Vous avez peut-être déjà entendu parler de l'horloge biologique du corps, mais qu'en est-il de l'horloge biologique chinoise?
Enracinée dans la médecine traditionnelle chinoise, l'horloge biologique chinoise est basée sur l'idée que vous pouvez tirer le meilleur parti de votre énergie et de certains organes spécifiques en les utilisant lorsqu'ils sont à leur apogée.
Les pics des organes individuels dans le corps varient. Par exemple, les poumons sont à leur hauteur entre 3 h et 5 h tous les jours.
Mais cela signifie-t-il que vous devriez être debout à l'aube pour profiter au maximum de ces organes en faisant de l'exercice? Y a-t-il des avantages significatifs à prescrire les théories derrière l'horloge biologique chinoise?
Dans cet article, nous examinerons de plus près ce concept, pourquoi on pense qu'il est bénéfique et ce que la recherche dit.
Quelle est l'horloge biologique chinoise?
Pour comprendre l'horloge biologique chinoise, vous devez d'abord saisir le concept de qi. En bref, le qi est un mot utilisé en médecine chinoise pour décrire l'énergie. Il se compose d'énergie dans tous les sens du terme. Par exemple, la Terre a le qi, tout comme votre corps, et même la pensée et les émotions.
Il est également important de comprendre que le qi est en constante évolution. Il se transforme continuellement lorsqu'il se déplace dans le corps ou entre les personnes et les objets.
L'horloge biologique chinoise est construite sur le concept du qi. Pendant 24 heures, on pense que le qi se déplace à intervalles de 2 heures dans les systèmes organiques. Pendant que vous dormez, on pense que le qi attire vers l'intérieur pour restaurer complètement votre corps.
L'un des intervalles les plus importants de 2 heures se situe entre 1 h et 3 h du matin, moment où le foie est censé nettoyer le sang. C'est pendant ce laps de temps que le corps commence à se préparer pour que le qi se déplace à nouveau vers l'extérieur du corps.
Ce tableau montre quels organes correspondent aux intervalles de 2 heures de l'horloge biologique chinoise.
| Intervalle de 2 heures | Organe et fonctionnalité de pointe |
| 3 h à 5 h | Poumon: Cette période correspond au moment où les poumons sont à leur maximum d'énergie. On pense que c'est le moment idéal pour faire de l'exercice, plutôt que plus tard dans la journée. |
| 5 h à 7 h | Gros intestin: on pense que c'est à cette période que vous devriez vous donner suffisamment de temps pour honorer la fonction d'élimination du gros intestin. |
| 9 h à 11 h | Rate: On pense que la rate est liée à l'estomac, qui est chargé de recevoir des aliments et des boissons avant de les fermenter. Pendant cette période, on pense que le qi est propulsé vers le haut par la rate. |
| 23h-13h | Cœur: Parce que le cœur représente la paix, il est essentiel de réduire le stress pendant cette période, selon ceux qui prescrivent l'horloge biologique chinoise. |
| 13 h à 15 h | Intestin grêle: on pense que les repas plus lourds sont plus tolérés pendant cette période, car le qi se dilate et commence à crête à midi. |
| 15 h à 17 h | Vessie / rein: on pense que le rein est chargé de contenir le qi et qu'il est directement lié à la vessie. Ensemble, ils excrètent des déchets indésirables dans le corps. |
| 19 h à 21 h | Péricarde: Le péricarde est censé être le protecteur du cœur. Cette période est celle où le qi est censé être régulé pour prévenir les symptômes, tels que les nausées et les vomissements. |
| 21 h 00 à 23 h 00 | Triple brûleur: Le triple brûleur fait référence au système organique dans son ensemble, et on pense que cette période est celle où il génère le plus de chaleur. |
| 1 à 3 heures du matin | Foie: Ceux qui prescrivent l'horloge biologique chinoise estiment qu'il est important de donner à votre foie le moins de traitement possible pendant cette période afin qu'il puisse se concentrer sur ses différentes fonctions de nettoyage. Cela signifie manger tôt votre dernier repas de la journée et vous assurer qu'il est léger. |
Comment pouvez-vous utiliser l'horloge pour améliorer votre santé?
En adoptant le concept de l'horloge biologique chinoise, on pense que vous pouvez potentiellement tirer le meilleur parti de vos organes et fonctions corporelles spécifiques lorsqu'ils sont à leur apogée.
Par exemple, selon l'horloge biologique chinoise, les poumons atteignent leur maximum entre 3 heures du matin et 5 heures du matin. Se lever tôt pour un exercice matinal pendant cette période peut vous aider à maximiser le potentiel de ces organes.
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Ce que dit la recherche
Il convient de noter que peu de recherches scientifiques permettent de déterminer si l'horloge biologique chinoise est exacte et si la prescription à ces intervalles de 2 heures peut aider à maximiser l'utilisation de vos organes.
Cela étant dit, cela ne signifie pas qu'il manque une horloge interne au corps. De nombreuses recherches soutiennent l'idée que le corps humain possède une horloge biologique, qui affecte tout, du sommeil à la performance sportive.
Votre corps a également des rythmes circadiens, qui aident à la régulation de la température corporelle, aux habitudes alimentaires et à la digestion, et à d'autres fonctions corporelles.
À emporter
L'horloge biologique chinoise se concentre sur différents organes du corps, ainsi que sur le qi, ou énergie. On pense qu'en utilisant des organes spécifiques à certains moments de la journée, vous pouvez tirer le meilleur parti de votre corps et exploiter votre qi lorsqu'il est à son apogée.
Cependant, il existe peu de preuves scientifiques indiquant si la prescription de l'horloge biologique chinoise est utile ou bénéfique pour votre santé.
