Nous nous sommes tous retournés et retournés à un moment donné, essayant de nous détendre et de nous endormir.
Et il semble y avoir autant de solutions multimédias promises pour l'agitation avant le coucher qu'il y a de gens qui en font l'expérience: musique, émissions de télévision, films et podcasts.
Alors, voici nos recommandations pour les sept meilleurs podcasts pour vous aider à vous endormir, ainsi que quelques podcasts sur la science du sommeil.
'Dors avec moi'
- Note du podcast Apple: 4,5 étoiles (plus de 9000 notes)
- Également disponible sur: Google Play, Stitcher et Soundcloud
- Première diffusion: 2013
Ce podcast de Public Radio Exchange (PRX) se présente comme une histoire au coucher qui devient de plus en plus ennuyeuse au fur et à mesure.
Le narrateur Drew Ackerman, qui porte le titre de «Dearest Scooter», raconte une variété de sujets fastidieux dans un style narratif monotone et détaillé, spécialement conçu pour amener votre esprit à s'éloigner du sujet réel de son histoire et à s'endormir.
De nombreux épisodes durent environ 60 à 90 minutes chacun. C'est amplement le temps de se déconnecter lentement mais sûrement.
'Podcast de méditation du sommeil'
- Note du podcast Apple: 4,4 étoiles (plus de 700 notes)
- Également disponible sur: Stitcher et Spotify
- Première diffusion: 2018
Le bruit blanc est l'un des somnifères auditifs les plus couramment utilisés par les personnes qui ne peuvent pas dormir.
Ce podcast rassemble des extraits de 30 à 60 minutes de nombreux sons relaxants et réconfortants, des orages violents et des feux de camp crépitants aux bruits domestiques, comme le cliquetis des claviers et le cliquetis des plats.
Il invite également ses auditeurs à partager leurs sons de sommeil préférés et à les faire figurer dans un épisode. Ainsi, même si ce podcast est relativement nouveau et ne comporte pas trop d'épisodes à la date de publication de cet article, il y a des tonnes de potentiel imaginatif pour les futurs épisodes.
Il y a même un épisode appelé «Captain's Cabin», qui envisage ce que cela pourrait ressembler à se détendre à l'intérieur d'un bateau pirate sur une mer calme.
«Radiolab»
- Note des podcasts Apple: 4,7 étoiles (plus de 28000 notes)
- Également disponible sur: Google Play, Stitcher et plus
- Première diffusion: 2002
Radiolab est une émission de radio publique renommée qui a vu le jour aux studios WNYC. Il couvre un éventail incroyablement large d'histoires d'intérêt humain.
Les animateurs Jad Abumrad et Robert Krulwich vous guident à travers chaque épisode. Leur chimie les oblige à plonger profondément dans divers sujets, le tout avec une curiosité enfantine guidée par un investissement déclaré dans la recherche de la vérité au cœur d'histoires déroutantes ou controversées.
Jad et Robert discutent avec de nombreux experts tout au long de chaque épisode. Les épisodes suivent tous un format similaire et prévisible qui peut être apaisant et rassurant.
«Attends, ne me dis pas
- Note des podcasts Apple: 4,7 étoiles (plus de 23000 notes)
- Également disponible sur: NPR, Google Podcasts, Stitcher, etc.
- Première diffusion: 1998
Le quiz d'information de longue date de la National Public Radio (NPR) «Wait Wait… Don't Tell Me!» est un jeu télévisé d'actualité si célèbre pour son dévouement à son format d'émission hebdomadaire et sa porte tournante de panélistes invités humoristes qui accueillent Peter Sagal a fait des blagues sur ses auditeurs à la maison qui s'endorment avant la fin de l'émission.
Presque toutes les émissions présentent le même ensemble de jeux, parmi lesquels "Bluff the Listener" et "Listener Limerick Challenge". De nombreux panélistes réguliers sont des conférenciers formés avec de grandes personnalités. Leurs styles de livraison font la différence entre hilarant et apaisant.
Vous aurez probablement à la fois un bon rire et une sieste profonde entre les plaisanteries absurdes des invités sur les événements mondiaux et le calendrier de l'émission.
«Règles scientifiques! avec Bill Nye '
- Note des podcasts Apple: 4,4 étoiles (plus de 2000 notes)
- Également disponible sur: Stitcher et Spotify
- Première diffusion: 2019
Vous vous souvenez peut-être du nom de l'animateur titulaire de ce podcast sur appel à l'époque de «Bill Nye, le Science Guy».
La nostalgie de la voix de Bill à elle seule peut suffire à détendre de nombreux milléniaux et la génération X qui ont grandi avec son émission dans les années 90 (et beaucoup de leurs parents aussi).
Mais ce podcast est également un bon podcast pour les accros de la science et de l'information. Bill et co-animateur et écrivain scientifique Corey Powell interviewent des experts sur des sujets tels que les antibiotiques, les neurosciences et l'astrophysique dans le but de rendre les domaines scientifiques ésotériques amusants et abordables.
Après un certain temps, la conversation et le sujet compliqué peuvent vous endormir.
'La mite'
- Note des podcasts Apple: 4,6 étoiles (16000 évaluations)
- Également disponible sur: Stitcher, Spotify, Soundcloud, etc.
- Première diffusion: 2019
Celui-ci est présenté comme un podcast sur «l'art et l'art de la narration». "The Moth" présente un seul conteur dans chaque épisode. Ils sont chargés de raconter toute histoire qu'ils veulent à une foule d'auditeurs engagés, avec une seule exigence: racontez-la en direct et n'utilisez aucune note.
Les résultats sont hilarants et émotionnellement intenses - souvent tous dans le même épisode. Les sujets vont des anecdotes humoristiques sur la grossesse aux sombres souvenirs de guerre.
Les épisodes durent de 15 minutes à plus d'une heure. Certains épisodes présentent plusieurs invités racontant des histoires individuelles.
'De notre temps'
- Note du podcast Apple: 4,7 étoiles (plus de 2600 notes)
- Également disponible sur: BBC, Stitcher et Soundcloud
- Première diffusion: 1998
Le son d'un accent britannique peut être apaisant et stimulant. Et les discussions sur des sujets académiques complexes peuvent être si ennuyeuses que compter les moutons semble passionnant en comparaison.
«In Our Time» est ce lien parfait. Il est animé par Melvyn Bragg, personnalité distinguée de la radio et universitaire. Il fait encore le podcast dans les années 80.
Bragg rassemble un panel de trois experts, généralement issus d'institutions du Royaume-Uni, sur un sujet spécifique. Il mène ensuite une discussion puissante et enivrante qui tend à ne négliger aucune pierre théorique.
Les sujets peuvent devenir jolis. Il y a des spectacles sur tout, du fonctionnement de l'écholocation à la grande famine irlandaise.
Et la panoplie d'accents peut être suffisamment chatouillante pour éclaircir votre esprit et laisser la chimie intellectuelle discrète des invités de l'émission vous emporter dans un profond sommeil.
4 épisodes de podcast sur la science du sommeil
Et maintenant, voici quelques épisodes de podcast qui fournissent une meilleure compréhension de la science autour du sommeil et du rythme circadien, ainsi que des conseils de style de vie que vous pouvez utiliser pour vous endormir plus profondément et de manière cohérente.
- «Challenges and Perspectives in Obstructive Sleep Apnea», un épisode de 30 minutes du European Respiratory Journal destiné à ceux qui souhaitent en savoir plus sur les troubles du sommeil
- «Dormez mieux avec l'aide de la science», une série de quatre épisodes de «Life Kit» de NPR sur la façon d'utiliser les conseils de recherche sur le sommeil pour un sommeil de meilleure qualité et plus cohérent
- «Science of Sleep», un épisode de l'émission-débat de la BBC «The Infinite Monkey Cage» qui présente deux experts en science du sommeil et une discussion sur l'insomnie
- «Dr. Matthew Walker on Sleep for Enhancing Learning, Creativity, Immunity, and Glymphatic System », un épisode de« Found My Fitness »dans lequel la célèbre chercheuse biomédicale Rhonda Patrick interroge le neuroscientifique et expert du sommeil de l'UC Berkeley, Matthew Walker
