Avez-vous déjà ressenti une sensation de douleur ou d'engourdissement dans l'un de vos pieds et vous êtes-vous demandé ce qui pourrait en être la cause? L'une des causes possibles pourrait être un nerf pincé.
Un nerf pincé se produit lorsqu'une pression excessive est exercée sur un nerf par le tissu qui l'entoure, entraînant des symptômes tels que douleur, engourdissement ou picotement.
Cet article examinera de plus près ce qui peut causer un nerf pincé dans votre pied et comment il peut être traité.
Quels sont les symptômes?
Si vous avez un nerf pincé dans votre pied, vous pouvez ressentir les symptômes suivants:
- douleur douloureuse, vive ou brûlante
- sensation d'engourdissement dans la zone alimentée par le nerf affecté
- sensations de picotements, de «picotements et d'aiguilles» ou que votre pied s'est endormi
- faiblesse musculaire de votre pied
Vous pouvez ressentir des symptômes au bas de votre pied, au talon ou à la plante du pied. Les symptômes peuvent être isolés dans une zone ou irradier vers d'autres parties de votre pied, comme les arcades ou les orteils.
Vous pouvez également remarquer que vos symptômes sont associés à des activités spécifiques. Celles-ci peuvent inclure des choses comme rester debout longtemps, marcher ou faire de l'exercice.
Qu'est-ce qui cause un nerf pincé dans votre pied?
En termes simples, un nerf pincé peut survenir lorsqu'une pression excessive est exercée sur un nerf. Il y a un certain nombre de facteurs qui peuvent provoquer cela dans votre pied. Ci-dessous, nous explorerons plus en détail certaines des causes les plus courantes.
Blessure
Une blessure au pied suite à une chute, un accident de voiture ou la pratique d'un sport peut entraîner un nerf pincé. Une blessure peut provoquer une inflammation et un gonflement des tissus mous de votre pied, ce qui, à son tour, peut exercer une pression supplémentaire sur les nerfs voisins.
Les mouvements répétitifs, comme ceux de certains sports ou professions, peuvent soumettre les tissus de votre pied à des traumatismes répétés. Au fil du temps, cela peut entraîner un gonflement des tissus environnants, ce qui peut affecter les nerfs de cette zone de votre pied.
Structures ou excroissances du pied
Parfois, une structure ou une croissance spécifique de votre pied peut exercer une pression sur un nerf. Les conditions qui peuvent faire cela incluent:
- Éperons osseux. Ces bosses dures d'os supplémentaire peuvent se former au bord des os de votre pied ou de vos orteils, généralement dans ou autour d'une articulation.
- Kystes ganglionnaires. Ces kystes non cancéreux remplis de liquide peuvent se former autour des articulations de la cheville et du pied.
- Neuromes. Ce sont des excroissances non cancéreuses du tissu nerveux. Un névrome du pied commun est appelé névrome de Morton, qui survient le plus souvent entre les troisième et quatrième orteils.
- Varices. Ce sont des veines hypertrophiées qui surviennent le plus souvent dans les jambes, mais elles peuvent également se développer dans les pieds.
Des chaussures
Certains types de chaussures peuvent exercer une pression excessive sur certaines parties de votre pied. Les exemples incluent des chaussures à talons hauts ou des chaussures trop serrées.
Arches
Avoir les pieds plats ou avoir de hautes voûtes peut exercer une pression sur les tissus de votre pied. Dans certains cas, cela peut entraîner une compression nerveuse.
Obésité
Porter un poids supplémentaire peut exercer une pression supplémentaire sur les tissus mous de vos pieds et sur les nerfs entourant les tissus.
Syndrome du tunnel tarsien
Le syndrome du tunnel tarsien est une condition dans laquelle un nerf spécifique, appelé nerf tibial postérieur, se comprime. Si vous souffrez du syndrome du tunnel tarsien, vous ressentirez souvent des symptômes à l'intérieur de la cheville ou au bas de votre pied.
Piégeage nerveux de Baxter
Comme le syndrome du tunnel tarsien, cette condition implique la compression d'un nerf spécifique - la première branche du nerf plantaire latéral. Lorsqu'une pression est exercée sur ce nerf, cela peut entraîner une douleur au talon ou au bas de votre pied.
Conditions sous-jacentes
Parfois, une condition sous-jacente peut exercer une pression supplémentaire sur un nerf. Les exemples comprennent:
- Polyarthrite rhumatoïde (PR). La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune dans laquelle votre système immunitaire attaque par erreur vos articulations. Cela peut entraîner un gonflement qui peut pincer les nerfs environnants.
- L'arthrose. C'est une condition dans laquelle le cartilage autour de vos articulations se décompose. Parfois, des éperons osseux ou des nerfs pincés peuvent survenir en raison de l'arthrose.
- Diabète. La recherche a montré que les changements métaboliques provoqués par le diabète peuvent entraîner un gonflement qui, à son tour, peut exercer une pression supplémentaire sur les nerfs.
Autres causes de douleur au pied
Il existe également plusieurs autres conditions qui peuvent causer une douleur semblable à un nerf pincé dans le pied. Ces conditions comprennent:
- Neuropathie périphérique. Cette condition survient lorsque les nerfs à la périphérie de votre corps, le plus souvent dans les mains et les pieds, sont endommagés. Cela peut entraîner divers symptômes, notamment des douleurs, des picotements et une faiblesse musculaire. De nombreux facteurs peuvent causer une neuropathie périphérique, y compris, mais sans s'y limiter, le diabète, les maladies auto-immunes, l'hypertension artérielle, certaines carences en vitamines et certains médicaments.
- Fasciite plantaire. Cela peut se produire lorsque le long ligament au bas de votre pied, le fascia plantaire, devient enflammé. Cela peut entraîner des douleurs au talon ou au bas du pied.
- Sciatique. Cette condition se produit lorsque votre nerf sciatique est pincé ou irrité. Cela peut entraîner une douleur qui peut irradier le long de la jambe ou du pied.
- Fractures de stress. Ce sont de petites fissures qui se produisent dans les os à la suite d'activités répétitives ou d'une utilisation excessive. Lorsqu'une fracture de stress survient dans le pied, vous pouvez ressentir une douleur pendant l'activité physique qui disparaît avec le repos.
Remèdes maison
Si vous pensez avoir un nerf pincé dans le pied, vous pouvez prendre des mesures d'autogestion pour soulager les symptômes. Voici quelques remèdes maison que vous voudrez peut-être essayer:
- Se reposer. Essayez d'éviter tout mouvement ou activité qui aggrave le nerf pincé.
- Ajustez vos chaussures. Assurez-vous que vos chaussures sont bien ajustées et offrent un soutien. Évitez les chaussures à talon haut ou à bout étroit. Vous pouvez également envisager de vous procurer des inserts pour donner plus de soutien à vos pieds.
- Appliquez de la glace. Enveloppez un sac de glace dans une serviette fine et humide et utilisez-le sur la zone touchée pendant environ 20 minutes à la fois. Cela peut aider à soulager l'enflure et l'inflammation.
- Essayez le massage. Masser doucement votre pied peut aider à soulager temporairement la douleur et l'inconfort.
- Utilisez une attelle. Dans certains cas, l'immobilisation de la zone peut empêcher l'irritation du nerf pincé et l'aider à guérir.
- Prenez des médicaments en vente libre (OTC). Les médicaments en vente libre tels que l'ibuprofène (Motrin, Advil) et le naproxène (Aleve) peuvent aider à réduire la douleur et à soulager l'inflammation.
Quand voir un médecin
Prenez rendez-vous avec votre médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas ou s'aggravent après plusieurs jours de soins à domicile. Votre médecin peut travailler avec vous pour diagnostiquer votre état et déterminer le meilleur traitement pour vous.
Diagnostic
Votre médecin vous posera probablement d'abord des questions sur vos symptômes et effectuera un examen physique. Ils peuvent également vouloir faire des tests supplémentaires, qui peuvent inclure:
- des tests d'imagerie, comme une échographie, une radiographie ou une IRM, pour mieux visualiser la zone touchée
- tests de conduction nerveuse pour mesurer la façon dont les impulsions électriques se déplacent à travers le nerf affecté
- électromyographie afin d'évaluer l'activité électrique de vos muscles et des nerfs environnants
Traitements
En plus des mesures de soins personnels, votre médecin peut recommander d'autres traitements en fonction de la cause de votre nerf pincé, tels que:
- Médicaments sur ordonnance, comme les corticostéroïdes. Ceux-ci peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation et peuvent être administrés par voie orale ou par injection.
- Inserts personnalisés, appelés orthèses. Ceux-ci peuvent aider à soulager vos symptômes en offrant un meilleur amorti et un meilleur soutien du pied.
- Thérapie physique. Cela comprend généralement des exercices et des étirements pour aider à soulager la pression sur les nerfs. Vous recevrez probablement également des instructions sur les exercices à faire à la maison pour soulager vos symptômes.
- Chirurgie pour des conditions qui ne s'améliorent pas avec d'autres traitements. Le type exact de chirurgie variera en fonction de l'emplacement et de la cause du nerf pincé. L'objectif général est de soulager la pression qui entraîne vos symptômes.
Comment éviter un nerf pincé dans votre pied
Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour éviter d'avoir un nerf pincé dans votre pied. Suivez ces conseils pour maintenir une pression supplémentaire sur les nerfs de vos pieds:
- Essayez d'éviter les mouvements répétitifs qui pourraient aggraver les tissus mous de vos pieds.
- Portez des chaussures suffisamment larges pour vos pieds et offrant un soutien adéquat. Limitez le temps que vous passez dans des chaussures à talons ou aux orteils étroits.
- Essayez de maintenir un poids santé afin de ne pas exercer de pression sur vos pieds.
- Travaillez en étroite collaboration avec votre médecin pour garder sous contrôle toutes les conditions préexistantes telles que le diabète et la PR.
Les plats à emporter
Les nerfs peuvent se pincer lorsqu'une pression excessive est exercée sur eux. Cela peut entraîner des douleurs, des engourdissements et une faiblesse musculaire.
Il existe de nombreuses causes possibles d'un nerf pincé, notamment des blessures, des éperons osseux, des problèmes de voûte plantaire, des chaussures mal ajustées et des conditions sous-jacentes comme le diabète ou la PR.
Parfois, les symptômes d'un nerf pincé dans votre pied peuvent disparaître avec des remèdes maison et des soins personnels. Cependant, si vos symptômes ne s'améliorent pas, consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic et discuter des options de traitement.
