Si vous vivez avec la colite ulcéreuse (CU), cela signifie que vous devez faire très attention à vous-même. Parfois, prendre soin de soi peut sembler un fardeau, mais se nourrir est le seul moyen d'atteindre une santé optimale - physiquement et émotionnellement.
Savoir prendre soin de soi est un voyage, que vous viviez avec une maladie chronique ou non. Pour moi, les trois choses suivantes m'ont vraiment aidé à naviguer sur le terrain accidenté de bien vivre avec l'UC. J'espère que vous les trouverez également utiles.
1. Soyez créatif avec vos repas
Quand il s'agit de décider quoi manger, j'aime le voir comme un jeu. Certains aliments affectent le corps de chacun différemment. Déterminez ce qui fonctionne pour vous, puis utilisez votre imagination pour créer des repas!
Si les pommes de terre sont sans danger pour votre estomac, recherchez les plats de pommes de terre que vous pouvez préparer. Qu'il s'agisse de soupe de pommes de terre, de pommes de terre au four ou de casserole de pommes de terre, expérimentez différentes consistances pour ne pas vous ennuyer avec vos repas. Assurez-vous également que les ingrédients sont sûrs et bénéfiques pour votre santé.
2. Soyez actif
La CU a un impact physique sur votre corps. En outre, les médicaments que vous devez prendre pour traiter la maladie peuvent affaiblir vos muscles. C'est à vous de reconstruire votre force grâce à l'activité physique.
La plupart du temps, vous pouvez vous sentir trop fatigué du travail, de l'école ou de toute autre tâche à accomplir. Pourtant, l'intégration de quelques séances d'entraînement dans votre routine chaque semaine est essentielle à votre bien-être.
Rejoindre une salle de sport est toujours une excellente idée. Mais si vous n'aimez pas dépenser des frais mensuels, ne vous inquiétez pas, il existe d'autres moyens de faire un bon entraînement! Par exemple, j'adore faire de longues promenades à l'extérieur. Si vous êtes plutôt une personne de yoga, vous pouvez suivre une vidéo de yoga pédagogique en ligne ou vous rendre dans un studio de yoga.
L'exercice peut aussi être amusant! Les jeux vidéo de danse sont un excellent moyen d'augmenter votre fréquence cardiaque et d'oublier que vous travaillez même.
Ou, si vous voulez profiter des avantages d'une salle de sport sans quitter la maison, vous pouvez investir dans votre propre équipement de gym. Commencez petit avec des poids libres et un tapis d'exercice. Faire de l'exercice à la maison peut vous aider à vous sentir plus détendu et à l'aise pendant que vous terminez votre entraînement.
3. Pensez positivement
Lorsque vous souffrez de CU, il est compréhensible de se sentir parfois impuissant ou vaincu. Il ne fait aucun doute qu'une poussée soudaine peut faire dérailler vos plans pour la journée, ce qui peut être décourageant. Pourtant, la négativité ne fera qu'aggraver votre situation. Garder une attitude positive vous permettra d'avancer dans votre cheminement et de trouver des solutions pour gérer vos symptômes. La négativité vous retiendra.
Un petit truc que j'ai appris pour garder l'esprit positif est de prendre plaisir aux plaisirs simples de la vie. Trouvez votre lieu de bonheur, qu'il s'agisse de tremper dans un bain moussant chaud, de vous faire masser ou de lire un bon livre, et réservez du temps pour en profiter plusieurs fois pendant la semaine. Faites-vous plaisir - vous le méritez!
Vous ne pouvez pas contrôler votre UC, mais vous pouvez contrôler votre façon de vivre avec la maladie.
À emporter
Tout le monde vit des jours difficiles, qu'ils vivent avec la CU ou non. Vous pouvez laisser ces mauvais jours prendre le meilleur de vous, ou vous pouvez apprendre d'eux et devenir plus fort. Votre santé est une priorité. Peu importe à quel point la course d'obstacles peut vous sembler effrayante maintenant, avec la bonne concentration et le bon dévouement, vous y arriverez.
Nyannah Jeffries a reçu un diagnostic de colite ulcéreuse à l'âge de 20 ans. Elle a maintenant 21 ans. Bien que son diagnostic ait été un choc, Nyannah n'a jamais perdu son espoir ni son sens de soi. Grâce à des recherches et à des discussions avec des médecins, elle a trouvé des moyens de faire face à sa maladie et de ne pas la faire prendre le dessus sur sa vie. En partageant son histoire via les réseaux sociaux, Nyannah est en mesure de se connecter avec les autres et de les encourager à prendre la place du conducteur dans leur cheminement vers la guérison. Sa devise est: «Ne laissez jamais la maladie vous contrôler. Vous contrôlez la maladie! »
