Bien que vous ne vous attendiez probablement pas à ce que votre nouveau-né dorme toute la nuit, au moment où votre tout-petit est un tout-petit, vous vous êtes généralement installé dans une routine de coucher et de sommeil assez fiable.
Qu'il s'agisse d'un bain, d'une histoire ou d'une chanson qui invite votre tout-petit à se calmer et à se préparer à dormir, vous maîtrisez généralement la routine du coucher qui fonctionne pour votre famille à l'âge de 2 ans.
Tout le travail acharné que vous avez déployé pour créer une routine paisible le rend d'autant plus douloureux lorsque votre enfant commence soudainement à avoir du mal à dormir après des mois d'heures de coucher fiables.
Si vous avez un enfant d'environ 2 ans qui ne dort soudainement pas comme il l'a fait et qui se bat pour l'heure du coucher, se réveille plusieurs fois la nuit ou se lève trop tôt pour la journée, il y a de fortes chances que votre tout-petit éprouve le 2- régression du sommeil d'un an.
Lisez la suite pour en savoir plus sur ce que c'est, combien de temps cela va durer, ce qui en est la cause et ce que vous pouvez faire pour l'aider à passer le plus rapidement possible.
Qu'est-ce que la régression du sommeil chez les enfants de 2 ans?
Les régressions du sommeil sont fréquentes à plusieurs âges, dont 4 mois, 8 mois, 18 mois et 2 ans.
Lorsque votre tout-petit éprouve des troubles du sommeil, il peut y avoir un certain nombre de causes, mais vous pouvez distinguer une régression en fonction du moment où cela se produit, de la durée de celle-ci et de l'existence d'autres problèmes pouvant être à l'origine des problèmes de sommeil.
La régression du sommeil chez un enfant de 2 ans est une brève période pendant laquelle un enfant de 2 ans qui dormait bien par ailleurs commence à lutter contre le sommeil au coucher, à se réveiller toute la nuit ou à se lever trop tôt le matin.
Bien que cette régression du sommeil puisse être particulièrement frustrante pour les parents, il est important de se rappeler qu'elle est normale et temporaire. Une petite étude de 2005 a révélé que 19% des enfants de 2 ans avaient un problème de sommeil, mais que ces problèmes diminuaient avec le temps.
Combien de temps ça va durer?
Même si une seule nuit de mauvais sommeil peut vous épuiser le lendemain, il est important de se rappeler que la régression du sommeil chez les enfants de 2 ans, comme toutes les autres régressions du sommeil, ne durera pas éternellement.
Si vous répondez constamment aux singeries nocturnes de votre enfant et que vous gardez votre patience, cela est susceptible de passer dans 1 à 3 semaines.
Qu'est-ce qui cause la régression du sommeil chez les enfants de 2 ans?
Lorsqu'une régression survient, il est normal de vouloir savoir ce qui cause la perturbation soudaine de votre routine. Bien que chaque enfant de 2 ans soit unique, il existe des raisons générales pour lesquelles il pourrait subir cette régression du sommeil.
Progrès développementaux
Au fur et à mesure que votre tout-petit se déplace dans le monde, il apprend de nouvelles choses et développe de nouvelles compétences chaque jour. Parfois, tout cet apprentissage et cette croissance peuvent les empêcher de bien dormir la nuit.
À l'âge de 2 ans, les enfants connaissent un saut dans leurs capacités physiques, leurs compétences linguistiques et leurs capacités sociales, ce qui peut entraîner des heures de coucher plus difficiles et plus de réveils nocturnes.
Anxiété de séparation
Bien que cela ne dure pas beaucoup plus longtemps, l'anxiété de séparation peut toujours être un défi pour ce groupe d'âge. Votre tout-petit peut être plus collant, avoir de la difficulté à se séparer d'un parent ou souhaiter qu'un parent soit présent jusqu'à ce qu'il s'endorme.
Être fatigué
Alors que la plupart des adultes ont tendance à s'effondrer dans leur lit avec gratitude lorsqu'ils sont fatigués, les enfants font souvent exactement le contraire.
Lorsque votre tout-petit commence à repousser l'heure du coucher de plus en plus tard, il se retrouve souvent trop fatigué. Lorsque cela se produit, il peut être difficile pour eux de se calmer suffisamment pour s'endormir facilement.
Une indépendance retrouvée
Tout comme les compétences physiques, linguistiques et sociales des tout-petits se développent, leur désir d'indépendance augmente également. Qu'il s'agisse d'un fort désir de se mettre seul dans son pyjama ou de sortir du berceau encore et encore, la quête d'indépendance de votre tout-petit peut causer des problèmes majeurs à l'heure du coucher.
Changements de famille
Il n'est pas rare qu'un tout-petit connaisse un changement majeur dans sa dynamique familiale juste autour de son deuxième anniversaire: l'introduction d'un frère ou d'une sœur dans l'image.
Bien que ramener un nouveau bébé à la maison soit un événement joyeux, il peut entraîner des changements de comportement et des troubles du sommeil chez les enfants plus âgés à la maison - comme tout événement majeur de la vie.
Modifications de l'horaire de la sieste
Vers l'âge de 2 ans, certains tout-petits commencent à baisser leur sieste alors que leur calendrier social commence à se remplir. Avec des sorties en famille toute la journée et des dates de jeu, il peut être difficile de faire une sieste de midi tous les jours. Cependant, lorsque des changements à un horaire de sieste se produisent, ils ont presque toujours un impact sur la routine du soir.
Si votre tout-petit a fait une sieste, a commencé à dormir pendant des périodes plus courtes pendant la journée ou s'il résiste au sommeil diurne, cela peut également affecter le sommeil nocturne.
La dentition
De nombreux tout-petits ne font que recevoir leurs molaires de 2 ans, ce qui peut être inconfortable ou douloureux. Si votre tout-petit a de la douleur ou de l'inconfort à cause de ses dents, il n'est pas rare que cela affecte sa capacité à dormir paisiblement toute la nuit.
Peurs
À 2 ans, de nombreux petits commencent à voir le monde d'une manière nouvelle et plus complexe. Cette nouvelle complexité s'accompagne souvent de nouvelles peurs. Lorsque votre enfant ne dort soudainement pas bien, la cause peut être une peur de l'obscurité adaptée à son âge ou de quelque chose d'effrayant qu'il imagine.
Que pouvez-vous faire à propos de la régression du sommeil chez les enfants de 2 ans?
Lorsqu'il s'agit de résoudre cette régression, vous pouvez prendre des mesures claires et faciles pour commencer.
Assurer la santé et la sécurité
Tout d'abord, vous devez vous assurer que votre enfant a tous ses besoins de base satisfaits et qu'il n'est pas mal à l'aise ou ne souffre pas à cause d'une maladie ou de problèmes comme la poussée dentaire.
Après vous être assuré que votre tout-petit est en bonne santé et ne souffre pas, vous devriez chercher à résoudre tous les problèmes environnementaux qui causent des problèmes au coucher.
Si votre tout-petit sort du berceau, par exemple, assurez-vous que le matelas du berceau est à son réglage le plus bas. (Idéalement, vous avez déjà fait ce mouvement au moment où votre bébé est capable de se tenir debout.) Lorsque la balustrade du berceau - à son point le plus bas - est au niveau ou en dessous de la ligne des mamelons de votre enfant lorsqu'il est debout, il est temps de le déplacer vers un lit bébé.
L'American Academy of Pediatrics recommande de passer à un lit pour tout-petit lorsque votre enfant mesure 89 centimètres (35 pouces).
Si votre enfant est déjà dans un tout-petit ou un grand lit, assurez-vous que sa chambre est à l'épreuve des enfants et sécuritaire en ancrant tous les meubles, en retirant les articles cassables ou dangereux et en suivant les autres bonnes pratiques de sécurité des enfants. Cela signifie que votre tout-petit peut se déplacer en toute sécurité dans la pièce la nuit.
Si votre enfant a peur de l'obscurité, vous pouvez investir dans une veilleuse ou une petite lampe pour rendre son environnement plus sûr et plus accueillant.
Maintenir les routines
Ensuite, vous devriez regarder leur routine pour résoudre les problèmes de jour ou de soirée qui pourraient causer des perturbations.
Essayez de maintenir un horaire régulier de sieste (ou «temps calme» si votre tout-petit ne fait pas la sieste) pendant la journée et faites un effort pour mettre votre enfant au lit à peu près à la même heure et en suivant la même routine, chaque soir.
Restez calme et cohérent
Après avoir abordé la santé et la sécurité, l'environnement et la routine de votre enfant, il est temps de chercher à l'intérieur la patience dont vous aurez besoin pour réagir de manière cohérente aux singeries nocturnes jusqu'à ce que la régression du sommeil passe.
Si votre enfant quitte sa chambre à plusieurs reprises, les experts recommandent de le ramasser calmement ou de le reculer et de le remettre dans son lit à chaque fois qu'il apparaît sans montrer beaucoup d'émotion.
Vous pouvez également essayer simplement de vous asseoir devant leur porte avec un livre ou un magazine et de leur rappeler de se recoucher chaque fois qu'ils tentent de quitter leur chambre.
Bien qu'il puisse être tentant de les pousser dans leur lit encore et encore, laisser un enfant jouer tranquillement dans sa chambre (tant qu'il est à l'épreuve des enfants et qu'il n'a pas une abondance de jouets trop stimulants) jusqu'à ce qu'il se fatigue et se couche. souvent une approche plus simple et plus douce pour répondre aux problèmes de l'heure du coucher.
Plus de conseils
- Gardez votre routine du coucher gérable. Concentrez-vous sur les activités qui calment votre tout-petit.
- Évitez les écrans de toutes sortes pendant au moins une heure avant le coucher. L'exposition aux écrans est associée à des retards dans l'heure du coucher et à une réduction du sommeil.
- Si vous êtes coparental avec un autre adulte, gérez à tour de rôle les tâches du coucher.
- N'oubliez pas que cela aussi est temporaire.
Besoins de sommeil pour les enfants de 2 ans
Bien qu'il puisse parfois sembler que votre tout-petit puisse dormir avec peu ou pas de sommeil, la réalité est que les enfants de 2 ans doivent encore dormir un peu chaque jour. Les enfants de cet âge ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil toutes les 24 heures, souvent réparties entre une sieste et leur sommeil nocturne.
Si votre tout-petit ne dort pas la quantité recommandée de sommeil, il est probable que vous rencontriez des problèmes de comportement pendant la journée et que vous ayez du mal à faire la sieste et le coucher en raison de la fatigue.
À emporter
Bien que la régression du sommeil chez les enfants de 2 ans soit certainement frustrante pour les parents, elle est normale sur le plan du développement et courante pour les tout-petits.
Si votre tout-petit se bat soudainement pour l'heure du coucher, se réveille fréquemment la nuit ou se lève beaucoup trop tôt, il est important de résoudre les problèmes sous-jacents et de rester patient jusqu'à ce que la régression passe.
Heureusement, avec constance et patience, cette régression du sommeil est susceptible de passer en quelques semaines.
