Les tons isochroniques sont utilisés dans le processus d'entraînement des ondes cérébrales. L'entraînement des ondes cérébrales fait référence à une méthode de synchronisation des ondes cérébrales avec un stimulus spécifique. Ce stimulus est généralement un modèle audio ou visuel.
Les techniques d'entraînement des ondes cérébrales, telles que l'utilisation de tons isochrones, sont étudiées comme thérapie potentielle pour une variété de problèmes de santé. Ceux-ci peuvent inclure des choses comme la douleur, le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) et l'anxiété.
Que dit la recherche sur cette thérapie potentielle? Et en quoi les tons isochrones sont-ils différents des autres tons? Continuez à lire pendant que nous approfondissons ces questions et plus encore.
Que sont-ils?
Les tonalités isochroniques sont des tonalités uniques qui s'allument et s'éteignent à intervalles réguliers et régulièrement espacés. Cet intervalle est généralement bref, créant un battement qui ressemble à une impulsion rythmique. Ils sont souvent intégrés à d'autres sons, tels que la musique ou les sons de la nature.
Les tons isochroniques sont utilisés pour l'entraînement des ondes cérébrales, dans lequel vos ondes cérébrales sont synchronisées avec la fréquence que vous écoutez. On pense que la synchronisation de vos ondes cérébrales à une certaine fréquence pourrait induire divers états mentaux.
Les ondes cérébrales sont produites par l'activité électrique du cerveau. Ils peuvent être mesurés à l'aide d'une technique appelée électroencéphalogramme (EEG).
Il existe plusieurs types d'ondes cérébrales reconnus. Chaque type est associé à une gamme de fréquences et à un état mental. Classés dans l'ordre de la fréquence la plus élevée à la plus basse, cinq types courants sont:
- Gamma: un état de haute concentration et de résolution de problèmes
- Bêta: un esprit actif ou un état de veille normal
- Alpha: un esprit calme et reposant
- Thêta: un état de fatigue, de rêverie ou de sommeil précoce
- Delta: un état de sommeil profond ou de rêve
Comment ça sonne
De nombreux tons isochrones sont mis en musique. Voici un exemple de la chaîne YouTube Jason Lewis - Mind Amend. Cette musique particulière est destinée à soulager l'anxiété.
Si vous êtes curieux de savoir à quoi ressemblent les sons isochroniques, regardez cette vidéo YouTube de Cat Trumpet:
Battements isochroniques vs binauraux et monauraux
Vous avez peut-être entendu parler d'autres types de sons, tels que les battements binauraux et monauraux. Mais en quoi sont-ils différents des tons isochrones?
Contrairement aux sons isochrones, les battements binauraux et monauraux sont continus. La tonalité n'est pas activée et désactivée comme c'est le cas avec une tonalité isochronique. La manière dont ils sont générés est également différente, comme nous le verrons ci-dessous.
Battements binauraux
Des battements binauraux sont générés lorsque deux tonalités avec des fréquences légèrement différentes sont présentées à chaque oreille. La différence entre ces tonalités est traitée dans votre tête, vous permettant de percevoir un battement spécifique.
Par exemple, une tonalité avec une fréquence de 330 Hertz est donnée à votre oreille gauche. Dans le même temps, une tonalité de 300 Hertz est donnée à votre oreille droite. Vous percevriez un battement de 30 Hertz.
Parce qu'un ton différent est donné à chaque oreille, l'utilisation de battements binauraux nécessite l'utilisation d'un casque.
Battements monauraux
Les tonalités monaurales sont lorsque deux tonalités de fréquence similaire sont combinées et présentées à l'une de vos oreilles ou aux deux. Semblable aux battements binauraux, vous percevrez la différence entre les deux fréquences comme un battement.
Utilisons le même exemple que ci-dessus. Deux tonalités avec des fréquences de 330 Hertz et 300 Hertz sont combinées. Dans ce cas, vous percevriez un battement de 30 Hertz.
Étant donné que les deux tonalités sont combinées avant de les écouter, vous pouvez écouter des battements monophoniques via des haut-parleurs et vous n'avez pas besoin d'utiliser des écouteurs.
Avantages prétendus
On pense que l'utilisation de tons isochrones et d'autres formes d'entraînement des ondes cérébrales peut favoriser des états mentaux spécifiques. Cela peut être bénéfique à diverses fins, notamment:
- attention
- promouvoir un sommeil sain
- soulager le stress et l'anxiété
- perception de la douleur
- Mémoire
- méditation
- amélioration de l'humeur
Comment tout cela est-il censé fonctionner? Regardons quelques exemples simples:
- Les ondes cérébrales de basse fréquence, telles que les ondes thêta et delta, sont associées à l'état de sommeil. Par conséquent, l'écoute d'un ton isochronique à basse fréquence pourrait potentiellement aider à favoriser un meilleur sommeil.
- Les ondes cérébrales de fréquence plus élevée, telles que les ondes gamma et bêta, sont associées à un esprit actif et engagé. L'écoute d'un ton isochronique à haute fréquence pourrait éventuellement aider à l'attention ou à la concentration.
- Le type intermédiaire d'onde cérébrale, les ondes alpha, se produit dans un état détendu. L'écoute des tons isochrones dans la fréquence de l'onde alpha peut être examinée comme un moyen d'induire un état de relaxation ou d'aider à la méditation.
Ce que dit la recherche
Il n'y a pas eu beaucoup d'études de recherche sur les tons isochrones en particulier. Pour cette raison, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si les tons isochrones sont une thérapie efficace.
Certaines études ont utilisé des tonalités répétitives pour étudier l'entraînement des ondes cérébrales. Cependant, les tons utilisés dans ces études ne sont pas de nature isochronique. Cela signifie qu'il y avait une variation de hauteur, dans l'intervalle entre les tons, ou dans les deux.
Bien que la recherche sur les tonalités isochroniques fasse défaut, des recherches sur l'efficacité des battements binauraux, des battements monauraux et de l'entraînement des ondes cérébrales ont été effectuées. Regardons ce que certains disent.
Battements binauraux
Une étude de 2019 a examiné comment les battements binauraux affectaient la mémoire chez 32 participants. Les participants ont écouté des battements binauraux qui étaient soit dans la gamme bêta ou thêta, qui sont associés à un esprit actif et au sommeil ou à la fatigue, respectivement.
Ensuite, les participants ont été invités à effectuer des tâches de rappel. Il a été observé que les personnes exposées à des battements binauraux dans la gamme bêta se rappelaient correctement plus de mots que celles exposées à des battements binauraux dans la gamme thêta.
Une étude de 2018 a examiné comment les battements binauraux à basse fréquence affectaient le sommeil chez 24 participants. Les battements utilisés étaient dans la gamme delta, qui sont associés au sommeil profond.
Il a été constaté que la durée du sommeil profond était plus longue chez les participants qui écoutaient des battements binauraux par rapport à ceux qui ne le faisaient pas. De plus, ces participants ont passé moins de temps à dormir léger que ceux qui n'écoutaient pas les rythmes.
Battements monauraux
Une étude de 2017 a évalué l'effet des battements monauraux sur l'anxiété et la cognition chez 25 participants. Les battements étaient dans les gammes thêta, alpha ou gamma. Les participants ont évalué leur humeur et effectué des tâches de mémoire et de vigilance après avoir écouté les battements pendant 5 minutes.
Les chercheurs ont découvert que les battements monauraux n'avaient pas d'effet significatif sur les tâches de mémoire ou de vigilance. Cependant, un effet significatif sur l'anxiété a été observé chez ceux qui écoutaient l'un des battements monauraux par rapport à un groupe témoin.
Entraînement des ondes cérébrales
Une revue de 2008 a examiné les résultats de 20 études sur l'entraînement des ondes cérébrales. Les études examinées ont évalué l'efficacité de l'entraînement des ondes cérébrales sur les résultats de:
- cognition et mémoire
- ambiance
- stress
- douleur
- comportement
Bien que les résultats des études individuelles varient, les auteurs ont constaté que l'ensemble des preuves disponibles suggéraient que l'entraînement des ondes cérébrales pourrait être une thérapie efficace. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour soutenir cela.
Sont-ils sûrs?
Il n'y a pas eu beaucoup d'études sur la sécurité des tons isochrones. Cependant, vous devez garder à l'esprit certaines choses avant de les utiliser:
- Gardez le volume raisonnable. Les bruits forts peuvent être nocifs. Les bruits supérieurs à 70 décibels sur une période prolongée peuvent provoquer des troubles auditifs. Par exemple, une conversation normale est d'environ 60 décibels.
- Soyez prudent si vous souffrez d'épilepsie. Certains types d'entraînement cérébral peuvent provoquer des convulsions.
- Soyez conscient de votre environnement. Évitez d'utiliser les fréquences plus relaxantes lorsque vous conduisez, utilisez de l'équipement ou effectuez des tâches qui nécessitent de la vigilance et de la concentration.
La ligne du bas
Les tonalités isochroniques sont des tonalités de la même fréquence qui sont séparées par de courts intervalles. Cela crée un son rythmique pulsé.
Les tons isochroniques sont utilisés dans le processus d'entraînement des ondes cérébrales, c'est-à-dire lorsque vos ondes cérébrales sont délibérément manipulées pour se synchroniser avec un stimulus externe comme un son ou une image. Les battements binauraux et monauraux sont d'autres exemples de types d'entraînement auditif.
Comme d'autres types d'entraînement des ondes cérébrales, l'utilisation de tons isochrones pourrait être bénéfique pour une variété de problèmes de santé ou pour améliorer l'humeur. Cependant, la recherche dans ce domaine est actuellement très limitée.
Des recherches supplémentaires ont été effectuées sur les battements binauraux et monauraux. Jusqu'à présent, cela indique qu'il peut s'agir de thérapies bénéfiques. Comme pour les tons isochrones, une étude plus approfondie est nécessaire.
