Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble couramment associé aux enfants, mais plus de 9 millions d'adultes américains vivent également avec cette maladie. Le TDAH chez l'adulte peut causer des problèmes de fonction exécutive. Cela signifie que les personnes atteintes de cette maladie peuvent avoir du mal à lancer des tâches, à suivre, à se souvenir des choses ou à gérer la complexité.
De nombreuses personnes ont réussi à déléguer d'importantes tâches de mémoire et de productivité à leurs appareils mobiles. Des applications sont disponibles pour vous aider à organiser, hiérarchiser et structurer votre vie. Nous avons rassemblé les meilleures applications pour le TDAH pour vous aider à alléger la charge.
Dû
Classement iPhone: 4,7 étoiles
Prix: 4,99 $ avec achats intégrés
La distractibilité joue un grand rôle dans le TDAH, mais Due peut vous remettre sur la bonne voie avec des rappels pour faire les choses importantes. Augmentez votre productivité en éliminant la variabilité des incontournables, comme la prise de médicaments. L'ajout d'un rappel est facile, la conception de l'application est super propre et élégante et les rappels sont persistants. Lorsqu'un rappel se déclenche, il continue de vous envoyer un ping à intervalles définis (par exemple, toutes les 10 minutes) jusqu'à ce que vous marquiez la tâche comme terminée. Un concept simple avec un gros gain.
Evernote
Note iPhone: 4,1 étoiles
Classement Android: 4,5 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Considérez Evernote comme votre trappeur des temps modernes. Tapez des tâches, ajoutez des rappels, numérisez des notes manuscrites, prenez des photos des éléments dont vous souhaitez assurer le suivi et enregistrez des sites Web et des vidéos. Une fonction de recherche facilite la recherche de tout ce que vous avez enregistré, donc même si vous n'êtes pas le meilleur pour organiser vos dossiers, Evernote peut vous aider à trouver ce dont vous avez besoin quand vous en avez besoin. Evernote est un excellent choix pour noter ces pensées errantes à poursuivre plus tard afin que vous puissiez rester concentré maintenant.
Souviens-toi du lait
Classement iPhone: 4,7 étoiles
Évaluation Android: 4,4 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Parfois, même les tâches simples comportent plusieurs étapes. Augmentez vos chances de les réaliser et augmentez ce sentiment motivant d'accomplissement en créant des listes de tâches avec leurs propres sous-tâches. Attribuez des dates d'échéance à chacun et ajoutez des notes qui fournissent des informations utiles, telles que des emplacements, des mots de passe, des détails, des messages ou des adresses dont vous avez besoin pour accomplir les tâches. L'application peut vous rappeler les dates d'échéance à venir avec votre choix de notifications mobiles, d'e-mails ou de SMS. La fonction de carte de l'application change également la donne pour faire des courses - elle trace vos tâches afin que vous puissiez planifier l'itinéraire le plus efficace pour cocher des éléments de votre liste.
Dropbox
Classement iPhone: 4,6 étoiles
Évaluation Android: 4,4 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Gardez toutes vos photos, documents et vidéos dans un seul emplacement de recherche avec Dropbox. Le scanner de documents intégré à l'application est une évidence pour le classement des reçus, des contrats, des cartes de visite, des notes de cours, des dépliants d'événements et d'autres documents imprimés importants. Vous n'aurez plus jamais à vous soucier de les perdre, d'autant plus que Dropbox se synchronise entre les appareils. Comme avec un traitement de texte en ligne, vous pouvez laisser des commentaires pour vous souvenir de ce qui était important dans un fichier ou un document, et vous pouvez vous marquer dans les commentaires pour déclencher des notifications par e-mail à suivre.
Asana
Note iPhone: 4,8 étoiles
Classement Android: 4,3 étoiles
Prix: gratuit
Asana est un outil gratuit d'organisation et de collaboration. Utilisez-le pour créer des listes de tâches et ajouter des dates d'échéance et des détails. Asana est également idéal pour ajouter de la structure à votre vie professionnelle, car il permet la collaboration en équipe: attribuez des tâches à d'autres, affichez les tâches dans les tableaux de projets et gardez un œil sur ce qui vous a été attribué, à vous et aux autres. Lorsque vous avez attribué une tâche, celle-ci reste visible, ce qui signifie que vous ne perdrez pas de trace ou ne dupliquerez pas les tâches.
RescueTime
Classement Android: 3,9 étoiles
Prix: gratuit
Le temps passé sur votre téléphone est l'un des meilleurs puits de productivité. RescueTime est une application de productivité qui encourage les changements positifs basés sur des informations sur votre comportement. L'application enregistre et classe automatiquement le temps que vous passez à utiliser vos appareils, y compris votre téléphone et votre ordinateur portable ou de bureau. Les notifications mobiles vous alertent lorsque vous approchez ou avez dépassé vos limites désignées, et «Productivity Pulse» est un score quotidien qui facilite la comparaison et la mesure de l'amélioration de votre productivité dans le temps.
Wunderlist
Classement iPhone: 4,7 étoiles
Évaluation Android: 4,6 étoiles
Prix: gratuit
Wunderlist est une liste de contrôle et une application de rappel conçue pour ressembler à votre boîte de réception, de sorte que la courbe d'apprentissage est minimale. Pour chaque tâche, définissez une date d'échéance, une heure de rappel et les sous-tâches qui doivent être effectuées pour que vous puissiez le faire. L'application comprend une section pour les notes et les pièces jointes liées à vos tâches. Triez vos listes dans des dossiers étiquetés tandis que les tâches terminées sont automatiquement archivées pour maintenir un espace numérique sans encombrement. L'application dispose également d'un widget qui permet une visibilité de vos listes vers le bas depuis n'importe quel écran ou application. La conception simple et directe de Wunderlist vous permet de rester concentré sur vos tâches et non sur l'application.
Todoist
Classement iPhone: 4,7 étoiles
Classement Android: 4,5 étoiles
Prix: gratuit avec les achats intégrés
Sortez les choses de votre tête et inscrivez-les sur une liste qui vous accompagne, qui vous interpelle et vous motive à être productif avec Todoist. Avec la fonction d'ajout rapide, il vous suffit de taper une tâche, une heure de rappel et une catégorie de liste avec hashtag, et l'application prend en charge toute l'organisation. Vous pouvez également définir des rappels récurrents, afin de passer moins de temps à travailler dans l'application et plus de temps à faire les choses. Suivez votre productivité avec le récapitulatif de progression de Todoist, qui affiche clairement le nombre de tâches que vous avez effectuées et celles qui attendent toujours votre attention.
Focus sur le cerveau
Note de l'iPhone: 3,7 étoiles
Évaluation Android: 4,6 étoiles
Prix: gratuit
Cette application de gestion du temps vous empêche d'utiliser votre téléphone comme une distraction. Brain Focus bloque les applications et calme vos notifications afin que les distractions du téléphone ne soient pas une option lorsque vous avez besoin de vous concentrer. L'application utilise la méthode Pomodoro pour définir le temps de travail et le temps de repos, également appelé pause. Utilisez-le lorsque vous avez besoin de vous concentrer, et l'application compte à rebours le temps que vous avez sélectionné tout en vous excluant des applications que vous avez sélectionnées comme distrayantes. Brain Focus utilise également vos comptes à rebours pour suivre le temps que vous avez passé à travailler dans des catégories que vous avez sélectionnées, telles que le travail, l'école, les tâches ménagères, la lecture, la méditation… tout ce qui convient le mieux à vos besoins.
Si vous souhaitez proposer une application pour cette liste, envoyez-nous un e-mail à [email protected]
Amanda Doyle est une rédactrice en chef de la santé basée à Boston, ancienne instructrice de danse et de fitness et ancienne chercheuse en neurosciences. Elle est passionnée par l'équité, la gentillesse, le langage conscient et la déstigmatisation de l'expérience humaine.
