Aperçu
Vous êtes-vous réveillé ce matin avec une voix rauque ou rauque? Il y a de fortes chances que vous ayez une laryngite. La laryngite survient lorsque vos cordes vocales deviennent enflammées par surutilisation, irritation ou infection. Cette inflammation provoque une distorsion de votre voix.
Une seule nuit d'acclamations animées (ou de cris à la télévision) pendant la saison de football peut déclencher une laryngite. Il peut également être déclenché par un mauvais rhume ou une grippe.
Le principal symptôme de la laryngite est l'enrouement. Heureusement, si vous ne présentez pas les symptômes d'une maladie plus grave, il n'est généralement pas nécessaire de se précipiter chez le médecin. Vous pouvez traiter vos symptômes à la maison, avec des remèdes et des thés entièrement naturels.
1. Reposez votre voix
Lorsque vous avez une laryngite, vos cordes vocales sont enflées et irritées. Ils ont besoin de temps pour guérir. Essayez d'éviter les situations qui nécessitent beaucoup de paroles ou de cris.
Si vous devez parler lors d'une réunion ou devant un groupe, évitez la tentation naturelle de forcer davantage votre voix pour être entendue. Essayez d'appeler sur un téléphone à haut-parleur qui peut être allumé ou à l'aide d'un autre appareil amplificateur.
Le chant rendra vos cordes vocales plus enflammées, alors prenez quelques jours de repos. Utilisez votre voix aussi rarement que possible, à un volume qui vous semble naturel.
2. Se gargariser avec de l'eau salée tiède
Vous pouvez apaiser une gorge douloureuse et irritée avec de l'eau salée chaude. Remuez 1/4 à 1/2 cuillère à café de sel dans un verre de 8 onces d'eau tiède. Prenez une gorgée dans votre bouche et gargarisez-la au fond de votre gorge, puis recrachez-la. L'eau va refroidir dans votre bouche, alors prenez une autre gorgée et répétez aussi souvent que nécessaire.
3. Ajoutez de l'humidité avec un humidificateur
Respirer de l'air sec peut irriter votre gorge et contribuer à l'inflammation des cordes vocales. Ceci est particulièrement courant en hiver, lorsque les unités de chauffage pompent de l'air sec dans votre maison et votre bureau. Un humidificateur ou un vaporisateur à brume fraîche ajoutera de l'humidité curative à l'air et aidera à éliminer les mucosités.
Si vous n'avez pas d'humidificateur, prenez une douche chaude ou asseyez-vous dans un bain chaud.
4. Sucer des pastilles
Les pastilles pour la gorge aident à hydrater la gorge, à soulager la douleur et à réduire la toux. Essayez une pastille pour la gorge naturelle comme ces pastilles au miel de Burt's Bees ou ces pastilles antitussives au thé vert et à l'échinacée de Ricola.
5. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme a des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider votre corps à combattre les infections.
Versez 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme cru non filtré dans un petit verre d'eau. Ajoutez une cuillère à café de miel pour rendre le remède encore plus puissant (et bien meilleur goût). Buvez ceci une ou deux fois par jour jusqu'à ce que vos symptômes s'améliorent. Ajoutez un peu de vinaigre de cidre de pomme à votre gargarisme à l'eau salée.
6. Thé au miel
Il n'y a rien de plus apaisant pour une gorge irritée qu'une tasse de thé chaude. De plus, le thé peut faire beaucoup plus qu'apaiser. Les tisanes, comme la camomille, contiennent des antioxydants qui peuvent aider à renforcer votre système immunitaire. La recherche montre que la camomille a également des propriétés anti-inflammatoires.
Chargez votre thé avec les pouvoirs de guérison du miel. Des études ont montré que le miel réduit la production de mucus et traite la toux aussi efficacement que les médicaments en vente libre.
7. Thé à l'orme glissant au citron
Le thé d'orme glissant est fabriqué à partir de l'écorce moulue et séchée de l'orme glissant. Il a longtemps été utilisé en phytothérapie indienne orientale et amérindienne pour traiter l'inflammation des voies respiratoires supérieures.
Des rapports anecdotiques suggèrent qu'il recouvre et apaise la gorge, ce qui facilite la conversation et le chant. Aujourd'hui, vous pouvez le trouver sous forme de supplément à base de plantes ou de thé. C'est aussi un ingrédient dans les thés de maux de gorge comme celui-ci de Traditional Medicinals.
Ajoutez du citron à votre thé pour un renforcement immunitaire supplémentaire. La recherche montre que la vitamine C est un puissant antioxydant.
8. racine de gingembre
La racine de gingembre a de nombreux avantages pour la santé. Il est utilisé en médecine traditionnelle depuis des milliers d'années. Le gingembre agit pour supprimer la toux sèche et irritante qui accompagne souvent la laryngite. Il peut également aider à traiter les infections de la gorge.
Le gingembre est une racine polyvalente qui peut être utilisée de différentes manières. Vous pouvez ajouter de la racine de gingembre frais (pelée) dans des smoothies et des jus ou la hacher et l'ajouter à un sauté. Vous pouvez également ajouter de la racine de gingembre frais dans une casserole d'eau bouillante pour en faire un thé.
9. Produits contenant des huiles essentielles
Les huiles essentielles contiennent les produits chimiques naturels qui donnent aux plantes leur essence (odeur et saveur). Les produits à base d'eucalyptus se trouvent également dans de nombreux médicaments en vente libre, y compris les pastilles et les crèmes comme Vicks VapoRub.
Les huiles d'eucalyptus aident à détacher le mucus et à apaiser les irritations. Ajoutez quatre ou cinq gouttes d'huile essentielle à un diffuseur ou à un humidificateur pour la disperser dans toute votre maison ou en tamponner sur votre oreiller la nuit. Les huiles essentielles ne doivent jamais être ingérées.
10. Ail frais
Tout au long de l'histoire, de nombreuses cultures différentes ont utilisé l'ail pour le traitement et la prévention des maladies. Un examen des études de 2014 confirme que l'ail contient des propriétés antibactériennes.
Il est possible que les propriétés antibactériennes de l'ail vous aident à combattre les infections, telles que la sinusite et la bronchite.
L'ail frais est extrêmement polyvalent. Coupez quelques clous de girofle en dés et mettez-les dans une sauce pour pâtes, un sauté ou une salade.
11. Gargariser le vinaigre dilué
Le vinaigre est utilisé depuis des milliers d'années pour lutter contre les infections. Des études scientifiques soutiennent la théorie selon laquelle le vinaigre a des propriétés antimicrobiennes.
Se gargariser avec du vinaigre dilué est une autre option à essayer. Mélangez une à deux cuillères à soupe de cidre de pomme ou de vinaigre blanc dans un verre d'eau, puis gargarisez-vous et crachez.
12. Buvez beaucoup de liquides
Lorsque vous êtes malade, c'est toujours une bonne idée de boire beaucoup de liquides. Cela est également vrai lorsque vous avez une irritation de la gorge. L'eau, le jus, le bouillon clair et le thé vous aideront à rester hydraté, à éliminer les mucosités et à éliminer le mucus.
Les liquides chauds, comme le thé et la soupe, peuvent aider à soulager la congestion en augmentant le flux de mucus. Cependant, vous devez éviter tout liquide contenant de la caféine, qui peut provoquer une déshydratation.
Choses à éviter
Pendant que votre voix guérit, essayez d'éviter ce qui suit:
- Chanter et crier. N'ajoutez pas de stress inutile à vos cordes vocales. Cela entraînera simplement plus d'inflammation et un temps de guérison plus long.
- Chuchotement. Cela semble étrange, mais chuchoter met en fait plus de stress sur vos cordes vocales que de parler normalement.
- De l'alcool. Rester hydraté vous aidera à guérir. Évitez l'alcool, qui a un effet déshydratant.
- Décongestionnants. Les médicaments contre le rhume en vente libre contenant des décongestionnants peuvent dessécher la gorge, provoquant une irritation supplémentaire.
- Fumeur. Tout type de tabagisme, y compris les cigarettes électroniques, peut irriter la gorge, provoquer de la toux et prolonger le temps de guérison.
Quand voir un médecin
La laryngite aiguë s'améliore généralement d'elle-même en une semaine environ. L'inflammation laisse la zone crue et il est plus facile de contracter une infection. Certains cas de laryngite sont causés par une infection virale (comme un rhume) ou une surutilisation de la voix, ce qui signifie que les antibiotiques ne seront d'aucune utilité.
Si vous êtes un chanteur ou quelqu'un qui a absolument besoin d'utiliser sa voix, votre médecin peut vous prescrire des corticostéroïdes, qui agissent parfois pour réduire l'inflammation des cordes vocales.
Si votre enrouement dure plus de deux semaines, vous pouvez avoir une laryngite chronique (de longue durée). La laryngite chronique doit être examinée par un médecin car elle pourrait avoir une cause sous-jacente, telle qu'un reflux acide ou une infection bactérienne.
