Aperçu
Lorsque vous essayez de tomber enceinte, le sexe ne consiste pas seulement à vous amuser. Vous voulez tout faire correctement au lit pour maximiser vos chances de concevoir.
Aucune méthode n'a été prouvée pour produire une grossesse. Pourtant, quelques changements dans le moment et la fréquence de vos rapports sexuels pourraient vous aider à augmenter vos chances de succès.
Quand devriez-vous avoir des relations sexuelles?
Le meilleur moment pour tomber enceinte est le moment le plus fertile de votre cycle menstruel. Votre «fenêtre fertile» comprend cinq jours avant l'ovulation et le jour de l'ovulation.
Les deux jours précédant l'ovulation et le jour de l'ovulation ont la probabilité de conception la plus élevée. Avoir des relations sexuelles ces jours-là vous donnera les plus grandes chances de concevoir.
Pendant l'ovulation, votre ovaire libère un ovule mature. Cet œuf fait son chemin dans la trompe de Fallope sur son chemin vers votre utérus.
Sur cette voie, le sperme se rencontrera (espérons-le) et fécondera l'ovule. Le sperme peut vivre environ cinq jours. Donc, si vous essayez de concevoir, votre objectif est d'avoir du sperme vivant dans vos trompes de Fallope lorsque vous ovulez.
Comment savez-vous que vous ovulez? Une façon est de compter vos jours de cycle.
Gardez un calendrier de vos cycles menstruels ou utilisez une application pour suivre. Chaque cycle commence le premier jour de vos règles et se termine la veille du début de vos prochaines règles.
Recherchez le milieu de votre cycle. Si vous avez un cycle de 28 jours, vous ovulerez généralement vers le 14e jour.
Le saviez-vous?
Toutes les femmes n'ovulent pas au milieu de leur cycle. Si vous rencontrez des difficultés pour tomber enceinte et pensez que votre ovulation peut être plus tôt ou plus tard que le point médian, parlez à votre médecin de l'utilisation d'une autre méthode pour confirmer l'ovulation
Vous pouvez également rechercher des signes comme ceux-ci, qui indiquent l'ovulation:
- Changement des pertes vaginales. Lorsque vous ovulez, votre mucus deviendra clair et épais - à peu près de la consistance d'un blanc d'oeuf.
- Augmentation de la température corporelle basale (BBT). La température de repos de votre corps augmentera légèrement après l'ovulation. Vous pouvez mesurer la BBT avec un thermomètre de température corporelle basale avant de vous lever le matin. Remarque: cela vous indiquera seulement que vous avez ovulé et que vous ne pouvez pas prédire l'ovulation. Cependant, si vous suivez votre température pendant quelques cycles, vous pouvez voir avec le recul quel jour de cycle vous ovulez généralement.
Les pharmacies vendent également des kits d'ovulation en vente libre. Ces tests recherchent des changements hormonaux dans votre urine et peuvent vous indiquer quand vous êtes le plus susceptible d'ovuler. Reportez-vous aux instructions du kit de test pour plus d'informations.
Quelles sont les meilleures positions?
Avec des centaines de millions de spermatozoïdes libérés lors de chaque orgasme masculin, tout rapport sexuel non protégé au moment de l'ovulation pourrait entraîner une grossesse. Tant que le sperme pénètre dans le vagin, vous avez une chance de concevoir.
Il n'a pas été prouvé que certaines positions pendant les rapports sexuels augmentaient la probabilité de conception. Pourtant, certaines positions peuvent être meilleures que d'autres pour s'assurer que ces petits nageurs trouvent leur chemin jusqu'à l'œuf. Les positions du missionnaire (l'homme sur le dessus) et du chien (l'homme derrière) permettent une pénétration plus profonde - rapprochant le sperme du col de l'utérus.
Dans les positions debout et femme au sommet, la gravité travaille contre vous. Pourtant, se tenir debout juste après un rapport sexuel ne devrait pas réduire vos chances de grossesse. Les spermatozoïdes sont de très bons nageurs. Une fois déposés dans le vagin, ils peuvent atteindre le col de l'utérus en 15 minutes.
Bien que vous n'ayez pas besoin de lever les jambes en l'air après un rapport sexuel, ou même de vous allonger sur le dos pour les aider à y arriver, cela ne peut pas faire de mal. Placer un oreiller sous le bas du dos permettra également aux spermatozoïdes de nager dans la bonne direction.
À quelle fréquence devriez-vous avoir des relations sexuelles?
Vous avez peut-être lu que le fait d'avoir des relations sexuelles réduit trop souvent la qualité et la quantité du sperme. Certaines recherches ont montré que les spermatozoïdes sont de meilleure qualité lorsqu'ils sont collectés après une période d'abstinence de 2-3 jours. Des études ont également montré que des taux de conception plus élevés sont observés chez les couples qui ont des relations sexuelles tous les 1-2 jours.
Faire l'amour une fois par jour ou tous les deux jours pendant votre période fertile augmentera vos chances de tomber enceinte.
Essayez d'avoir des relations sexuelles plus souvent, mais ne vous forcez pas à un horaire. Cela pourrait entraîner un stress inutile. En fin de compte, le nombre idéal de relations sexuelles est ce qui vous semble confortable.
Un lubrifiant affecte-t-il les chances de tomber enceinte?
Un peu moins des deux tiers des femmes utilisent un lubrifiant pendant les rapports sexuels, mais on s'est demandé si ces produits pouvaient affecter la qualité du sperme. Dans les études de laboratoire, les lubrifiants à base d'eau comme Astroglide et KY Brand Jelly ont réduit le mouvement des spermatozoïdes de 60 à 100%.
Avant de paniquer et de jeter le tube de lubrifiant, les études de couples réels essayant de concevoir n'ont trouvé aucun effet négatif sur la fertilité. En fait, le lubrifiant pourrait vous aider dans vos efforts pour tomber enceinte en rendant les relations sexuelles suffisamment confortables pour avoir plus souvent.
Si vous craignez que les lubrifiants réduisent vos chances de tomber enceinte, essayez des marques respectueuses du sperme comme Pre-Seed.
Autres conseils pour tomber enceinte
Changer vos pratiques sexuelles n'est pas le seul moyen d'améliorer vos chances de concevoir. Voici quelques autres choses que vous pouvez faire pour augmenter votre fertilité:
- Orgasme. Pour un homme, l'éjaculation est essentielle pour mettre sa partenaire enceinte. Bien qu'une femme n'ait pas à atteindre son apogée pour tomber enceinte, le mouvement de son orgasme peut aider à propulser les spermatozoïdes plus près de leur destination.
- Contrôlez votre poids. Être trop lourd ou trop maigre peut réduire votre fertilité.
- Ne fumez pas. Le tabagisme augmente les risques d'infertilité et de fausse couche et réduit la motilité des spermatozoïdes.
- Limitez votre consommation de caféine. En grande quantité - plus de cinq tasses de café par jour - la caféine peut réduire la fertilité.
Quand devriez-vous consulter un médecin?
Si vous essayez de tomber enceinte mais que vous n'avez pas de chance, consultez votre médecin traitant ou un spécialiste de la fertilité.
Combien de temps devez-vous attendre avant de consulter un médecin? Cela dépend de votre âge.
- Les femmes de moins de 35 ans devraient essayer pendant au moins 1 an avant de demander une aide médicale.
- Les femmes de 35 ans ou plus devraient consulter un professionnel de la santé après 6 mois d'essai.
Prenez rendez-vous plus tôt si vous avez l'un de ces problèmes susceptibles d'affecter la fertilité:
- règles irrégulières ou inexistantes
- l'endométriose
- maladie inflammatoire pelvienne
- une histoire de fausse couche
- chirurgie de la hernie ou problème avec les testicules (chez votre partenaire masculin)
Le médecin évaluera votre santé et vos antécédents médicaux. Les médicaments, les techniques d'insémination et la chirurgie peuvent aider les personnes ayant des problèmes de fertilité à concevoir.
Les plats à emporter
Tout type de rapport sexuel non protégé est bon pour tomber enceinte. Mais planifier correctement vos rencontres et les avoir plus souvent augmentera vos chances de succès.
Si une grossesse ne se produit pas pour vous tout de suite, ne faites pas pression sur vous-même ou votre partenaire. Être enceinte peut prendre quelques mois, surtout si vous avez 30 ans ou plus.
Mais si vous essayez depuis longtemps et que vous attendez toujours avec impatience cette bosse de bébé, consultez un médecin pour obtenir des conseils.
