Quand L'anxiété Rend Difficile De Quitter La Maison

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

En dévoilant comment l'anxiété affecte la vie des gens, nous espérons répandre l'empathie, des idées pour faire face et une conversation plus ouverte sur la santé mentale. C'est une perspective puissante

C, une assistante de soutien aux relations publiques et au marketing à Greensboro, en Caroline du Nord, a d'abord réalisé qu'elle avait de l'anxiété lorsque les sensations d'un rassemblement d'encouragement à l'école l'ont poussée à bout. Depuis, elle est aux prises avec une anxiété sévère, presque constante, qui l'empêche de vivre la vie qu'elle veut.

Voici son histoire.

Quand avez-vous réalisé que vous aviez de l'anxiété pour la première fois?

C'est difficile à dire quand j'ai réalisé pour la première fois que j'avais de l'anxiété. J'étais toujours anxieuse, même bébé, selon ma mère. J'ai grandi en sachant que j'étais plus sensible que la plupart des gens, mais le concept d'anxiété m'était étranger jusqu'à l'âge de 11 ou 12 ans. À ce moment-là, j'ai dû subir une étrange évaluation psychologique d'une journée après que ma mère eut découvert certains de mon automutilation.

Je pense que c'est à ce moment-là que j'ai entendu le mot «anxiété» pour la première fois, mais il n'a pas complètement cliqué jusqu'à environ un an plus tard, lorsque je n'ai pas pu trouver une excuse pour sauter un rassemblement d'encouragement à l'école. Les sons des élèves hurlants, la musique assourdissante, ces lumières fluorescentes douloureusement brillantes et les gradins remplis m'ont submergé. C'était le chaos, et je devais sortir.

J'ai réussi à me retirer dans une salle de bain de l'autre côté du bâtiment où je me suis caché dans une stalle, en sanglotant et en me cognant la tête contre le mur dans une tentative de «me cogner». Tout le monde semblait apprécier le rassemblement d'encouragement, ou pouvait au moins s'y asseoir sans fuir en panique. C'est là que j'ai réalisé que j'avais de l'anxiété, mais je ne savais toujours pas que ce serait une lutte de toute une vie.

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Comment votre anxiété se manifeste-t-elle physiquement?

Physiquement, j'ai les symptômes habituels: difficulté à respirer (hyperventilation ou sensation d'étouffement), battements cardiaques rapides et palpitations, douleur thoracique, vision en tunnel, étourdissements, nausées, tremblements, transpiration, douleurs musculaires et épuisement associés à l'incapacité dormir.

J'ai aussi l'habitude de creuser sans le savoir mes ongles dans ma peau ou de me mordre les lèvres, souvent assez pour faire couler du sang. Je finis aussi par vomir presque chaque fois que je commence à ressentir un soupçon de nausée.

Comment votre anxiété se manifeste-t-elle mentalement?

Il est difficile de penser à la façon de décrire cela sans avoir l'air de régurgiter le DSM. Cela varie selon le type d'anxiété que je ressens.

Dans le sens le plus général, que je considère simplement comme mon mode de fonctionnement standard puisque je passe la plupart des jours au moins légèrement anxieux à propos de quelque chose, les manifestations mentales sont des choses comme des difficultés à se concentrer, une sensation d'agitation et des boucles de pensée obsessionnelles de ce qui si, et si, quoi si…

Lorsque mon anxiété s'aggrave, je ne peux plus me concentrer sur rien d'autre que sur l'anxiété. Je commence à être obsédé par tous les pires scénarios, aussi irrationnels qu'ils puissent paraître. Mes pensées deviennent tout ou rien. Il n'y a pas de zone grise. Un sentiment de terreur me consume, et finalement je suis certain que je suis en danger et que je vais mourir.

Au pire, je m'arrête et mon esprit se vide. C'est comme si je me quittais. Je ne sais jamais combien de temps je resterai dans cet état. Quand je «reviens», je m'inquiète du temps perdu et le cycle continue.

Quels types de choses déclenchent votre anxiété?

Je travaille toujours sur l'identification de mes déclencheurs. Il semble qu'une fois que j'en ai trouvé un, trois autres apparaissent. Mon principal déclencheur (ou du moins le plus frustrant) est de quitter ma maison. C'est une lutte quotidienne pour se rendre au travail. Je commence généralement ma journée par une crise de panique au lieu de café.

Certains autres déclencheurs importants que j'ai remarqués sont beaucoup de choses sensorielles (sons forts, certaines odeurs, toucher, lumières vives, etc.), une grande foule, les files d'attente, les transports en commun, les épiceries, les escaliers roulants, manger devant des autres, s'endormir, se doucher, et qui sait combien d'autres. Il y a d'autres choses plus abstraites qui me déclenchent, comme le fait de ne pas suivre une routine ou un rituel, mon apparence physique et d'autres choses sur lesquelles je ne peux pas encore mettre de mots.

Comment gérez-vous votre anxiété?

Les médicaments sont ma principale forme de gestion. J'ai assisté à des séances de thérapie hebdomadaires jusqu'à il y a environ deux mois. J'avais l'intention de passer à une semaine sur deux, mais je n'ai pas vu mon thérapeute depuis un peu moins de deux mois. J'ai trop hâte de demander un congé ou un déjeuner prolongé. Je porte du Silly Putty pour occuper mes mains et me distraire, et j'essaie de m'étirer pour détendre mes muscles. Ceux-ci fournissent un soulagement limité.

J'ai des méthodes de gestion moins saines, comme céder aux compulsions, éviter les situations qui ont le potentiel de me rendre anxieux, l'isolement, la suppression, la dissociation et l'abus d'alcool. Mais ce n'est pas vraiment gérer l'anxiété, n'est-ce pas?

À quoi ressemblerait votre vie si votre anxiété était sous contrôle?

Je ne peux vraiment pas imaginer ma vie sans anxiété. Cela fait peut-être partie de moi toute ma vie, donc c'est comme si j'imaginais à quoi ressemble la vie d'un étranger.

J'aime penser que ma vie serait plus heureuse. Je serais capable de faire les activités les plus banales sans même y penser. Je ne me sentirais pas coupable de mettre les autres mal à l'aise ou de les retenir. J'imagine que cela doit être si gratuit, ce qui est en quelque sorte terrifiant.

Jamie Friedlander est un écrivain et éditeur indépendant avec une passion pour la santé. Son travail a été publié dans The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider et Success Magazine. Quand elle n'écrit pas, on la trouve généralement en train de voyager, de boire de grandes quantités de thé vert ou de surfer sur Etsy. Vous pouvez voir plus d'échantillons de son travail sur son site Web. Suivez-la sur Twitter.