Aperçu
Un engourdissement, des picotements ou une absence de sensation dans le bas de vos jambes peuvent être une expérience temporaire après s'être assis trop longtemps. Parfois, nous disons que nos membres «s'endorment».
Cela peut également être un signe avant-coureur de nombreuses conditions médicales graves. Il est important de savoir ce qu'il faut rechercher et comment savoir quand il est temps de consulter un médecin.
Qu'est-ce qui cause un engourdissement dans la jambe?
Pied ou jambe endormi
Un engourdissement et des picotements dans la partie inférieure de la jambe ou du pied sont extrêmement fréquents si vous êtes assis depuis longtemps. Les nerfs de cette partie de votre corps sont comprimés pendant que vous êtes assis, étouffant le flux sanguin vers la zone, ce qui provoque un engourdissement. Il s'agit d'une condition temporaire qui devrait disparaître lorsque vous vous levez et permettre à la circulation sanguine de revenir à la normale.
Exercice
De même, lors d'un exercice intense, de nombreux facteurs peuvent inhiber la circulation sanguine vers vos pieds ou vos jambes. Les activités à fort impact comme la course à pied peuvent comprimer les nerfs, tout comme la position assise, tout comme les baskets qui sont trop serrées.
L'engourdissement dans le bas des jambes pendant la course ou l'entraînement est assez courant et devrait disparaître rapidement de lui-même.
Des causes plus graves
Un engourdissement n'importe où, y compris le bas de la jambe, peut être un effet secondaire d'une condition médicale plus grave. Certaines conditions courantes qui peuvent provoquer des picotements ou une absence de sensation dans le bas du corps sont:
- Sclérose en plaques. La sclérose en plaques est une maladie auto-immune qui affecte votre système nerveux central. Il présente de nombreux symptômes, notamment des spasmes musculaires et des vertiges. Des picotements dans le bas du corps sont souvent l'un des premiers signes.
- Neuropathies diabétiques. Ce sont des zones de lésions nerveuses causées par le diabète. En plus des engourdissements et des picotements, les neuropathies diabétiques peuvent provoquer des crampes et une perte d'équilibre.
- Syndrome du tunnel tarsien. Dans le syndrome du tunnel tarsien, le nerf tibial de votre talon est comprimé. Cela peut provoquer des douleurs lancinantes et des brûlures ainsi qu'un engourdissement dans vos jambes.
- Maladie artérielle périphérique (MAP). L'accumulation de plaque dans vos artères peut restreindre le flux sanguin vers le bas des jambes et provoquer un engourdissement. Si vous souffrez de MAP, vous remarquerez peut-être également une perte de cheveux ou une sensation de froid au toucher sur le bas de vos jambes.
- Nerf pincé. Un nerf endommagé dans le bas du dos et la colonne vertébrale peut provoquer une douleur irradiante ou un engourdissement le long de la jambe, ainsi qu'une incontinence, un dysfonctionnement sexuel ou une paralysie.
- Gelure. Si vous avez été exposé à un froid extrême, un engourdissement dans vos jambes peut provenir de la peau gelée ou d'engelures. Il s'agit d'une urgence médicale grave et pourrait entraîner des lésions à long terme de votre peau et de vos membres.
Quand voir un médecin
Dans presque tous les cas, vous devriez consulter un médecin si vous avez des engourdissements persistants ou fréquents à un endroit quelconque de votre corps.
Si l'engourdissement ne disparaît pas de lui-même ou semble revenir encore et encore, cela pourrait être le signe que vous avez affaire à quelque chose de plus grave qu'un membre qui «s'est endormi».
Vous devriez également consulter un médecin si l'engourdissement de votre jambe est accompagné d'autres symptômes, notamment:
- la nausée
- douleur à la jambe brûlante
- perte de cheveux sur votre jambe
- crampes
- perte d'équilibre
- vertiges
- spasmes musculaires
- fatigue
La chose la plus sûre à faire est d'éviter l'auto-diagnostic et de se faire examiner par votre médecin.
Comment traiter une jambe engourdie à la maison
Si l'engourdissement dans vos jambes est persistant, douloureux ou fréquent, vous devriez le faire évaluer par votre médecin. Traiter la condition sous-jacente sera le meilleur moyen de lutter contre la sensation de picotement.
Cependant, il existe quelques méthodes de traitement que vous pouvez essayer à la maison pour soulager l'inconfort entre-temps:
Du repos
Si vos jambes sont engourdies, essayez de rester sur vos pieds. Allongez-vous à plat pour ouvrir le flux sanguin et soulager la pression sur les nerfs de vos pieds.
Chaleur et froid
Selon la cause de l'engourdissement, vous devrez peut-être appliquer une compresse chaude ou froide sur la zone. Un sac de glace aidera à réduire l'enflure et l'inflammation, tandis qu'une compresse chaude peut augmenter la circulation sanguine et détendre vos muscles.
Si vous n'êtes pas sûr de la cause sous-jacente, essayez les deux pour voir ce qui vous soulage le plus.
Massage
Un massage doux de vos pieds et du bas des jambes peut stimuler la circulation sanguine vers ces zones, ce qui devrait aider à soulager l'engourdissement et les picotements.
Bains de pieds
Faites tremper vos pieds dans un bain de pieds chaud aux sels d'Epsom. Le sel libère des ions de magnésium et de sulfate qui peuvent être absorbés pour améliorer la circulation sanguine et réduire la douleur et l'enflure.
À emporter
Un engourdissement temporaire du pied ou du bas de la jambe dû à une position assise trop longue est parfaitement normal et il n'y a pas de quoi s'inquiéter.
Un engourdissement fréquent, récurrent ou persistant dans la région peut être le signe d'une affection médicale plus grave et doit être diagnostiqué immédiatement par un médecin.
Il existe de nombreuses causes potentielles d'engourdissement des membres, vous ne devriez donc pas essayer de le diagnostiquer à la maison ou de le traiter uniquement avec des médicaments en vente libre.
Vous pouvez cependant soulager l'inconfort avec des mesures temporaires jusqu'à ce que vous trouviez un traitement et un diagnostic directement de votre médecin.
