Un guide de l'utilisateur: Le TDAH est une chronique de conseils en santé mentale que vous n'oublierez pas, grâce aux conseils du comédien et défenseur de la santé mentale Reed Brice. Il a une vie d'expérience avec le TDAH, et en tant que tel, il sait quoi faire quand le monde entier se sent comme un magasin de porcelaine… et que vous êtes un taureau en patins à roulettes.
Des questions? Il ne peut pas vous aider avec l'endroit où vous avez laissé vos clés pour la dernière fois, mais la plupart des autres questions liées au TDAH sont justes. Tirez-lui un DM sur Twitter ou Instagram.
Alors, j'ai encore pleuré au travail l'autre jour.
Pas ce travail! Les braves gens de Healthline sont un délice. Mon autre travail. Eh bien, un de mes autres emplois, et je ne dirai pas lequel puisque j'aimerais tous les garder pour pouvoir payer mon loyer.
Tout cela pour dire: Sis se sent épuisée! Comment ça va, mon sucre?
Nous oublions souvent que la fatigue est l'un des symptômes les plus courants associés au trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), car une grande attention est accordée au côté agité, frénétique et impulsif de la maladie. Tout cela en plus fait des ravages, et si vous avez l'impression que vos batteries sont constamment vides, vous n'êtes pas le seul!
Les symptômes du TDAH peuvent parfois vous rendre une tornade de marche, ce qui peut vous laisser un peu hagard. Prenez-le de quelqu'un qui sait.
Alors pourquoi êtes-vous épuisé exactement? Voici quelques raisons potentielles de votre fatigue induite par le TDAH:
- Hyperactivité. Autant que ma disposition générale - et mon emploi du temps - le suggèrent autrement, je ne suis pas réellement capable d'être une machine à mouvement perpétuel. Cette combinaison de viande que nous appelons le corps humain ne peut prendre que tant de sottises à la fois.
- Hyperfocus. Il est normal d'être tellement absorbé par un projet, mais j'oublie souvent de manger correctement ou de faire des pauses pour ma santé mentale. J'adore fondre pour me rendre compte que le coupable est le besoin d'un sandwich.
- Problèmes de sommeil. Tout, de l'insomnie à l'apnée du sommeil, peut coexister avec le TDAH. Je souffre d'insomnie depuis que je suis petit garçon et j'aimerais beaucoup savoir comment vous, les monstres connus sous le nom de «gens du matin», me regardez dans les yeux injectés de sang sans culpabiliser. Comment dormez-vous la nuit?! Non, vraiment… Utilisez-vous un masque? Bruit blanc?
- Anxiété. Vous savez, l'équivalent humain d'une surchauffe de voiture? Très amusant, très attrayant et un excellent moyen d'épuiser sa joie de vivre.
- Médicaments. Tous les médicaments que nous prenons pour traiter les choses susmentionnées peuvent nous épuiser. Même les médicaments les plus efficaces ont leurs propres effets secondaires. Si vous voulez ressembler et vous sentir comme le Crypt Keeper, puis-je suggérer de retirer un médicament que vous n'auriez probablement pas dû prendre en premier lieu?
- Surmenage. Notre économie croissante des petits boulots est dommageable pour toutes les personnes impliquées, et elle peut être particulièrement toxique pour ceux d'entre nous qui souffrent de TDAH. Brûler la bougie aux deux extrémités pour joindre les deux bouts peut être carrément dévastateur pour notre santé, et comme nous sommes hyperactifs et hyper focalisés par nature, nous sommes particulièrement vulnérables à ses effets.
Il peut être difficile de reconnaître la fatigue jusqu'à ce que nous soyons profondément ancrés, surtout lorsque nous vivons avec un TDAH
Alors que faire? Les besoins de chacun seront différents, alors vérifiez auprès des professionnels de la santé pour définir les habitudes les plus efficaces pour vous. Mais voici quelques exemples généraux pour vous aider à démarrer:
- Détendez-vous, quelle que soit la manière qui fonctionne. Travaillez hors de votre corps en faisant de l'exercice, trouvez un peu de calme avec la méditation ou entrez dans une forme de traitement qui cible la fatigue et la privation de sommeil, comme la thérapie cognitivo-comportementale. Les niveaux d'énergie dépendent fortement de la capacité à stabiliser l'anxiété dans des conditions comme le TDAH.
- Réduisez votre consommation de caféine. Je sais je sais! Je suis presque plus Diet Coke que l'homme à ce stade, donc personne ne se lamente plus que moi ce conseil, malheureusement, c'est un fait. Selon des nerds estimés comme ceux de Harvard, plus de deux tasses de café par jour peuvent déclencher et augmenter la gravité des symptômes d'anxiété chez certaines personnes.
- Trouvez une routine de sommeil qui fonctionne. Coupez les lumières et l'électronique, calibrez ce thermostat et mettez-vous au lit à peu près à la même heure chaque nuit. Je suis un comédien facilement surchauffé et obsédé par Internet qui se réserve tout le temps des émissions de minuit, alors je pense que je vais faire sortir celui-ci du parc!
Si nous allons aborder les autres aspects du TDAH dans cette série, nous avons besoin de notre intelligence à notre sujet, lecteur! Faites-moi plaisir et essayez de vous assurer que vous tirez le meilleur parti de votre repos et de votre relaxation. N'hésitez pas à me contacter par DM et à me dire votre plan de match.
Comme pour moi? J'ai commencé à faire du vélo plus souvent et j'ai arrêté de dire oui à des choses que je ne veux pas vraiment faire - ou le faire avec moins de fréquence, de toute façon. Cela devrait réduire un peu les pannes de la pause déjeuner, et je me sens déjà plus mignon.
Allez de l'avant et soyez votre meilleur, aux yeux brillants et à la queue touffue! Vous ne méritez rien de moins.
Reed Brice est un écrivain et humoriste basé à Los Angeles. Brice est un ancien de la Claire Trevor School of the Arts de l'UC Irvine et a été la première personne transgenre à être choisie dans une revue professionnelle avec The Second City. Lorsqu'il ne parle pas du thé de la maladie mentale, Brice écrit également notre rubrique amour et sexe, «U Up?»
