Combien pèse l'Américain moyen?
L'Américain moyen de 20 ans et plus pèse 197,9 livres. Le tour de taille moyen est de 40,2 pouces et la hauteur moyenne est d'un peu plus de 5 pieds 9 pouces (environ 69,1 pouces).
Lorsqu'ils sont ventilés par groupe d'âge, les poids moyens des hommes américains sont les suivants:
| Groupe d'âge (années) | Poids moyen (livres) |
| 20–39 | 196,9 |
| 40-59 | 200,9 |
| 60 ans et plus | 194,7 |
Au fil du temps, les hommes américains augmentent à la fois en taille et en poids. Dans les années 1960, l'homme moyen pesait 166,3 livres et mesurait 68,3 pouces (un peu plus de 5 pieds 8 pouces).
Les femmes américaines signalent également une augmentation de leur taille et de leur poids au fil du temps.
Dans les années 1960, la femme moyenne pesait 140,2 livres et mesurait 63,1 pouces. En comparaison, la femme américaine moyenne pèse aujourd'hui 170,6 livres, a un tour de taille de 38,6 pouces et mesure un peu moins de 5 pieds 4 pouces (environ 63,7 pouces).
Voici plus sur les raisons pour lesquelles cela se produit et ce que vous pouvez faire pour maintenir votre poids dans une fourchette saine pour votre stature.
Comment les Américains se comparent-ils au reste du monde?
Le poids moyen de la population aux États-Unis et en Amérique du Nord dans son ensemble est plus élevé que dans toute autre région du monde.
En 2012, BMC Public Health a indiqué les pondérations moyennes suivantes par région. Les moyennes ont été calculées à partir de données de 2005 et reposaient sur des statistiques combinées pour les hommes et les femmes:
- Amérique du Nord: 177,9 livres
- Océanie, y compris l'Australie: 163,4 livres
- Europe: 156,1 livres
- Amérique latine / Caraïbes: 149,7 livres
- Afrique: 133,8 livres
- Asie: 127,2 livres
La moyenne mondiale pour le poids d'un adulte est de 136,7 livres.
Comment les fourchettes de poids sont-elles déterminées?
Compiler les poids moyens est assez simple, mais déterminer un poids santé ou idéal est un peu plus compliqué.
L'un des outils les plus courants pour cela est l'indice de masse corporelle (IMC). L'IMC utilise une formule qui implique votre taille et votre poids.
Pour calculer votre IMC, divisez votre poids en livres par votre taille en pouces carrés. Multipliez ce résultat par 703. Vous pouvez également saisir ces informations dans une calculatrice en ligne.
Pour savoir si votre IMC est normal ou s'il appartient à une autre catégorie, consultez les informations ci-dessous:
- Poids insuffisant: tout ce qui est inférieur à 18,5
- Sain: entre 18,5 et 24,9
- Surpoids: entre 25 et 29,9
- Obèse: tout ce qui dépasse 30
Bien que l'IMC ne mesure pas directement la graisse corporelle, ses résultats sont en corrélation assez étroite avec les résultats d'autres méthodes de mesure de la graisse corporelle.
Certaines de ces méthodes comprennent:
- mesures d'épaisseur du pli cutané
- densitométrie, qui compare les poids pris dans l'air avec les poids pris sous l'eau
- l'analyse d'impédance bioélectrique (BIA), qui utilise une échelle qui incorpore des électrodes; plus de résistance électrique est associée à plus de graisse corporelle
Quelle est la relation entre la taille et le poids?
L'IMC n'est pas toujours un outil parfait pour évaluer si votre poids se situe dans une fourchette saine ou normale.
Un athlète, par exemple, peut peser plus qu'un non-athlète de la même taille, mais être en bien meilleure condition physique. C'est parce que le muscle est plus dense que la graisse, ce qui contribue à un poids plus élevé.
Le sexe est également une considération. Les femmes ont tendance à stocker plus de graisse corporelle que les hommes. De même, les adultes plus âgés ont tendance à transporter plus de graisse corporelle et ont moins de masse musculaire que les jeunes adultes de la même taille.
Si vous recherchez une estimation raisonnable d'un poids idéal pour votre taille, considérez le tableau suivant:
| Hauteur en pieds et pouces | Poids santé en livres |
| 4'10" | 88,5–119,2 |
| 4'11" | 91,6–123,3 |
| 5 ' | 94,7–127,5 |
| 5'1" | 97,9–131,8 |
| 5'2" | 101,2–136,2 |
| 5'3" | 104,5 à 140,6 |
| 5'4" | 107,8–145,1 |
| 5'5" | 111,2 à 149,7 |
| 5'6" | 114,6–154,3 |
| 5'7" | 118,1–159 |
| 5'8" | 121,7–163,8 |
| 5'9" | 125,3 à 168,6 |
| 5'10" | 129-173,6 |
| 5'11" | 132,7–178,6 |
| 6 pi | 136,4–183,6 |
| 6'1" | 140,2–188,8 |
| 6'2" | 144,1–194 |
| 6'3" | 148-199,2 |
Quelles sont les autres façons de déterminer votre composition corporelle?
L'une des principales limites de l'IMC est qu'il ne prend pas en compte la composition corporelle d'une personne. Un homme mince et un homme aux épaules larges de la même taille peuvent avoir des poids très différents mais être également en forme.
Il existe d'autres mesures qui peuvent vous donner une idée plus précise de votre poids santé ou non.
Rapport taille / hanches
Une de ces mesures est le rapport taille / hanches. Le rapport taille / hanches est important car le poids stocké dans la région abdominale vous expose à un risque plus élevé de certaines conditions de santé, y compris les maladies cardiaques et le diabète de type 2.
Les mesures seront prises à votre taille naturelle (juste au-dessus de votre nombril) ainsi qu'à la partie la plus large de vos hanches et de vos fesses.
En 2008, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a recommandé un rapport taille / hanches maximal de 0,90 pour les hommes et de 0,85 pour les femmes. Des ratios de 1,0 et 0,90, respectivement, exposent les hommes et les femmes à un risque élevé de problèmes de santé.
Malgré son utilité globale, le rapport taille / hanches n'est pas recommandé pour tout le monde. Certains groupes, y compris les enfants et ceux dont l'IMC est supérieur à 35, peuvent trouver que d'autres méthodes fournissent une évaluation plus précise de leur condition physique.
Pourcentage de graisse corporelle
Il existe une variété de façons de déterminer votre pourcentage de graisse corporelle, y compris les mesures de l'épaisseur du pli cutané et la densitométrie. Votre médecin ou un entraîneur personnel peut être en mesure d'effectuer ces types de tests.
Les calculatrices en ligne peuvent également utiliser des mesures telles que votre taille, votre poids et votre tour de poignet pour estimer votre pourcentage de graisse corporelle.
L'American Council on Exercise (ACE), une organisation pour les professionnels du fitness, utilise les classifications suivantes pour le pourcentage de graisse corporelle masculine:
| Classification | Pourcentage de graisse corporelle (%) |
| Les athlètes | 6–13 |
| Aptitude | 14-17 |
| Acceptable / moyen | 18–24 |
| Obèse | 25 ans et plus |
Comment pouvez-vous gérer votre poids?
Le maintien d'un poids santé peut aider à prévenir une série de problèmes, tels que:
- cardiopathie
- diabète de type 2
- arthrite
Si vous avez besoin de perdre quelques kilos pour atteindre votre poids idéal, voici quelques étapes clés pour vous aider à y parvenir:
Fixez-vous des objectifs de perte de poids réalistes
Au lieu de vous concentrer sur un grand objectif global, visez un petit objectif. Par exemple, au lieu de perdre 50 livres cette année, visez à perdre une livre par semaine.
Suivez une alimentation saine
Votre alimentation doit se concentrer principalement sur les aliments suivants:
- des fruits
- des légumes
- grains entiers
- produits laitiers faibles en gras ou sans gras
- protéines maigres
- noix et graines
Limitez votre consommation de sucres ajoutés, d'alcool et de graisses saturées.
Faites attention à la taille des portions
Essayez de diviser par deux vos portions habituelles de repas. Si vous avez généralement deux tranches de pizza le samedi soir, prenez-en une et une salade. Un journal alimentaire peut vous aider à suivre ce que vous mangez et en quelle quantité.
Exercice quotidien
Visez 30 à 40 minutes par jour ou au moins 150 minutes par semaine. Votre programme d'exercices devrait inclure des exercices de cardio, de musculation et de flexibilité. Vous pouvez également vous entraîner avec un ami ou un membre de votre famille pour vous motiver à vous lever et à bouger.
Quel est le plat à emporter?
Bien qu'être 69,1 pouces de haut et peser 197,9 livres peut être «moyen» pour un homme américain, cela indique également un IMC de 29,1 - l'extrémité supérieure de la classification «surpoids». Moyenne ne signifie pas toujours idéal, du moins aux États-Unis.
Vous devez également garder à l'esprit qu'il existe plusieurs formules et calculs différents utilisés pour déterminer le poids idéal par rapport à la taille. Aucun d'eux n'est parfait. Vous avez peut-être juste le bon poids pour votre grand cadre, même si une autre mesure peut vous qualifier de surpoids.
Un poids santé n'est pas toujours une garantie de bonne santé. Vous pouvez avoir un IMC normal, mais si vous fumez et ne faites pas d'exercice ou ne mangez pas correctement, vous êtes toujours à risque de maladie cardiaque et d'autres conditions sous-jacentes.
Si votre santé vous préoccupe, parlez-en à votre médecin.
Ils peuvent vous aider à comprendre où se situe exactement votre poids sur le spectre et comment cela peut être lié à votre état de santé général. Si nécessaire, ils peuvent vous aider à vous fixer un bon poids cible et à élaborer avec vous des stratégies pour y parvenir.
