Aperçu
Attendre qu'une barbe pousse peut ressembler beaucoup à regarder l'herbe pousser. Cela peut être frustrant si vous essayez de vous faire pousser la barbe.
Plus vous êtes jeune, plus il vous faudra du temps pour atteindre vos objectifs de barbe. Les poils du visage des hommes commencent à apparaître pendant la puberté. De nombreux hommes arboreront les débuts d'une moustache et de quelques brins de poils du menton des années avant que le reste de leur barbe ne commence à faire surface.
Certains hommes voient leur barbe pleine entrer quand ils sont aussi jeunes que 18 ou 19 ans. D'autres peuvent continuer à avoir des zones de croissance clairsemées jusqu'à la fin de la vingtaine ou même plus tard.
Certains hommes peuvent ne jamais atteindre la barbe de leurs rêves. La génétique et les hormones jouent un rôle important dans la détermination de la rapidité et de l'ampleur de la croissance de votre barbe. La santé et les habitudes de vie peuvent également jouer un rôle.
La croissance des poils du visage est largement stimulée par la testostérone, une hormone. Les niveaux de testostérone peuvent varier. Pour les hommes entre 19 et 38 ans, la plage normale est de 264 à 916 nanogrammes par décilitre (ng / dL). Cela représente environ le 3e au 98e percentile pour la testostérone.
Un faible taux de testostérone peut affecter négativement la croissance de la barbe. Pour les hommes dont la testostérone est cliniquement faible, la prise de suppléments sous la supervision d'un médecin peut aider à augmenter la croissance de la barbe. Si votre testostérone se situe dans la fourchette normale, la prise de suppléments n'aidera probablement pas.
Vous pouvez également être génétiquement prédéterminé pour une barbe maigre, même si votre testostérone est normale. Cela est largement dû aux variations génétiques, à l'ethnicité et à l'hérédité.
Gardez à l'esprit que vous héritez des gènes des deux parents. La barbe de votre père peut indiquer à quoi ressemblera la vôtre, mais aussi celle de votre grand-père maternel.
La plénitude de croissance de la barbe peut également être affectée par la testostérone. Il existe des preuves que le taux de croissance linéaire des cheveux, c'est-à-dire la vitesse à laquelle votre barbe pousse, est déterminé par la quantité de dihydrotestostérone (DHT) que vous produisez.
La DHT est un sous-produit de la testostérone, activée par une enzyme dans les glandes sébacées du follicule pileux. Les taux de croissance de la barbe peuvent varier considérablement. Une fois que votre modèle de croissance de la barbe est bien établi, vous remarquerez peut-être que votre barbe pousse d'environ 1/2 pouce par mois.
Conseils de croissance de la barbe
Votre santé globale affecte tout, y compris votre barbe. Vous ne pouvez pas modifier votre génétique, mais il existe des habitudes de vie qui peuvent vous rendre en meilleure santé et vous aider à avoir une barbe plus complète plus rapidement.
Exercice
L'exercice améliore la circulation sanguine, ce qui aide à stimuler la croissance des follicules pileux. Des exercices comme l'haltérophilie et la musculation peuvent également augmenter temporairement la testostérone. Essayez de varier les entraînements que vous faites, ainsi que l'heure de la journée à laquelle vous les faites. Les niveaux de testostérone fluctuent naturellement chez les jeunes hommes pendant la journée, augmentant le matin et diminuant l'après-midi.
Régime
Une bonne nutrition issue d'une alimentation saine et équilibrée peut être bénéfique pour votre barbe ainsi que pour votre corps. Il est important de maintenir votre indice de masse corporelle dans la plage normale, car l'obésité peut réduire la testostérone.
Certains nutriments, tels que le zinc, peuvent également être bénéfiques pour les niveaux de testostérone. Une alimentation saine ne remplacera pas la génétique, mais elle peut aider vos cheveux existants à devenir plus sains et plus brillants. Inclure les éléments suivants:
- protéines maigres, comme le poulet et le saumon
- fer, comme le foie
- grains entiers et autres glucides sains
- les aliments riches en zinc, comme les noix et les pois chiches
- graisses saines, comme celles des avocats
- les fruits et légumes, tels que ceux riches en vitamines B et en vitamines A, C, D et E; ces vitamines peuvent toutes aider à la croissance des cheveux
Vitamines et suppléments pour la croissance de la barbe
De nombreux suppléments sont spécifiquement destinés à la croissance de la barbe. Comme pour le régime, il n'y a pas de remède miracle capable de supplanter l'hérédité.
Si vous ne parvenez pas à obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin par l'alimentation, la prise d'un supplément ou d'une multivitamine complète avec du fer et du zinc peut être tout aussi bénéfique.
Dormir
Le sommeil est essentiel pour une santé globale optimale. Cela peut également être bénéfique pour la croissance de la barbe.
La testostérone de votre système est principalement libérée pendant le sommeil. Le manque de repos, l'apnée du sommeil et le sommeil fragmenté peuvent tous nuire à ce processus.
Une petite étude a révélé que la restriction quotidienne du sommeil abaissait les niveaux de testostérone chez les jeunes hommes en bonne santé. Une autre étude a révélé que les niveaux de testostérone atteignent leur maximum vers le début du premier cycle de sommeil paradoxal et restent à ce niveau jusqu'au réveil.
Lavage et hydratation
Garder votre peau et votre barbe propres et hydratées peut avoir un effet positif sur l'apparence de la barbe.
Gardez vos pores ouverts en exfoliant votre visage. Cela aidera à éliminer les cellules mortes et les débris de la peau autour de chaque follicule pileux. Cela aidera également à réduire l'apparition de poils incarnés sous votre barbe.
Les revitalisants sans rinçage conçus spécifiquement pour la barbe peuvent aider à nourrir les cheveux, en les gardant doux et hydratés. Cela éliminera les pellicules de barbe et rendra votre barbe plus pleine. Vous pouvez expérimenter avec des crèmes, des huiles et des lotions pour voir quel type convient le mieux à votre type de peau et à votre barbe.
Le mythe du rasage
Le rasage de votre barbe est utile pour lui donner une apparence uniforme et nette. Le rasage ne fait cependant pas pousser les poils de la barbe plus rapidement. Il ne l'épaissit pas non plus.
Une barbe plus épaisse
Garder votre barbe propre et hydratée l'aidera à paraître plus épaisse. Cependant, aucun régime spécifique n'a été scientifiquement prouvé pour épaissir les poils de barbe. Des preuves anecdotiques indiquent que l'huile d'olive et l'huile d'avocat sont des épaississants potentiels pour la barbe.
Il est possible, cependant, que ces hydratants riches agissent de la même manière que les revitalisants sans rinçage - en gardant les poils de la barbe nourris, ce qui leur donne un aspect plus luxuriant et plus épais.
Minoxidil (Rogaine) est un produit conçu pour stimuler la croissance des cheveux sur le cuir chevelu. Bien que cela puisse également fonctionner sur le visage, il n'est pas destiné à être utilisé à cette fin. Il peut également ne pas être pratique de l'utiliser de cette manière, car il doit rester sur la peau pendant environ quatre heures à la fois.
À emporter
La vitesse à laquelle votre barbe poussera, ainsi que sa plénitude, est largement déterminée par la génétique. La testostérone et la DHT jouent également un rôle important.
Rester en bonne santé grâce à un régime alimentaire et à de l'exercice peut également aider votre barbe à être en meilleure santé. Dormir suffisamment et maintenir une bonne hygiène peut également aider.
