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Le troisième trimestre
Le troisième trimestre est une période de grande anticipation. Dans quelques semaines, votre petit sera enfin là.
Certains des symptômes au cours du troisième trimestre peuvent inclure l'insomnie et la douleur. Il est important de savoir ce qui est normal et ce qui ne l'est pas, en particulier en ce qui concerne l'inconfort que vous pourriez ressentir au cours du troisième trimestre.
La douleur peut survenir dans toutes les parties de votre corps pendant cette période. De votre dos à vos hanches en passant par votre ventre, il y a de nombreux endroits qui peuvent être douloureux et inconfortables.
Bien que l'insomnie et la douleur ne soient certainement pas agréables, il y a une fin en vue. Bientôt, vous accueillerez votre nouveau bébé dans le monde.
Douleur abdominale
Les douleurs à l'estomac au troisième trimestre peuvent inclure des gaz, de la constipation et des contractions de Braxton-Hicks (faux travail). Bien que ceux-ci puissent causer un inconfort abdominal, ils ne devraient pas causer de douleur excessive.
Une douleur abdominale plus sévère et préoccupante peut être causée par:
- infection des voies urinaires (IVU)
- prééclampsie, une condition qui provoque une pression artérielle élevée pendant la grossesse
- décollement placentaire, une condition qui survient lorsque votre placenta se sépare de votre utérus trop tôt
Appelez votre médecin si vous ressentez:
- saignement vaginal
- une fièvre
- frissons
- vertiges
- la nausée
- vomissement
Douleur au bas du dos et à la hanche
Au fur et à mesure que votre corps subit de nouveaux changements en vue de l'accouchement, les niveaux d'hormones augmentent et votre tissu conjonctif se relâche. Cela améliore la flexibilité de votre bassin afin que votre bébé puisse passer plus facilement dans le canal génital.
Cependant, les femmes ressentent fréquemment des douleurs à la hanche lorsque le tissu conjonctif se détend et s'étire. Des douleurs au bas du dos peuvent également survenir avec des douleurs à la hanche, car les changements de posture peuvent vous amener à vous pencher davantage d'un côté ou de l'autre.
Dormir sur le côté avec un oreiller entre les jambes peut aider à soulager cette douleur car cela ouvre légèrement les hanches.
Essayez ces conseils
- Prenez un bain chaud.
- Appliquez des compresses chaudes ou un sac de glace, mais évitez l'abdomen.
- Obtenez un massage prénatal.
- Asseyez-vous sur des chaises avec un bon soutien du dos.
- Prenez un analgésique en vente libre pour réduire la douleur et l'inconfort.
Appelez votre médecin si la douleur devient intense ou si vous ressentez une pression irradiant vers vos cuisses. Celles-ci pourraient être des signes de travail prématuré.
Vous devez également contacter votre médecin si votre douleur est accompagnée de crampes d'estomac, de contractions qui se produisent à environ 10 minutes d'intervalle ou de pertes vaginales claires, roses ou brunes.
Sciatique
Votre nerf sciatique est un long nerf qui va du bas du dos jusqu'aux pieds. Lorsque la douleur survient le long de ce nerf, la condition est connue sous le nom de sciatique.
De nombreuses femmes souffrent de sciatique pendant la grossesse parce que l'utérus hypertrophié appuie sur le nerf sciatique. Cette pression accrue provoque des douleurs, des picotements ou des engourdissements dans le bas du dos, les fesses et les cuisses. Cela peut affecter un côté ou les deux côtés du corps.
Bien que la douleur de la sciatique soit inconfortable, elle ne devrait pas blesser votre bébé en pleine croissance.
Vous pourrez peut-être soulager la douleur en vous étirant, en prenant un bain chaud ou en utilisant des oreillers pour vous positionner le plus confortablement possible.
Douleur vaginale
Les douleurs vaginales au cours de votre troisième trimestre peuvent vous rendre anxieux et stressé. Vous vous demandez peut-être si votre bébé arrive ou si la douleur est le signe que quelque chose ne va pas.
La réponse dépend de la gravité de la douleur. Certaines femmes ressentent une douleur aiguë et perçante dans le vagin. Cela pourrait potentiellement indiquer que le col de l'utérus se dilate en vue de l'accouchement.
Vous devez appeler votre médecin immédiatement si vous ressentez l'un des symptômes suivants:
- douleur vaginale sévère
- douleur intense dans le vagin
- douleur intense dans le bas de l'abdomen
- saignement vaginal
Même si ces symptômes ne sont pas préoccupants, il est préférable d'obtenir une confirmation de votre médecin.
Pourquoi l'insomnie survient-elle au cours du troisième trimestre?
L'insomnie est un trouble du sommeil qui fait qu'il est difficile de s'endormir ou de rester endormi régulièrement. Il y a de fortes chances que ces deux symptômes puissent vous affecter à un moment donné au cours de votre troisième trimestre.
Selon la National Sleep Foundation, environ 97% des femmes d'une étude ont déclaré se réveiller en moyenne trois fois par nuit à la fin de leur grossesse. Parmi les femmes interrogées, 67% ont déclaré se réveiller cinq fois ou plus par semaine.
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l'insomnie au troisième trimestre:
La taille grandissante du bébé
Au cours du dernier trimestre, votre bébé devient beaucoup plus gros. Cela peut rendre plus difficile la respiration pendant le sommeil et plus difficile de trouver une position confortable.
La douleur au bas du dos que vous pourriez ressentir pendant la grossesse peut également affecter votre capacité à passer une bonne nuit de sommeil.
Ronflement
Votre sommeil peut également être affecté par le ronflement. On estime que 30% des femmes ronflent pendant la grossesse en raison du gonflement des voies nasales.
L'augmentation de la taille du bébé exerce également une pression supplémentaire sur le diaphragme ou les muscles respiratoires. Alors que certaines futures mamans peuvent dormir pendant le ronflement, d'autres peuvent se réveiller avec leur ronflement.
Crampes dans les jambes et jambes sans repos
Vous pouvez commencer à développer des crampes dans les jambes et un syndrome des jambes sans repos (SJSR) au troisième trimestre.
Des crampes peuvent survenir en raison d'une trop grande quantité de phosphore et de trop peu de calcium dans le corps.
Le SJSR, ou le besoin impérieux de bouger constamment la jambe, peut être le symptôme d'une carence en fer ou en acide folique. Pour cette raison, il est important d'informer votre médecin si vous présentez les symptômes du SJSR. Ceux-ci peuvent inclure:
- une sensation inconfortable dans les jambes
- une forte envie de bouger une ou les deux jambes
- contractions nocturnes des jambes
- interruption du sommeil
Votre médecin voudra peut-être effectuer certains tests sanguins pour déterminer la cause du SJSR.
Prévenir et combattre l'insomnie
L'insomnie peut être une condition difficile. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour mieux dormir au cours de votre troisième trimestre. Essayez ceux ci-dessous:
- Dormez sur le côté gauche pour favoriser la circulation sanguine vers votre bébé. Placez un oreiller sous votre ventre pour le soutenir. Si vous ressentez des brûlures d'estomac ou un reflux acide en position couchée, ajoutez des oreillers supplémentaires sous le haut du corps.
- Évitez de dormir sur le dos lorsque cela est possible, car cela restreint la circulation sanguine.
- Évitez les aliments connus pour contribuer aux crampes dans les jambes, en particulier les boissons gazeuses et caféinées.
- Buvez beaucoup d'eau pour réduire les crampes.
- Partagez vos symptômes avec votre médecin. Si vous ressentez un gonflement nasal qui provoque un ronflement, votre médecin voudra peut-être effectuer certains tests pour s'assurer qu'il ne s'agit pas d'un symptôme de prééclampsie ou d'hypertension artérielle.
- Étirez vos jambes avant de vous coucher. Essayez de redresser vos jambes et de fléchir vos pieds pour aider à réduire les crampes dans les jambes qui vous empêchent de dormir la nuit.
- Si vous ne pouvez pas vous endormir, ne le forcez pas. Essayez de lire un livre, de méditer ou de faire une autre activité relaxante.
Médicaments
Il est préférable d'éviter de prendre des médicaments pendant la grossesse et pour l'insomnie en général, mais si d'autres remèdes ne semblent pas aider, vous pouvez essayer d'utiliser un somnifère à court terme.
Assurez-vous de consulter votre médecin pour choisir le meilleur médicament. Il existe des somnifères sans danger à utiliser pendant la grossesse, bien que certains d'entre eux puissent créer une dépendance même lorsqu'ils sont pris à court terme.
Bien que vous puissiez vous attendre à des perturbations du sommeil au cours de votre dernier trimestre, parlez-en à votre médecin si elles se produisent quotidiennement ou si vous n'arrivez pas à dormir plus de quelques heures chaque nuit. Le sommeil est important pour vous et votre bébé en pleine croissance.
