Quel est le côlon? Ai-je besoin d'un nettoyage du côlon?
La santé digestive est essentielle pour se sentir heureux, en bonne santé et bien.
Un organe important du système digestif est le côlon, également appelé gros intestin. La santé du côlon est une partie importante de la santé digestive.
Certaines personnes affirment que le côlon doit être nettoyé pour un bien-être digestif optimal. Cependant, les recherches prouvant l'efficacité des nettoyants sont rares et de faible qualité.
Pourtant, certains aspects du nettoyage du côlon peuvent être bénéfiques. Cela peut aider des problèmes tels que la constipation ou des selles irrégulières, et il existe des preuves qu'ils peuvent également réduire le risque de cancer du côlon.
D'autres allégations de nettoyage du côlon, telles que l'élimination des toxines et des parasites, sont discutables.
7 façons de faire un nettoyage naturel du côlon à la maison
Il existe plusieurs façons de nettoyer le côlon. Vous pouvez acheter un produit de nettoyage du côlon, ou vous pouvez même obtenir une irrigation ou un lavement du côlon.
Sinon, vous pouvez faire des choses simples pour améliorer ou «nettoyer» la santé du côlon naturellement à la maison.
Les nettoyages naturels du côlon suivants peuvent être effectués à moindre coût, et ils sont également très sûrs s'ils sont effectués correctement.
Rinçage à l'eau
Boire beaucoup d'eau et rester hydraté est un excellent moyen de réguler la digestion. Les personnes qui soutiennent un rinçage à l'eau pour le nettoyage du côlon recommandent de boire six à huit verres d'eau tiède par jour.
Essayez également de manger beaucoup d'aliments riches en eau. Cela comprend les fruits et légumes comme les pastèques, les tomates, la laitue et le céleri.
En fait, il existe de nombreux aliments qui aident à nettoyer le côlon naturellement grâce à l'alimentation.
Rinçage à l'eau salée
Vous pouvez également essayer une chasse d'eau salée. Ceci est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de constipation et d'irrégularité.
Une étude de 2010 a montré que l'eau salée pouvait dégager le côlon lorsqu'elle était associée à certaines poses de yoga.
Avant de manger le matin, mélangez 2 cuillères à café de sel avec de l'eau tiède. Le sel de mer ou le sel de l'Himalaya est recommandé.
Buvez de l'eau rapidement à jeun, et dans quelques minutes, vous ressentirez probablement l'envie d'aller aux toilettes.
Faites-le le matin et le soir et assurez-vous de rester à la maison près de la salle de bain pendant un certain temps après le nettoyage. Vous devrez peut-être aller aux toilettes plusieurs fois.
Régime riche en fibres
La fibre est un macronutriment essentiel souvent négligé dans l'alimentation. On le trouve dans les aliments végétaux entiers et sains comme les fruits, les légumes, les céréales, les noix, les graines et plus encore.
Les plantes contiennent de la cellulose et des fibres qui aident à «gonfler» l'excès de matière dans le côlon. Ils régulent également la constipation et les intestins hyperactifs, tout en stimulant les bactéries utiles en tant que prébiotique.
Assurez-vous de manger beaucoup d'aliments riches en fibres, qui contribuent à la santé du côlon. Ils peuvent également être excellents pour les bactéries intestinales.
Jus et smoothies
Les jus sont des nettoyants du côlon populaires. Ceux-ci incluent les jeûnes et les nettoyages de jus de fruits et de légumes, comme les nettoyages de maître.
Cependant, il n'y a pas assez de recherche sur ces derniers pour le côlon. En fait, certaines recherches soulignent les risques.
Même ainsi, une consommation modérée de jus et de jus peut être bonne pour vous. Les mélanges de jus contiennent des fibres et des nutriments qui favorisent la digestion. Ils retiennent également l'eau pour aider à s'hydrater et à maintenir la régularité.
De plus, une étude réalisée en 2015 a révélé que la vitamine C pouvait aider à nettoyer le côlon. La vitamine C se trouve dans de nombreux fruits et légumes ajoutés aux mélanges de jus.
Les jus populaires dans les jeûnes et les nettoyants de jus comprennent le jus de pomme, le jus de citron et les jus de légumes. Cependant, certains diététiciens peuvent recommander des smoothies plutôt que des jus pour le côlon et la santé générale.
Comme la pulpe et la peau sont éliminées lors de l'extraction du jus, les jus contiennent moins de fibres. Les fibres sont excellentes pour le côlon et les smoothies contiennent beaucoup plus de fibres.
Vous n'avez pas besoin de jeûner et de ne boire que des jus et des smoothies pour en tirer un avantage. Essayez simplement d'en inclure plus dans votre alimentation, par exemple avec un jus ou un smoothie quotidien.
Amidons plus résistants
Les amidons résistants sont similaires aux fibres. On les trouve également dans les aliments végétaux comme les pommes de terre, le riz, les légumineuses, les bananes vertes et les céréales.
Ceux-ci favorisent un côlon sain en stimulant la microflore intestinale. Une revue de 2013 sur les amidons résistants a également révélé qu'ils réduisaient le risque de cancer du côlon.
Il y a cependant un inconvénient. Les amidons résistants se trouvent dans les glucides. Pourtant, les personnes à la diète faible en glucides peuvent choisir des options qui causent moins de pics de glycémie. Ceux-ci incluent le riz et les pommes de terre cireuses.
Les inclure dans l'alimentation, comme les fibres, peut être très utile pour nettoyer le côlon.
Probiotiques
L'ajout de probiotiques à l'alimentation est une autre façon de nettoyer le côlon. Cela améliore également la santé globale de bien d'autres manières.
Vous pouvez obtenir plus de probiotiques en prenant des suppléments probiotiques. Aussi, mangez beaucoup d'aliments riches en probiotiques, comme le yogourt, le kimchi, les cornichons et d'autres aliments fermentés.
Les probiotiques introduisent de bonnes bactéries dans l'intestin à l'aide de fibres et d'amidons résistants. Ceux-ci réduisent l'inflammation et favorisent la régularité - deux éléments de la santé digestive liés au côlon.
Le vinaigre de cidre de pomme est également considéré comme probiotique et est inclus dans les nettoyages du côlon. Les enzymes et les acides contenus dans le vinaigre de cidre de pomme suppriment les mauvaises bactéries. Actuellement, il n'y a aucune étude à ce sujet.
Tisanes
Essayer des tisanes peut améliorer la santé digestive via le côlon.
Les herbes laxatives comme le psyllium, l'aloe vera, la racine de guimauve et l'orme glissant peuvent aider à la constipation. Assurez-vous de parler à votre médecin et de suivre attentivement les instructions avant d'utiliser ces herbes. Utilisez-les également avec parcimonie; sinon, ils peuvent être nocifs.
D'autres herbes comme le gingembre, l'ail et le poivre de Cayenne contiennent des composés phytochimiques antimicrobiens. On pense que ceux-ci suppriment les mauvaises bactéries. Pour cette raison, ils sont inclus dans de nombreux nettoyages, bien que des études soient nécessaires.
Essayez une tasse de l'une de ces tisanes jusqu'à trois fois par jour. Ne buvez du thé qu'une fois par jour pour les tisanes laxatives.
Que devez-vous savoir avant de faire un nettoyage naturel du côlon?
Intéressé par l'un des nettoyants naturels du côlon ci-dessus? En faire une avec douceur à la maison est généralement sans danger.
Les combiner avec le jeûne ou augmenter la fréquence de leur utilisation peut comporter des risques. Si vous souffrez d'hypertension artérielle et que vous devez maintenir votre apport en sodium bas, évitez les bouffées d'eau salée.
Les effets secondaires des nettoyages intenses comprennent:
- la nausée
- vomissement
- vertiges
- déshydratation
- déséquilibres électrolytiques
- crampes
Si l'un de ces symptômes apparaît, arrêtez immédiatement votre nettoyage et consultez votre médecin. Ces symptômes risquent d'entraîner une insuffisance cardiaque et des dommages digestifs si le nettoyage est poursuivi. Un lavement ou un nettoyage du côlon utilisé occasionnellement présente peu de risques pour une personne en bonne santé. Mais la surutilisation peut rapidement entraîner une constipation chronique ou même des lésions intestinales.
Parlez également à votre médecin avant d'apporter des changements majeurs à votre alimentation pour la santé du côlon. Cela comprend la consommation de beaucoup plus de fibres, d'amidons résistants, de jus et de smoothies.
Assurez-vous également d'être prudent lorsque vous utilisez des tisanes pour un nettoyage du côlon. Certaines herbes peuvent empêcher ou affecter certains médicaments. Les herbes laxatives peuvent également être nocives en cas d'exagération. La surutilisation de laxatifs réduit la capacité du corps à déplacer les selles et peut entraîner une constipation chronique.
Si vous avez une maladie chronique, parlez-en à votre médecin avant de faire un nettoyage naturel du côlon à la maison. Les nettoyages du côlon ne conviennent pas à tout le monde.
Les plats à emporter
Les nettoyages naturels du côlon peuvent aider à améliorer la santé digestive. Qu'ils «nettoient» vraiment le côlon est sujet à débat.
Ils sont également sûrs lorsqu'ils ne sont pas exagérés. Quoi qu'il en soit, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que vous avez la plus grande expérience possible de leur utilisation.
