Chaque corps est différent et la forme de chaque personne est unique. Il n'y a pas deux personnes identiques, ce qui signifie que des facteurs individuels comme le tour de taille ne signifient pas toujours grand-chose en matière de santé.
En fait, les tableaux uniformes pour le poids et les risques pour la santé ne sont pas toujours utiles. Les corps sains sont de toutes formes et tailles.
Mais le tour de taille peut vous aider à savoir si vous êtes à risque de problèmes de santé potentiels, notamment des maladies cardiaques et le diabète.
Bien que vous ne deviez pas miser votre idée de la santé sur un seul chiffre, il est important de comprendre ce que ces chiffres peuvent signifier et quand il sera peut-être temps de prendre des mesures pour les améliorer.
Moyennes pour les femmes américaines
Le tour de taille moyen d'une femme aux États-Unis est de 38,7 pouces, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Cette mesure est une augmentation par rapport à la décennie précédente. Ensuite, le tour de taille moyen était de 37,4 pouces.
En comparaison, la taille moyenne d'une femme américaine est de 63,6 pouces, ou 5 pieds 3 pouces. Le poids moyen des femmes est d'environ 170 livres. Avec ces mesures, la femme américaine typique porte une taille de pantalon grande à très grande, ou entre une taille 18 et 20.
Le tour de taille moyen varie également en fonction de l'âge. Par exemple:
| Âge | Tour de taille en pouces |
|---|---|
| 20 à 30 | 37,1 |
| 40 à 59 | 39,4 |
| 60 ans et plus | 39,9 |
Moyennes pour les adolescentes américaines
Pour les adolescents et les adolescentes de 13 à 19 ans, le tour de taille moyen est de 32,6 pouces. C'est l'équivalent d'une taille de pantalon moyenne ou grande, ou environ une taille 12.
Le tour de taille des adolescentes augmente chaque année, à une exception près: vers 18 ans, il diminue légèrement. Cependant, il augmente l'année suivante, à 19 ans.
| Âge | Tour de taille en pouces |
|---|---|
| 13 | 30,3 |
| 17 | 33,4 |
| 18 | 33,3 |
| 19 | 34,1 |
Tableau sain de la taille à la hauteur
Les mesures individuelles de la taille ne vous en diront pas beaucoup sur votre santé ou sur les risques potentiels pour la santé. Cependant, il existe des mesures de seuil auxquelles les risques de divers problèmes de santé augmentent. Ces mesures sont:
| Mesure de la taille | Niveau de risque |
|---|---|
| > 31,5 pouces | augmenté |
| > 34,6 pouces | considérablement augmenté |
De même, votre rapport taille / hauteur peut vous aider à comprendre si vous êtes à risque de problèmes de santé en raison de votre tour de taille. Pour obtenir ce pourcentage, divisez votre taille en pouces par votre taille en pouces, puis multipliez par 100.
| Rapport taille / hauteur | Niveau de risque |
|---|---|
| <42 pour cent | poids insuffisant |
| 42 à 48 pour cent | poids santé |
| 49 à 57 pour cent | en surpoids |
| > 58 pour cent | obèse |
Exemple:
Si vous mesurez 5 pieds 7 pouces et que votre tour de taille mesure 32 pouces, votre rapport taille / hanches est de 47%. Voici le calcul:
- 32 ÷ 67 = 0,47
- 0,47 x 100 = 47 pour cent
Cela vous place dans la catégorie du poids santé. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes en bonne santé.
Certains professionnels de la santé et experts utilisent le rapport taille / taille, car il pourrait les aider à déceler les risques pour la santé à un stade précoce. Cela peut être plus utile que les mesures de poids traditionnelles, y compris l'indice de masse corporelle (IMC) et le poids seul.
Il est possible d'avoir un IMC sain et d'avoir encore un excès de graisse autour de l'estomac qui pourrait augmenter le risque de développer certaines maladies.
De même, un IMC peut indiquer un risque potentiel pour la santé lorsque votre rapport taille / taille et d'autres mesures ne le font pas.
Comment mesurer votre taille
La partie de votre corps qu'un professionnel de la santé considère comme votre taille réelle peut être différente de la partie de votre corps que vous considérez comme votre taille naturelle.
La taille naturelle de chaque personne est un point de préférence personnelle. Certains portent des vêtements plus hauts sur leur torse, tandis que d'autres les préfèrent plus bas, plus près de leurs hanches.
Mais pour comprendre votre véritable tour de taille, vous devrez vous mesurer à chaque fois au même endroit. Pour ce faire, suivez ces règles:
- Tenez-vous droit avec vos pieds fermement plantés à la largeur des épaules.
- Placez un ruban à mesurer autour de votre milieu, à mi-chemin entre le bas de vos côtes et le haut de vos hanches. C'est ce qu'on appelle l'ilion.
- Expirez, puis mesurez-vous avec une mesure naturelle. Ne le serrez pas trop et ne laissez pas l'excès de ruban pendre autour de vos hanches.
- Vous pouvez répéter cette opération trois fois et faire la moyenne des résultats s'ils varient.
Une note sur le tour de taille
Votre santé n'est pas déterminée par un seul chiffre. Une mesure, un score ou une taille ne sera pas le facteur décisif pour savoir si vous êtes en bonne santé ou non.
Le bien-être est un mélange de nombreux éléments du bien-être, de la santé mentale et de l'activité physique à, oui, le poids et le tour de taille.
Mais ne laissez pas l'idée d'atteindre un nombre spécifique - qu'il s'agisse d'un nombre sur l'échelle ou d'un nombre sur un ruban à mesurer - induire des comportements particuliers pour vous.
Ces chiffres sont censés être des repères et ils devraient vous aider à façonner vos perspectives et vos objectifs de vie saine. Cependant, sachez que de nombreuses personnes ayant un IMC sain peuvent être assez malsaines, et certaines personnes avec un tour de taille plus grand seront exceptionnellement en bonne santé.
La bonne mesure pour quelqu'un d'autre n'est pas la bonne mesure pour vous. Cela est particulièrement vrai si vous vous comparez à des mannequins ou à des individus de la télévision, des films et des médias.
De telles comparaisons peuvent créer des attentes malsaines. Si vous décidez de modifier vos mesures en fonction de l'apparence de quelqu'un d'autre, vous risquez de vous retrouver malade ou pire. Votre corps, votre santé et votre bien-être vous appartiennent.
Quand parler avec un pro
Bien que les mesures de la taille et d'autres chiffres n'indiquent pas toujours un problème de santé, ils peuvent servir d'indices pour savoir quand il est temps d'investir davantage dans votre santé.
De nombreuses recherches ont lié certaines mesures, y compris le tour de taille, à des risques accrus de problèmes de santé tels que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et même le cancer.
Si vous souhaitez réduire votre risque pour ces conditions et réduire votre tour de taille, ces ressources peuvent vous aider:
- Un fournisseur de soins de santé. Cette personne peut prendre des mesures de base d'indicateurs de santé tels que votre taux de cholestérol et votre tension artérielle pour voir si des changements se produisent au fil du temps. Ces chiffres peuvent indiquer une amélioration, même lorsque vous ne pouvez pas voir les changements.
- Un entraîneur personnel. Vous n'aurez peut-être pas besoin de la supervision d'un entraîneur physique pendant très longtemps, mais si vous êtes nouveau dans l'exercice ou si vous avez besoin d'une routine structurée pour commencer, vous pouvez embaucher un entraîneur personnel pour vous aider. Ces experts qualifiés peuvent concevoir des plans qui répondent à vos besoins, ainsi qu'à toute préoccupation physique que vous pourriez avoir.
- Une diététiste. Une diététiste professionnelle est un professionnel qui peut vous aider à élaborer un régime alimentaire sain. Ils peuvent calculer le nombre de calories que vous devriez viser en une journée, compte tenu de votre état de santé et du niveau d'exercice prévu. Ils peuvent également vous aider à traiter d'autres facteurs de santé, y compris l'hydratation et les suppléments nécessaires.
La ligne du bas
La taille moyenne de la femme américaine est de 38,7 pouces. En outre, la femme américaine moyenne mesure 63,6 pouces et pèse 170 livres.
Tous ces chiffres sont des indicateurs de santé, mais pas des prédicteurs. En d'autres termes, un nombre quelconque n'est qu'un nombre.
Les gens sont en bonne santé dans toutes les tailles et formes, et personne ne peut déterminer dans quelle mesure une personne sera en bonne santé en se basant sur une seule mesure, même le tour de taille.
L'important est de comprendre comment ces chiffres, y compris votre tour de taille, peuvent vous aider à façonner un avenir plus sain.
Embrasser votre corps, en prendre soin en faisant de l'exercice et en adoptant une alimentation équilibrée, et en s'efforçant de le protéger contre d'éventuels problèmes de santé sont toutes de bonnes choses à faire pour vous-même.
