Table des matières:
Vidéo: Comment Prévenir Les Rides Et Les Douleurs Cervicales Pendant Votre Sommeil
2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16
Si vous achetez quelque chose via un lien sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Comment ça marche.
L'une des causes les moins attendues des rides est simplement votre posture de sommeil. Si vous dormez sur le côté ou sur le ventre, votre visage peut être pressé contre votre oreiller, ce qui fait que votre peau se replie et forme des rides verticales.
Puisque nous passons tous environ un tiers de notre vie à dormir, ces «lignes de sommeil» sont renforcées et gravées à plusieurs reprises dans votre peau au fil du temps, comme des plis dans des chaussures en cuir. La meilleure façon d'éviter ces problèmes est de dormir sur le dos.
Entraînez-vous à dormir sur le dos
Une façon simple (et gratuite) de vous entraîner à dormir sur le dos consiste à utiliser une serviette enroulée sous votre cou.
Une serviette au lieu d'un oreiller élimine la possibilité que votre visage soit appuyé contre du coton sec pendant la nuit. Il aplatit également les rides de la poitrine qui peuvent se former lorsque vous dormez sur le côté.
La méthode de roulage des serviettes
- Étalez votre serviette et lissez les grumeaux.
- Pliez-le en deux (du côté le plus court au côté le plus court).
- Prenez le côté court et commencez à l'enrouler fermement.
- Utilisez des élastiques ou de la ficelle et attachez les extrémités pour qu'il ne se défasse pas au milieu de la nuit.
- Retirez votre oreiller et placez la serviette là où ira votre cou.
- Allongez-vous sur le dos pour que la serviette soutienne votre cou.
- Si la serviette n'est pas confortable, vous pouvez essayer des serviettes plus grandes ou plus petites, ou en plaçant un oreiller bas sous votre tête. Il doit être solide et bien ajusté, en appuyant à la base de votre tête.
Mais le vrai avantage de dormir avec une serviette enroulée sous le cou? Diminution du risque de douleur au cou. Cet oreiller de fortune soutient vraiment votre cou lorsque vous vous déplacez tout au long de la nuit. Plus vous le roulez serré, plus il sera difficile, imitant les effets relaxants d'un rouleau en mousse sans toute douleur.
Astuce Pro: Si votre tête ne reste tout simplement pas immobile sur la serviette (ou qu'elle s'effondre du jour au lendemain même lorsque vous enroulez des élastiques autour des extrémités), optez pour une taie d'oreiller en soie ou en cuivre. Vous pouvez les trouver en ligne pour 20 $ à 40 $.
Michelle explique la science derrière les produits de beauté au Lab Muffin Beauty Science. Elle est titulaire d'un doctorat en chimie médicinale synthétique. Vous pouvez la suivre pour des conseils de beauté basés sur la science sur Instagram et Facebook.
Recommandé:
Arthrite Psoriasique Et Douleurs Cervicales: Conseils Et Exercices Utiles
La spondylarthrite psoriasique est un sous-type de polyarthrite psoriasique (PsA) qui provoque des douleurs au cou. Les personnes atteintes de PSA peuvent également être plus susceptibles d'avoir des douleurs au cou. Plusieurs médicaments et exercices ainsi que la thérapie par le chaud et le froid peuvent aider à réduire la douleur au cou dans l'arthrite psoriasique
Comment Votre Chronotype, Votre Sommeil Et Votre Activité Se Connectent
Être capable d'identifier et de comprendre votre chronotype peut vous aider à maximiser votre productivité, à mieux comprendre votre santé et à apprendre de nouvelles façons d'améliorer la qualité de votre sommeil. Voici pourquoi
Comment Prévenir Les Rides: Les 8 Meilleurs Conseils Pour Limiter Le Vieillissement Cutané
Bien qu'ils fassent partie intégrante du vieillissement, vous pouvez prendre certaines mesures pour ralentir la progression des rides. Découvrez huit façons fondées sur des données probantes pour aider à garder les rides à distance
17 Exercices Pour Les Douleurs Dans Le Haut Du Dos, Les Douleurs Au Cou, Les épaules Serrées Et Plus
Aie! Des douleurs au cou et au haut du dos qui gênent votre style? Quelle que soit la cause - se pencher sur un smartphone, s'asseoir à un bureau toute la journée ou même se blesser - les exercices d'étirement et de renforcement peuvent grandement contribuer à votre rétablissement. Voici comment commencer
5 Meilleures Positions De Sommeil Pour Les Douleurs Lombaires
Si vous souffrez de douleurs au bas du dos, vous savez à quel point il peut être difficile de passer une bonne nuit de sommeil. La plupart des douleurs lombaires sont le résultat du stress ou des tensions dues à une mauvaise posture et à des habitudes de sommeil inconfortables. Voici les cinq meilleures positions de sommeil à essayer pour vos douleurs lombaires ainsi que d'autres remèdes pour un meilleur sommeil