Douche Froide Ou Douche Chaude: Avantages, Post-entraînement Et Plus

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Si votre corps a besoin d'une douche chaude le matin, vous n'êtes pas seul. La majorité des gens montent complètement la poignée pour sentir l'eau chaude sur tout le corps.

Mais saviez-vous que les douches froides devraient aussi avoir une place dans votre routine quotidienne?

C'est vrai - des douches froides. Ceux que vous redoutez de prendre lorsque vous êtes la dernière personne à vous lever le matin. Mais si vous leur donnez une chance équitable, vous constaterez peut-être que vous aimez vraiment ce que vous ressentez après en avoir pris une.

Indépendamment de ce que vous pensez de l'un ou l'autre type de douche, les recherches montrent que les douches chaudes et froides présentent des avantages pour la santé dont vous devez être conscient.

Qu'est-ce que les douches froides ont de si bien?

Les avantages de prendre une douche froide comprennent:

• apaiser la peau qui démange
• te réveiller
• augmentation de la circulation
• réduire les courbatures après l'entraînement
• potentiellement stimuler la perte de poids
• cheveux et peau éclatants

Les douches froides calment la peau qui démange

Adam Friedman, MD, dit que si vous avez des démangeaisons cutanées ou des problèmes de peau qui vous provoquent des démangeaisons, des douches froides peuvent vous aider à surmonter la sensation de se gratter.

Les douches froides vous aident à vous réveiller le matin

Lorsque ce jet froid frappe votre corps, il y a un peu de choc. Ce choc augmente:

• apport d'oxygène
• rythme cardiaque
• vigilance

Les douches froides augmentent votre circulation

L'augmentation de la circulation est l'une des principales raisons pour lesquelles les experts recommandent les douches froides.

Lorsque l'eau froide frappe votre corps et vos membres externes, elle resserre la circulation à la surface de votre corps. Cela permet au sang de circuler plus rapidement dans vos tissus profonds pour maintenir une température corporelle idéale.

En ce sens, une douche froide a l'effet inverse d'une douche chaude pour une personne souffrant d'hypertension ou de maladie cardiovasculaire, car l'exposition à des températures froides déclenche le système circulatoire pour réduire l'inflammation et peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires.

Les douches froides aident à réduire les douleurs musculaires après des entraînements intenses

L'eau froide ayant des propriétés régénératrices, vos muscles se détendront et se répareront après un entraînement intense.

Les douches froides peuvent aider à augmenter la perte de poids

Certaines cellules graisseuses, comme la graisse brune, peuvent générer de la chaleur en brûlant les graisses. Ils le font lorsque votre corps est exposé à des conditions froides comme sous une douche.

Gerrit Keferstein, MD, dit que ces cellules sont principalement situées autour du cou et des épaules. Alors, parfait pour les douches!

Les douches froides donnent à votre peau et à vos cheveux un éclat sain

Bien que la recherche scientifique soit limitée concernant l'effet de l'eau froide sur votre peau et vos cheveux, des preuves anecdotiques indiquent des effets positifs.

L'expert en bien-être, le Dr Jacqueline Schaffer, MD, dit que l'eau froide resserre et resserre le flux sanguin, ce qui donne à votre peau un éclat plus sain.

Selon un article publié sur le site NaturallyCurly.com, l'eau froide ferme et renforce vos cuticules capillaires.

De plus, l'eau froide, contrairement à l'eau chaude, ne dessèche pas la couche de sébum, une barrière naturellement lubrifiée qui protège votre peau et vos cheveux.

En raison des effets de l'eau froide, vos cheveux sont plus susceptibles de devenir plus forts et plus sains avec le temps.

Si vous êtes convaincu qu'une douche froide est totalement hors de question, vous voudrez peut-être repenser votre philosophie. Contrairement à la longue liste des avantages qui accompagnent la prise d'une douche froide, la liste des inconvénients est étonnamment assez courte.

Les inconvénients des douches froides:

• Les douches froides peuvent ne pas être une bonne idée si vous avez déjà froid, car la température plus fraîche ne vous aidera en aucun cas à vous réchauffer. Cela pourrait en fait vous rendre encore plus froid et augmenter le temps qu'il faudra à votre corps pour se réchauffer.
• Ce n'est peut-être pas une bonne idée si vous êtes malade non plus. Au départ, la température froide peut être trop dure pour votre système immunitaire, il est donc préférable de se détendre dans les températures plus fraîches.

Pourquoi aimons-nous les douches chaudes?

Si vous avez du mal à vous détendre ou à vous endormir la nuit, vous pourriez être tenté de prendre une douche chaude pour soulager le stress de la journée.

C'est une pratique courante pour la relaxation musculaire avant d'aller dormir car les douches chaudes activent le système nerveux parasympathique qui nous fatigue, explique Keferstein.

Les autres avantages des douches chaudes comprennent:

• soulageant les symptômes respiratoires
• aider avec les imperfections
• aide à la relaxation musculaire

Les douches chaudes soulagent les symptômes froids ou respiratoires

Se tenir dans une douche chaude avec la vapeur qui vous entoure a longtemps été utilisé comme remède naturel pour réduire les symptômes du rhume et de la toux. La chaleur de l'eau et de la vapeur peut aider à:

• voies respiratoires ouvertes
• détacher les mucosités
• nettoyez vos voies nasales

Les douches chaudes aident à éliminer les imperfections

Les douches chaudes peuvent aider à ouvrir les pores de la peau, ce qui vous permet de nettoyer la saleté et l'huile emprisonnées.

Les douches chaudes sont bonnes pour la relaxation musculaire

Être dans l'eau chaude aide efficacement à soulager les tensions corporelles et peut aider à apaiser la fatigue musculaire.

Mais, oui, bien-aimée une douche chaude a quelques inconvénients.

Cependant, la bonne nouvelle est que vous n'êtes pas obligé de les abandonner complètement. Il vous suffit de baisser un peu la température et de prendre soin de votre peau par la suite.

Les inconvénients des douches chaudes comprennent:

• Les douches chaudes peuvent dessécher et irriter votre peau. Schaffer dit que l'eau chaude endommage les cellules kératiniques situées sur la couche la plus externe de notre peau - l'épiderme. En perturbant ces cellules, il crée une peau sèche et empêche les cellules de se bloquer dans l'humidité.
• Ils peuvent également aggraver certaines affections cutanées. Des températures plus élevées facilitent le dessèchement de la peau et aggravent des conditions telles que l'eczéma.
• Les douches chaudes peuvent provoquer des démangeaisons. Friedman dit que la chaleur peut amener les mastocytes (qui contiennent de l'histamine) à libérer leur contenu dans la peau et provoquer des démangeaisons.
• Ils peuvent également augmenter votre tension artérielle. Si vous avez des problèmes d'hypertension artérielle ou de maladie cardiovasculaire, prendre une douche trop chaude peut aggraver ces conditions.

Alors, quel type est le meilleur?

Les douches chaudes et froides présentent des avantages évidents, alors que devez-vous faire?

Eh bien, dans un monde idéal, Friedman dit que vous devriez prendre une douche tiède - donc c'est tolérable - et appliquer une crème hydratante sur la peau humide après le bain.

Une autre approche à essayer est ce que Keferstein décrit comme une douche de contraste, une technique séculaire développée par le Dr Sebastian Kneipp.

Fondamentalement, vous obtenez l'eau aussi froide que possible et vous y restez pendant une minute. Lorsque la minute est écoulée, vous changez l'eau pour qu'elle soit aussi chaude que possible pendant une minute supplémentaire.

Alternez entre une minute de froid et de chaud pendant trois à cinq cycles.

Il a dit que les bienfaits pour la santé proviennent de l'eau froide qui resserre les vaisseaux sanguins. Cela signifie que tout le sang ira au milieu du corps.

L'eau chaude ouvrira les vaisseaux sanguins et tout le sang sortira à nouveau. Cela peut pomper complètement le sang à travers les muscles et les organes et est idéal pour aider à la régénération et à la désintoxication.