L'anxiété n'est pas seulement dans votre tête
Si vous avez de l'anxiété, vous pourriez souvent vous sentir inquiet, nerveux ou effrayé par les événements ordinaires. Ces sentiments peuvent être bouleversants et difficiles à gérer. Ils peuvent aussi faire de la vie quotidienne un défi.
L'anxiété peut également provoquer des symptômes physiques. Pensez à un moment où vous vous êtes senti anxieux. Peut-être que vos mains étaient moites ou vos jambes tremblaient. Votre fréquence cardiaque a peut-être accéléré. Vous auriez pu vous sentir mal à l'estomac.
Vous pourriez avoir lié ces symptômes à votre nervosité. Mais peut-être ne saviez-vous pas pourquoi vous vous sentiez mal.
La plupart des gens éprouvent de l'anxiété à l'occasion. L'anxiété peut être grave ou se transformer en trouble si elle dure longtemps, provoque une détresse importante ou interfère avec votre vie d'une autre manière.
Les types d'anxiété comprennent:
- troubles de panique
- trouble d'anxiété généralisée (TAG)
- anxiété de séparation
- anxiété sociale
- phobies
- trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
Certains types d'anxiété présentent des symptômes uniques spécifiques aux peurs liées à l'anxiété. En général, cependant, les troubles anxieux partagent de nombreux symptômes physiques.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les symptômes physiques de l'anxiété et comment ils peuvent vous affecter.
Comment l'anxiété affecte votre corps
L'anxiété peut avoir des symptômes physiques qui affectent la santé et la vie quotidienne.
Symptômes physiques de l'anxiété
- douleurs à l'estomac, nausées ou troubles digestifs
- mal de crâne
- insomnie ou autres problèmes de sommeil (se réveiller fréquemment, par exemple)
- faiblesse ou fatigue
- respiration rapide ou essoufflement
- battements de cœur ou augmentation de la fréquence cardiaque
- transpiration
- tremblant ou tremblant
- tension musculaire ou douleur
Des types spécifiques d'anxiété peuvent avoir des symptômes physiques supplémentaires.
Si vous avez une crise de panique, vous pourriez:
- peur que tu vas mourir
- vous avez du mal à respirer ou vous avez l'impression d'étouffer
- avoir des sensations d'engourdissement ou de picotements dans certaines parties de votre corps
- avoir des douleurs thoraciques
- vous vous sentez étourdi, étourdi ou comme si vous vous évanouissiez
- se sentir surchauffé ou avoir des frissons
L'anxiété, la réponse du corps au stress, est la façon dont votre corps vous alerte des menaces et vous aide à vous préparer à y faire face. C'est ce qu'on appelle la réponse de combat ou de fuite.
Lorsque votre corps réagit au danger, vous respirez rapidement parce que vos poumons essaient de faire circuler plus d'oxygène dans votre corps au cas où vous auriez besoin de vous échapper. Cela peut vous donner l'impression de ne pas avoir assez d'air, ce qui pourrait déclencher davantage d'anxiété ou de panique.
Votre corps n'est pas censé être toujours en alerte. Être en mode combat ou fuite constant, ce qui peut survenir avec une anxiété chronique, peut avoir des effets négatifs et graves sur votre corps.
Des muscles tendus peuvent vous préparer à vous éloigner rapidement du danger, mais des muscles constamment tendus peuvent entraîner des douleurs, des céphalées de tension et des migraines.
Les hormones adrénaline et cortisol sont responsables de l'augmentation du rythme cardiaque et de la respiration, ce qui peut aider face à une menace. Mais ces hormones affectent également la digestion et la glycémie.
Si vous êtes souvent stressé ou anxieux, la libération fréquente de ces hormones peut avoir des effets sur la santé à long terme. Votre digestion peut également changer en réponse.
Est-ce de l'anxiété?
Si vos symptômes affectent votre santé émotionnelle ou rendent la vie quotidienne difficile, c'est une bonne idée de consulter un médecin. Votre fournisseur de soins primaires peut exclure les problèmes médicaux qui causent les mêmes symptômes.
Si vos symptômes physiques n'ont aucune cause médicale, vous pourriez avoir de l'anxiété. Un professionnel de la santé mentale peut diagnostiquer l'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale.
Bien qu'il n'y ait pas de test médical pour l'anxiété, il existe des outils de dépistage qu'un psychiatre, un psychologue, un thérapeute ou un conseiller peut utiliser pour vous aider à déterminer si vous souffrez d'anxiété.
Un professionnel de la santé mentale vous posera des questions sur tous vos symptômes, physiques et émotionnels, afin de déterminer si vous souffrez d'un trouble anxieux. Ils voudront également savoir depuis combien de temps vous avez des symptômes et s'ils ont augmenté en gravité ou ont été déclenchés par un événement spécifique.
Il y a des faits importants à partager avec votre thérapeute:
- Utilisez-vous des drogues ou d'autres substances?
- Vous êtes-vous fait du mal ou avez-vous des pensées de vous faire du mal ou de blesser les autres?
L'une ou l'autre de ces choses peut avoir un impact sur le diagnostic et le traitement. De nombreuses personnes souffrent d'anxiété et d'un autre problème de santé mentale, comme la dépression. Informer votre thérapeute de tous vos symptômes peut vous aider à obtenir le diagnostic le plus précis et le traitement le plus utile.
Obtenir de l'aide pour l'anxiété
Selon l'Anxiety and Depression Association of America (ADAA), vous pourriez être exposé à un risque accru de problèmes de santé physique si vous souffrez d'anxiété.
Une étude menée en 2015 auprès de 989 adultes a révélé que les symptômes d'anxiété étaient associés aux ulcères. La même étude a également révélé qu'à mesure que les symptômes d'anxiété et de dépression augmentaient, il devenait plus probable qu'une personne ait:
- asthme
- problèmes cardiaques
- migraines
- problèmes de vue
- problèmes de dos
La recherche a en outre lié l'asthme et l'anxiété. Une étude de 2016 a suggéré que l'asthme ou l'anxiété peuvent provoquer ou résulter de l'autre.
La recherche a également suggéré que l'anxiété est associée à un risque accru de maladie cardiaque, d'insuffisance cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, bien qu'il n'ait pas été déterminé que l'anxiété est un facteur de risque spécifique pour ces conditions.
Une étude de 2017 sur des adultes plus âgés a révélé que l'anxiété était associée à une maladie cardiaque. Le fait d'avoir à la fois de l'anxiété et de la dépression était lié à une augmentation des problèmes de vision, des problèmes d'estomac et de l'asthme, entre autres.
Parce que l'anxiété peut avoir un impact si grave sur la santé, il est important d'obtenir de l'aide. Une légère anxiété peut disparaître d'elle-même ou après la fin de l'événement à l'origine de l'anxiété, mais l'anxiété chronique persiste souvent et peut s'aggraver.
Si vous ne savez pas comment trouver un thérapeute, vous pouvez demander à votre fournisseur de soins primaires de vous orienter.
Les répertoires de thérapeutes peuvent également vous aider à trouver un thérapeute dans votre région. Si vous pensez avoir de l'anxiété, vous pouvez rechercher des prestataires spécialisés dans le traitement de l'anxiété.
Trouver de l'aide pour l'anxiété
- Groupe de support en ligne ADAA
- Ligne de texte de crise: envoyez CONNECT au 741741
- SAMHSA: Aide à trouver un traitement dans votre région
- Annuaire des thérapeutes ADAA
Traitement des symptômes physiques d'anxiété
Le traitement de l'anxiété dépend des symptômes que vous présentez et de leur gravité.
La thérapie et les médicaments sont les deux principaux traitements de l'anxiété. Si vous ressentez des symptômes physiques, la thérapie par la parole ou les médicaments qui améliorent votre anxiété entraînent souvent une amélioration de ces symptômes.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l'une des options thérapeutiques les plus courantes et les plus efficaces contre l'anxiété.
Vous constaterez peut-être que la thérapie en elle-même est utile. Mais si vos symptômes ne s'améliorent pas, les médicaments contre l'anxiété sont une option dont vous pouvez discuter avec un psychiatre.
Vous pouvez également agir seul pour traiter les symptômes d'anxiété.
Soins personnels pour l'anxiété:
- Soyez physiquement actif, si vous le pouvez. L'exercice peut aider à réduire le stress et à améliorer la santé physique. Si vous ne pouvez pas être actif, essayez de vous asseoir dehors tous les jours. La recherche montre de plus en plus que la nature peut être bénéfique pour la santé mentale.
- Évitez l'alcool, la caféine et la nicotine. Chacun de ces facteurs peut aggraver l'anxiété.
- Essayez des techniques de relaxation. L'imagerie guidée et la respiration profonde sont deux pratiques qui peuvent aider votre corps à se détendre. La méditation et le yoga peuvent également vous être bénéfiques. Ces techniques sont considérées comme sûres, mais il est possible de ressentir une anxiété accrue en conséquence.
- Donnez la priorité au sommeil. Les problèmes de sommeil accompagnent souvent l'anxiété. Essayez de dormir autant que vous le pouvez. Vous sentir reposé peut vous aider à faire face aux symptômes d'anxiété. Dormir davantage pourrait également réduire les symptômes.
La ligne du bas
La peur et l'inquiétude persistantes sont des symptômes d'anxiété assez connus, mais vous êtes peut-être moins familier avec les symptômes physiques de l'anxiété. Vous ignorez peut-être ce que vous ressentez, c'est de l'anxiété.
Une anxiété non traitée peut avoir des effets à long terme sur tous les domaines de la santé. Parlez à votre médecin si vos symptômes persistent ou vous causent des difficultés au travail, à l'école ou dans vos relations.
Il n'y a pas de remède contre l'anxiété, mais le traitement, qui comprend souvent une combinaison de thérapie et de médicaments, est souvent très utile pour réduire les symptômes.
