Le simple fait de penser à l'odeur de la dinde, de la farce aux canneberges, de la purée de pommes de terre et de la tarte à la citrouille apporte une vague de souvenirs joyeux du temps passé en famille. Mais si vous vivez avec le diabète, il y a de fortes chances que vous comptiez déjà les glucides dans votre repas de Thanksgiving.
Pour les personnes atteintes de diabète de type 1 ou de type 2, les repas des Fêtes peuvent représenter un peu un défi lorsqu'il s'agit de gérer la glycémie.
La bonne nouvelle? Avec quelques ajustements mineurs et des recettes créatives adaptées au diabète, vous pouvez vous détendre et profiter de cette journée de remerciements.
Partagez sur Pinterest
1. Farce à la citrouille, à la saucisse et à la feta à faible teneur en glucides
Cette recette de farce de I Breathe I'm Hungry utilise du pain à la citrouille à faible teneur en glucides (recette dans la liste des ingrédients) comme base pour maintenir le nombre de glucides bas. La saucisse de porc, la sauge et le fromage feta aident à donner à la farce un regain de saveur supplémentaire.
Estimation des glucides par portion: 8,4 g
Faites la recette!
Partagez sur Pinterest
2. Farce à la saucisse épicée et au cheddar
Les amateurs de viande se réjouissent! Votre farce traditionnelle fait peau neuve avec cette recette adaptée au diabète de All Day I Dream About Food.
Estimation des glucides par portion: 6g
Faites la recette!
3. Casserole de haricots verts à faible teneur en glucides
Les haricots verts, les champignons et les oignons sont au centre de ce plat traditionnel de Thanksgiving. Et avec seulement huit grammes de glucides nets par portion, vous pouvez déguster cette délicieuse casserole de Peace Love et Low Carb sans aucune culpabilité.
Estimation des glucides par portion: 7g
Faites la recette!
Partagez sur Pinterest
4. Gâteau à la citrouille et aux épices avec glaçage au beurre brun
Ce délicieux dessert de Thanksgiving de All Day I Dream About Food plaira à coup sûr à tous vos invités. Et la meilleure partie? Chaque portion ne contient que 12 grammes de glucides et 5 sont issus de fibres!
Estimation des glucides par portion: 12g
Faites la recette!
5. Salade de quinoa avec courge musquée rôtie
L'automne est le moment idéal pour essayer de nouvelles recettes avec de la courge musquée. Cette recette de Mastering Diabetes est un excellent plat d'accompagnement pour votre fête de Thanksgiving.
Estimation des glucides par portion: 22,4 g
Faites la recette!
Partagez sur Pinterest
6. Biscuits à la citrouille et aux épices sans farine
Les vacances peuvent être difficiles en ce qui concerne les desserts (tartes, biscuits et gâteaux à gogo), mais cela ne signifie pas que vous devez manquer de vous faire plaisir. Si la tarte à la citrouille est l'une de vos indulgences préférées pour les fêtes, envisagez de la remplacer par ces biscuits aux épices à la citrouille de Milk and Honey Nutrition.
Estimation des glucides par portion: 9,6 g
Faites la recette!
Sara Lindberg, BS, M. Ed, est une rédactrice indépendante sur la santé et le fitness. Elle détient un baccalauréat en sciences de l'exercice et une maîtrise en counseling. Elle a passé sa vie à éduquer les gens sur l'importance de la santé, du bien-être, de l'état d'esprit et de la santé mentale. Elle se spécialise dans la connexion corps-esprit, en mettant l'accent sur l'impact de notre bien-être mental et émotionnel sur notre forme physique et notre santé.
