Comment réduire les niveaux de créatinine
La créatinine est un déchet chimique sanguin généré lorsque vous utilisez vos muscles. Manger beaucoup de protéines peut également produire de petites quantités.
Votre circulation sanguine transporte la créatinine vers vos reins, où votre corps la filtre dans votre urine. Mais si vos reins ne fonctionnent pas correctement, le niveau de créatinine dans votre sang peut augmenter. Cela peut entraîner une urémie, un trouble potentiellement mortel.
Les niveaux de créatinine peuvent augmenter temporairement à cause d'un exercice intense ou de l'utilisation de certains médicaments comme le sulfaméthoxazole, le triméthoprime ou des médicaments de chimiothérapie. D'autres causes incluent des conditions telles que le diabète, l'hypertension artérielle ou une maladie thyroïdienne.
Votre corps a besoin de sang propre pour fonctionner de manière optimale. La meilleure façon de réduire votre taux de créatinine est de traiter la cause sous-jacente.
La dialyse est un traitement courant des problèmes rénaux. C'est une procédure médicale importante qui est utilisée lorsque vos reins ne peuvent pas éliminer les déchets de votre corps. Mais vous pouvez compléter ces traitements avec différents remèdes et changements de mode de vie pour réduire votre créatinine.
Discutez avec votre médecin des moyens de réduire votre taux de créatinine, y compris ces huit options naturelles:
1. Réduisez vos exercices vigoureux
L'exercice est généralement une bonne chose, mais en faire trop peut augmenter votre taux de créatinine. Étant donné que le métabolisme musculaire produit de la créatinine, la surutilisation des groupes musculaires par une activité intense peut augmenter les niveaux.
Une étude indique que l'exercice intense augmente les niveaux de créatinine en réponse à une dégradation musculaire accrue, au moins temporairement.
Parlez à votre médecin de la quantité et du type d'exercice que vous devriez faire. Essayez de marcher au lieu de courir ou de faire du yoga au lieu de soulever des poids.
2. Ne prenez pas de suppléments contenant de la créatine
La créatine est un composé naturel fabriqué dans votre foie. Il est transporté vers vos muscles où il est utilisé pour l'énergie. La créatine non utilisée non utilisée comme énergie se transforme en créatinine, un déchet.
En plus de sa forme naturelle, la créatine est également disponible sous forme de supplément oral. Certains athlètes utilisent ces suppléments pour améliorer leurs performances sportives. Tout comme la créatine naturelle, les suppléments contenant cette substance produisent de la créatinine.
Toute personne souhaitant réduire les niveaux de créatinine ne doit pas prendre de suppléments de créatine. Les recherches sur les suppléments de créatine et leur sécurité globale sont limitées.
3. Réduisez votre apport en protéines
La recherche montre que manger de grandes quantités de protéines peut augmenter les niveaux de créatinine, au moins temporairement. La viande rouge cuite en particulier peut affecter la créatinine. La chaleur de la cuisson amène la créatine présente dans la viande à produire de la créatinine.
Les personnes ayant une alimentation très riche en viande rouge ou en d'autres sources de protéines, y compris les produits laitiers, peuvent avoir des niveaux de créatinine plus élevés que les personnes qui mangent moins de ces aliments. Si vous mangez beaucoup de viande rouge, passez à des plats à base de légumes. Essayez de remplacer les hamburgers de bœuf par:
- galettes de légumes
- copieux ragoût de légumes
- soupe aux lentilles
4. Mangez plus de fibres
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'effet des fibres alimentaires sur les niveaux de créatinine. Mais une étude a montré des réductions significatives des niveaux de créatinine chez les personnes atteintes d'insuffisance rénale chronique qui ont augmenté leur apport en fibres.
La fibre peut être trouvée dans de nombreux aliments, notamment:
- des fruits
- des légumes
- grains entiers
- les légumineuses
5. Parlez à votre médecin de la quantité de liquide que vous devez boire
La déshydratation peut augmenter les niveaux de créatinine. L'apport hydrique peut également être un problème pour certaines personnes atteintes d'une maladie rénale. Discutez avec votre médecin de la quantité d'eau et d'autres liquides que vous devriez boire quotidiennement et du meilleur moment pour les boire.
6. Essayez les suppléments de chitosane
Le chitosane est un complément alimentaire principalement utilisé par les personnes souhaitant perdre du poids ou réduire le cholestérol. Certaines recherches indiquent que le chitosane peut également être efficace pour réduire les niveaux de créatinine chez les personnes atteintes d'insuffisance rénale.
Achetez du chitosane en ligne.
Avant de commencer le chitosane ou tout autre complément alimentaire, parlez-en à votre médecin. Vous aurez besoin de savoir comment le prendre et la posologie appropriée.
7. Prenez WH30 +
De nombreuses herbes sont des diurétiques naturels et peuvent aider certaines personnes à réduire les niveaux de créatinine. Cependant, il manque des données scientifiques concluantes sur les herbes et leur efficacité dans la réduction des niveaux de créatinine.
Une étude animale a montré une amélioration des taux de créatinine chez les rats traités avec une formule à base de plantes chinoises appelée WH30 +.
8. Utilisez la salvia
En Chine, les gens utilisent un type de salvia (salvia miltiorrhiza) pour traiter l'insuffisance rénale. (Ceci ne doit pas être confondu avec la salvia divinorum, qui est la variété hallucinogène de la salvia.)
Un examen de plusieurs études a indiqué que la salvia peut avoir un effet positif. Les effets secondaires courants comprennent:
- démangeaison
- maux d'estomac
À emporter
Même les herbes communes peuvent interférer avec les médicaments. Il est important de discuter de votre utilisation des herbes, y compris les tisanes, avec votre médecin.
D'autres herbes à discuter avec votre médecin comprennent:
- ortie (feuille d'ortie)
- camomille
- cannelle
- ginseng
- racine de pissenlit
