Le manque de sommeil de qualité peut rendre difficile la concentration sur le travail. Vous pouvez vous retrouver à hocher la tête à votre bureau. Ou bien, il peut être difficile de se concentrer dans les réunions et de prendre des décisions. Tout cela peut affecter votre productivité au travail.
Bien que vous ne puissiez peut-être pas éliminer complètement la somnolence diurne, une sieste de 15 minutes pendant votre pause déjeuner peut vous revigorer.
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Beaucoup de gens boivent du café dans le cadre de leur routine matinale, mais si vous vivez avec une somnolence diurne, le café pourrait être votre bouée de sauvetage.
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Il peut être difficile d'expliquer à vos amis et à votre famille pourquoi vous êtes toujours fatigué. Ils peuvent ne pas comprendre pourquoi vous vous assoupissez au travail ou lors d'événements sociaux. Vous avez peut-être dû expliquer à plusieurs reprises que vous n'êtes pas simplement «dramatique» à propos de votre fatigue.
Lorsque la somnolence frappe, vous ne pouvez pas vouloir vous «réveiller». Parfois, la seule solution est de pouvoir fermer les yeux et se reposer.
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L'insomnie est un coupable courant de la somnolence diurne. Les personnes souffrant d'insomnie ne peuvent pas s'endormir ou rester endormies la nuit. Vous pouvez rester au lit pendant des heures avant de vous coucher. Ou, si vous êtes capable de vous endormir rapidement, vous pouvez vous réveiller après une ou deux heures et rester éveillé jusqu'au matin.
Une nuit isolée d'insomnie n'est pas un gros problème. Mais si vous restez éveillé nuit après nuit pendant une période prolongée, vous aurez une somnolence diurne continue.
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Cela peut arriver à un point où vous renoncez à vous reposer. Mais ce n'est pas une bonne idée pour votre santé.
Être fatigué tout le temps peut aussi vous rendre irritable. Cela peut affecter votre bonheur et même provoquer des troubles de l'humeur. De plus, des problèmes de sommeil non traités peuvent provoquer une hypertension artérielle, qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.
Parlez à votre médecin si votre somnolence ne disparaît pas après l'auto-traitement.
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Le sommeil et le repos ne sont pas les mêmes. Mais parfois, fermer les yeux pendant quelques minutes peut faire toute la différence.
Si vous ne pouvez pas garder les yeux ouverts (et que vous n'êtes pas en mesure de faire une sieste), fermer les yeux et profiter d'un moment de veille tranquille peut augmenter la vigilance, réduire le stress et améliorer votre clarté mentale.
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Même lorsque vous avez l'intention de rester éveillé, vous risquez de vous plonger dans un sommeil serein, mais bref, même au milieu d'une conversation.
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Cela résume ce que vous ressentez chaque jour de votre vie. C'est comment vous réagissez lorsque quelqu'un vous pose des questions sur votre journée. Cela peut même être votre mot de prédilection lorsqu'on vous demande de vous décrire.
La somnolence diurne peut affecter votre bien-être émotionnel et psychologique. Cela peut avoir un impact majeur sur votre qualité de vie.
À emporter
Si vous ressentez une somnolence diurne, prenez des mesures pour la gérer en modifiant votre mode de vie sain, comme faire de l'exercice, bien manger et dormir au moins huit heures par nuit.
Si vous ne voyez aucun changement dans votre sommeil après avoir effectué ces changements, parlez-en à votre médecin. De nombreuses choses différentes peuvent contribuer à votre somnolence diurne. Travailler avec votre médecin est le seul moyen de trouver la vraie cause.
Votre médecin peut également vous parler du traitement de la somnolence diurne et de la façon de gérer vos symptômes.
