Aperçu
La température corporelle mesure la capacité du corps à générer et à éliminer la chaleur. La température normale est souvent indiquée à 98,6 ° F, mais elle peut être légèrement inférieure ou supérieure. La température moyenne des adultes se situe entre 97,8 ° F et 99,0 ° F.
Habituellement, votre hypothalamus et votre système nerveux autonome maintiennent votre corps à un ou deux degrés de votre température normale. Cependant, il y a des moments où la chaleur de votre corps augmente. Cette condition est connue sous le nom de stress thermique.
Le stress thermique peut être dû à une chaleur extrême, à certains aliments ou à d'autres facteurs. Continuez à lire pour en savoir plus sur les causes de la chaleur corporelle élevée et ce que vous pouvez faire pour trouver un soulagement.
Raisons pour lesquelles la température corporelle peut augmenter
Plusieurs facteurs peuvent faire augmenter la température de votre corps. Voici quelques raisons courantes de stress thermique:
- Avoir une maladie inflammatoire, comme une infection. Une telle maladie peut provoquer de la fièvre, ce qui indique que quelque chose d'inhabituel se passe dans votre corps.
- Avoir un trouble thyroïdien appelé hyperthyroïdie. Cela amène votre corps à produire trop d'hormones thyroïdiennes.
- Passer du temps par temps extrêmement chaud et humide. C'est particulièrement probable si vous avez passé du temps en plein soleil ou si vous avez fait de l'activité physique.
- Porter des vêtements synthétiques moulants. Ces types de tissus retiennent l'humidité et ne respirent pas facilement, surtout s'ils sont serrés.
- Manger des aliments épicés, gras ou frits. De plus, les noix, les viandes et autres aliments riches en protéines peuvent contribuer au stress thermique.
- Consommer des boissons contenant de la caféine ou de l'alcool.
- Faire un exercice physique intense. Cela peut provoquer une augmentation de la chaleur, car les muscles actifs et l'activité de circulation sanguine associée créent beaucoup de chaleur.
- Avoir certaines conditions médicales qui affectent la température de votre corps, telles que des types d'arthrite, de leucémie et de troubles neurologiques.
- Prendre des médicaments qui provoquent des températures corporelles élevées, comme certains antibiotiques, opioïdes et antihistaminiques.
- Être déshydraté. La déshydratation peut réduire la capacité de votre corps à transpirer pour vous rafraîchir et maintenir une température normale.
Comment réduire rapidement la chaleur corporelle
Vous savez probablement à quel point il est important de s'hydrater avec de l'eau en cas de stress thermique. Il existe également de nombreuses autres façons de réduire rapidement la chaleur de votre corps. Les remèdes maison suivants sont des moyens faciles et efficaces de combattre la chaleur.
Bain de pieds froid
Placer vos pieds dans un bain de pieds froid refroidit votre corps et vous permet de vous asseoir et de vous détendre. Ajoutez simplement de l'eau froide et des glaçons dans un seau d'eau. Immergez vos pieds et laissez tremper jusqu'à 20 minutes. Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée pour un effet rafraîchissant supplémentaire.
L'eau de noix de coco
Boire de l'eau de coco est un excellent moyen de rafraîchir et de revitaliser votre corps. Les vitamines, les minéraux et les électrolytes contenus dans l'eau de coco en font un moyen efficace de réhydrater et de redynamiser votre corps lorsque vous avez un stress thermique. L'eau de coco présente également de nombreux autres avantages.
Menthe poivrée
La menthe poivrée est connue pour ses propriétés rafraîchissantes en raison de sa teneur élevée en menthol, ce qui donne la sensation de se sentir plus frais. Vous pouvez préparer un thé à la menthe poivrée chaud ou glacé et le boire tout au long de la journée. Alors que le thé chaud peut sembler vous faire sentir plus chaud, boire des boissons chaudes peut vous aider à transpirer davantage et à vous rafraîchir.
Achetez du thé à la menthe poivrée ici.
Aliments hydratants
Mangez beaucoup d'aliments riches en eau. Les fruits tels que le cantaloup, la pastèque et les fraises sont de bonnes options.
Essayez de manger beaucoup de légumes comme le céleri, le concombre et le chou-fleur. Vous pouvez manger ces aliments crus dans une salade. Vous pouvez également ajouter un peu de glace pour les incorporer dans un smoothie sain, car le yogourt est également un aliment rafraîchissant.
Souffle Sitali
Cette technique de respiration de yoga a un effet rafraîchissant sur votre corps et votre esprit. La respiration Sitali vous aide à vous détendre et à vous rafraîchir physiquement et mentalement.
Pour faire ça:
- Asseyez-vous dans une position assise confortable.
- Tirez la langue et roulez les bords extérieurs ensemble comme un pain à hot-dog.
- Si votre langue ne s'enroule pas comme ça, vous pouvez plisser vos lèvres.
- Inspirez lentement par la bouche.
- Puis expirez par le nez.
- C'est un tour.
- Continuez à respirer ainsi pendant 5 minutes maximum.
Habillez-vous en conséquence
Jouez cool avec un chapeau à large bord et des lunettes de soleil si vous êtes en plein soleil. Vous pouvez même transporter un parasol ou un parapluie.
Portez des vêtements amples et légèrement colorés en tissus naturels tels que le coton, le lin ou la soie. Les semi-synthétiques tels que la rayonne et le modal peuvent également être portés pour lutter contre la chaleur corporelle. Les scientifiques développent des tissus créés spécialement pour vous garder au frais, comme les tissus de régulation thermique. Les produits fabriqués avec ces types de tissus sont souvent conçus pour le sport et les activités de plein air.
Aloe vera
Les feuilles et le gel interne de cette plante médicinale peuvent aider à abaisser la température corporelle.
Vous pouvez appliquer du gel d'aloe vera sur votre peau pour un effet rafraîchissant. Utilisez soit le gel intérieur d'une plante fraîche, soit un gel d'aloe vera pur. Pour des avantages supplémentaires, conservez-le au réfrigérateur avant l'application.
L'aloe vera peut également être consommé en interne. Utilisez 2 cuillères à soupe de gel d'aloe vera frais par tasse d'eau pour faire une boisson.
Achetez des boissons à l'aloe vera préfabriquées ici.
Babeurre
Boire du babeurre peut aider à refroidir votre corps et à améliorer le métabolisme. Il est également plein de probiotiques (babeurre traditionnel), de vitamines et de minéraux qui aideront à restaurer l'énergie naturelle de votre corps si vous vous sentez drainé par la chaleur.
Essayez de boire un verre de babeurre froid. L'ajout de miel ou de yogourt est facultatif, mais peut rendre la saveur plus à votre goût.
Fenugrec
Siroter une tasse de thé au fenugrec peut aider à faire transpirer, vous permettant de vous rafraîchir. Si vous n'aimez pas l'idée de boire une boisson chaude, vous pouvez préparer le thé à l'avance et le refroidir au réfrigérateur avant de le boire.
Le fenugrec peut également être utile pour éliminer un excès de liquide et détoxifier le corps.
Achetez du thé au fenugrec ici.
le Chili
Même si manger des aliments épicés peut vous réchauffer, cela peut également aider à abaisser votre température corporelle. C'est parce que la capsaïcine contenue dans les piments envoie des messages au cerveau pour signaler que votre corps est surchauffé. Cela vous fait transpirer plus que d'habitude et apporte un effet rafraîchissant.
Les plats à emporter
Ces remèdes devraient vous aider à vous rafraîchir si vous ressentez la chaleur. Si votre température corporelle semble élevée pour une raison indéterminée ou si vous ne vous refroidissez pas après avoir essayé certains de ces remèdes, consultez votre médecin. Ceci est particulièrement important si:
- vous avez une condition médicale sous-jacente
- vous avez plus de 65 ans
- vous êtes enceinte ou allaitez
- cela se produit chez les jeunes enfants ou les bébés
Le stress thermique a le potentiel de se transformer en épuisement dû à la chaleur ou en coup de chaleur s'il n'est pas traité, alors demandez de l'aide si vous ou un être cher éprouvez un inconfort extrême qui ne s'atténue pas. De plus, apprenez les signes et les symptômes des urgences thermiques.
