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Nous faisons tellement pour que notre peau soit belle le matin. Nos comptoirs de salle de bain sont encombrés de tout, des soins de la peau en 10 étapes au fond de teint Fenty, en passant par le dernier produit Amazon de marques de beauté propres.
Mais que se passerait-il si l'un des plus grands secrets pour une meilleure peau était aussi simple que de s'allonger et de faire une sieste? Après tout, notre corps ne cesse de fonctionner, surtout lorsque nous dormons.
Il s'avère qu'il y a pas mal de recherche et de science derrière le concept de repos de beauté. Le sommeil est le moment où la récupération interne - et épidermique - la plus importante a lieu!
Bien que vous ne deviez pas complètement abandonner votre routine de soins de la peau de jour pour obtenir plus de Zzz, il existe des moyens simples d'améliorer votre relation peau-sommeil pour obtenir des résultats matinaux.
Comment le sommeil affecte votre peau
Vous pouvez presque immédiatement dire que passer une mauvaise nuit de sommeil ne fait pas des merveilles pour votre visage. La recherche indique même qu'une nuit de mauvais sommeil peut causer:
- paupières pendantes
- yeux enflés
- cercles sous les yeux plus foncés
- peau plus pâle
- plus de rides et ridules
- plus de coins tombants de la bouche
Une étude de 2017 a révélé que deux jours de restriction de sommeil avaient un impact négatif sur l'attractivité, la santé, la somnolence et la fiabilité perçues des participants.
Ainsi, ce qui semble être un problème du jour au lendemain pourrait se transformer en quelque chose de plus permanent.
Tout d'abord, vous devez comprendre que le sommeil est le moment où votre corps se répare. Cela vaut autant pour votre épiderme que pour votre cerveau ou vos muscles. Pendant le sommeil, le flux sanguin de votre peau augmente et l'organe reconstruit son collagène et répare les dommages causés par l'exposition aux UV, réduisant les rides et les taches de vieillesse.
Deuxièmement, le sommeil est un moment où votre visage entre inévitablement en contact avec les éléments directement autour de lui pendant une longue période, surtout si vous obtenez les sept à neuf heures recommandées chaque nuit.
Pensez-y: votre visage contre du coton rugueux et séchant pendant un tiers de son existence et être exposé au soleil pendant deux heures sans protection pourrait faire un certain nombre sur l'apparence et la santé de votre peau. Voici ce que vous pouvez faire pour aider votre peau à se reposer.
1. Dormez toute la nuit
Le meilleur point de départ pour votre peau - et pour votre état de santé général - est de prendre le repos recommandé chaque nuit.
Les résultats d'un mauvais sommeil pour votre peau sont nombreux et significatifs, notamment:
- une peau qui vieillit plus vite
- une peau qui ne récupère pas aussi bien des facteurs de stress environnementaux comme l'exposition au soleil
- moins de satisfaction avec la qualité de votre peau
Parfois, vous pourriez avoir une journée de repos, mais vous devriez dormir en moyenne de sept à neuf heures. Si vous vous demandez comment réinitialiser votre horloge interne et vous reposer, essayez de dormir le week-end en suivant notre guide de réparation de trois jours.
Vous pouvez également suivre votre sommeil avec un tracker de fitness portable.
2. Lavez votre visage avant de vous rentrer
Nous avons établi que le sommeil est un moyen infaillible pour aider votre peau à se réparer: le flux sanguin augmente, le collagène se reconstruit et les muscles de votre visage se détendent après une longue journée.
Mais dormir avec un visage sale peut aussi nuire à l'apparence de votre peau.
Nettoyer votre visage chaque soir est sans doute plus important que le matin - vous n'avez pas besoin d'utiliser des produits sophistiqués ou de frotter trop fort. Un nettoyant doux pour éliminer la saleté, le maquillage et l'huile supplémentaire fera l'affaire.
Vous ne voulez pas donner aux irritants qui obstruent les pores de la journée la chance de s'enfoncer et de les endommager du jour au lendemain. Cela peut provoquer:
- grands pores
- peau sèche
- éruptions cutanées
- infections
- inflammation
- poussées d'acné
3. Utilisez une crème hydratante pour la nuit et mettez un verre d'eau sur votre table de chevet
Se laver le visage peut le dessécher et dormir peut également déshydrater la peau, surtout si vous dormez dans un environnement à faible humidité. Bien que rester hydratée en buvant de l'eau peut aider dans une certaine mesure, votre peau a vraiment besoin la nuit, c'est d'un hydratant topique.
Encore une fois, vous n'avez pas besoin du produit le plus chic du marché. Vous avez juste besoin d'une crème ou d'une huile plus épaisse qui peut aider votre peau pendant que vous dormez. Une autre option consiste à utiliser votre hydratant de jour et une couche de vaseline - en utilisant des mains propres - sur le dessus pour verrouiller l'hydratation. Pour un produit plus suralimenté, essayez un masque de nuit.
4. Dormez sur le dos ou utilisez une taie d'oreiller spéciale
Il est logique que la position de votre visage pendant que vous dormez (pendant un tiers de votre journée!) Compte pour votre peau.
Dormir sur une surface de coton rugueuse peut irriter votre peau et comprimer votre visage pendant de longues heures à la fois, ce qui entraîne des rides. Alors que la plupart des rides sont causées par les expressions que nous faisons pendant que nous sommes éveillés, les rides sur le visage et la poitrine peuvent résulter du sommeil sur le ventre ou sur les côtés.
Une solution simple à cela est de dormir sur le dos - ce qui présente également quelques autres avantages - même si vous devez vous entraîner au fil du temps.
Si vous préférez dormir sur le côté, procurez-vous un oreiller doux pour la peau. Un oreiller en satin ou en soie minimise l'irritation et la compression de la peau, tandis que les taies d'oreiller en oxyde de cuivre peuvent réduire les pattes d'oie et autres ridules.
Taies d'oreiller spéciales pour la peau à essayer:
- Taie d'oreiller en soie Mulberry, 21,99 $
- Taie d'oreiller en cuivre BioPedic Beauty Boosting, 29,99 $
5. Élevez votre tête
Il a été prouvé que surélever la tête aide à lutter contre les ronflements, les reflux acides et les gouttes nasales - tous des problèmes qui peuvent perturber la qualité de votre sommeil et donc de votre peau. De plus, il peut aider à réduire les poches et les cernes sous vos yeux en améliorant la circulation sanguine et en empêchant le sang de s'accumuler.
Élever votre tête pendant que vous dormez peut être aussi simple que d'ajouter un oreiller supplémentaire, d'ajouter une cale à votre matelas ou même de soutenir la tête de votre lit de quelques centimètres.
Coins d'oreiller populaires
- Élévateur à matelas en mousse Beautyrest, 119,99 $
- Cale de lit en mousse à mémoire, 59,70 $
6. Éloignez-vous du soleil pendant que vous dormez
Alors que nous dormons la majeure partie de notre sommeil dans l'obscurité, dormir avec votre peau directement exposée au soleil le matin ou pendant les siestes peut avoir un effet néfaste sur la santé et l'apparence de votre peau - sans oublier que dormir dans une pièce éclairée peut perturber le sommeil et les rythmes de sommeil.
Obtenir des rideaux occultants ou vous assurer que votre lit n'est pas directement exposé au soleil peut vous aider.
Adoptez un sommeil sain pour avoir une peau saine
En 2019, l'industrie des soins de la peau verra des ventes mondiales estimées à 130 milliards de dollars, sous forme de lotions, de charges, de sérums et de gommages. Mais alors que nous passons souvent beaucoup de temps à superposer et à lasurer notre peau, il ne faut pas négliger la façon dont nous traitons notre peau pendant les heures de sommeil.
Ce n'est pas seulement pour un éclat ou une apparence jeune, il s'agit de maintenir votre santé du corps, de l'esprit et de la peau pour les années à venir. Quelques rides ne font jamais de mal à personne - en fait, elles sont généralement le signe d'années heureuses vécues.
Sarah Aswell est une écrivaine indépendante qui vit à Missoula, dans le Montana, avec son mari et ses deux filles. Ses écrits sont apparus dans des publications telles que The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon et Reductress.
