucrées et séchées
- Déjeuner: Smoothie de 1 tasse de lait d'amande, 1/2 tasse de tofu, 1/2 tasse d'épinards, 1/4 tasse de baies, 1/2 pomme et 2 cuillères à soupe de graines de citrouille
- Dîner: Grande salade de légumes verts avec 4 onces de protéines maigres (poulet, poisson ou tofu), garnie de 1/2 tasse de raisins et 1/4 tasse d'arachides
Jour 2
- Petit-déjeuner: Smoothie de 1 tasse de lait de soja, 1 banane congelée, 1/2 tasse d'épinards, 1/2 tasse de myrtilles et 1 cuillère à café de spiruline
- Déjeuner: 1 tasse de millet chaud garni de 1 tasse de fruits frais et 2 cuillères à soupe de graines de citrouille
- Dîner: Grande salade de légumes verts avec 4 onces de protéines maigres (poulet, poisson ou tofu), garnie de 1/2 tasse d'orge cuite et d'un filet de jus de citron frais plus 4 onces de jus de cerise et de jus d'orange non sucré
Les plats à emporter
La plupart des personnes en bonne santé n'ont pas besoin de rincer ou de nettoyer leurs reins. Pourtant, il existe de nombreux aliments bénéfiques, tisanes et suppléments qui peuvent favoriser la santé rénale. Si vous avez des antécédents de problèmes rénaux, parlez-en à votre professionnel de la santé avant d'essayer un nettoyage des reins. Buvez beaucoup de liquides, peu importe ce que vous essayez.
Si vous cherchez à aider vos reins à nettoyer votre corps, essayez d'incorporer lentement certaines des suggestions ci-dessus.
Comme toujours, discutez à l'avance de tout changement alimentaire ou de santé avec votre médecin, surtout avant de faire un nettoyage de quelque nature que ce soit.
