Il n'y a rien de mieux pour les nouveaux parents qu'une bonne nuit de sommeil. Nous supposons que vous avez fait de grands efforts pour créer une routine de sieste et de coucher qui permet à tout le monde de dormir autant que possible.
À l'âge de 8 mois, votre bébé s'est probablement installé (espérons-le!) Dans la version infantile du sommeil nocturne (avec un ou deux réveils au plus). À ce stade, vous êtes peut-être encore assez épuisé (vous avez un bébé après tout), mais vous avez probablement commencé à penser que les nuits blanches de la période néonatale sont derrière vous.
Hélas, il est courant que les bébés connaissent une régression du sommeil vers l'âge de 8 mois. Les régressions du sommeil peuvent être intimidantes et peuvent avoir un impact négatif sur le sommeil de tout le monde à la maison.
Du côté positif, cette régression ne durera pas éternellement! Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur ce problème sur la route et pour obtenir des conseils pour que tout le monde dans votre ménage un sommeil solide.
Qu'est-ce que la régression du sommeil sur 8 mois?
Une régression du sommeil est une période au cours de laquelle un bébé qui dort bien (ou du moins assez bien) éprouve un mauvais sommeil. Les régressions du sommeil peuvent inclure des siestes plus courtes, une agitation extrême à la sieste ou au coucher, la lutte contre le sommeil et des réveils fréquents la nuit.
Les régressions du sommeil sont fréquentes à plusieurs âges, dont 4 mois, 8 mois et 18 mois. Bien que d'autres problèmes puissent perturber les habitudes de sommeil d'un bébé, vous pouvez distinguer une régression des autres troubles du sommeil en fonction du moment où cela se produit, de la durée de celle-ci et de l'existence d'autres problèmes.
Bien sûr, ce n'est pas parce que des régressions arrivent à certains bébés que cela arrivera au vôtre. Si votre bébé a environ 8 mois et que vous ne souffrez pas de problèmes de sommeil, tant mieux! (Le reste d'entre nous sera ici en train de boire un café et de souhaiter connaître vos secrets.)
Combien de temps ça va durer?
Bien que cela puisse sembler éternel, la plupart des régressions du sommeil ne durent que 3 à 6 semaines. Si les troubles du sommeil sont résolus plus rapidement, il est probable que le bébé ait été troublé par d'autres facteurs temporaires comme un changement d'horaire, une maladie ou des poussées dentaires, plutôt que de subir une véritable régression.
Quelles sont les causes?
Les experts expliquent que les régressions du sommeil se produisent généralement pour deux raisons: un saut de développement ou un changement des horaires de sieste et des besoins globaux de sommeil.
En matière de développement, les enfants de 8 mois font beaucoup. À cet âge, de nombreux bébés apprennent à trottiner, à ramper et à se relever. Leurs compétences linguistiques se développent également rapidement car ils comprennent de plus en plus ce que vous dites chaque jour.
Ces sauts mentaux peuvent causer des troubles du sommeil car bébé essaie de nouvelles compétences ou a simplement un esprit occupé.
Un changement d'horaire de sieste et des besoins de sommeil changeants peuvent également être un facteur dans la régression du sommeil de 8 mois. Les enfants de huit mois commencent à rester éveillés plus longtemps pendant la journée. Alors qu'ils abandonnent leur troisième sieste et s'installent dans un horaire de sieste de deux par jour, cela peut perturber leur sommeil nocturne.
Que peux-tu y faire?
Bien qu'il puisse être utile de savoir ce qui cause une régression du sommeil et combien de temps cela durera, l'information que vous recherchez vraiment est probablement de savoir comment amener votre bébé à se rendormir - et à rester endormi! - pour que vous puissiez vous reposer.
Bien que 3 à 6 semaines puissent sembler éternelles, il est important de se rappeler que la régression du sommeil de 8 mois est de nature temporaire. Vous n'avez pas besoin de changer toute votre routine pour accueillir un bébé qui ne dort pas aussi bien qu'avant. Le meilleur plan d'action pendant la régression du sommeil de 8 mois est de continuer à suivre la méthode et la routine d'entraînement au sommeil que vous avez utilisées auparavant.
Si vous avez réussi à l'endormir, continuez à le faire, tout en reconnaissant que cela peut mettre temporairement plus de temps à s'installer à bébé. Bercer et tenir votre bébé pendant qu'il s'endort n'est un problème que si vous ne voulez pas le faire, alors ne vous inquiétez pas si d'autres familles ne bercent pas leurs bébés pour dormir.
De nombreux parents apaisent et tapotent verbalement leur bébé pendant qu'il s'allonge dans leur berceau. Encore une fois, le bébé peut mettre temporairement plus de temps à s'installer qu'auparavant, mais si cette méthode a fonctionné pour vous dans le passé, il est utile de la continuer maintenant.
Les pleurs contrôlés, ou permettre de brèves périodes de pleurs avec apaisement entre les deux, est une autre méthode courante d'entraînement au sommeil que vous pourriez utiliser pendant la régression du sommeil de 8 mois. Pour cette méthode, vous pouvez soit rester dans la pièce avec votre bébé pendant qu'il se débat, soit entrer et sortir quand il a besoin de vous.
Certains bébés sont apaisés simplement par la présence de leurs parents ou tuteurs dans la chambre. Si vous avez déjà constaté que cela était vrai pour votre tout-petit, essayez à nouveau. Asseyez-vous simplement dans le fauteuil à bascule ou sur le sol près de leur berceau ou restez près de la porte pendant qu'ils s'endorment.
Si votre famille a utilisé la méthode du cri pour entraîner votre bébé à dormir, vous pouvez à nouveau utiliser cette méthode. Sachez que votre tout-petit peut mettre plus de temps qu'il ne l'a fait ces derniers mois à se calmer. Vous devrez peut-être intervenir pour apporter soutien et réconfort plus fréquemment que par le passé.
Bien que cela fasse peut-être des mois que vous n'avez pas eu à utiliser l'une de ces méthodes pour aider bébé à s'endormir, et qu'il peut être frustrant de passer autant de temps à attendre que bébé se stabilise, il est important de se rappeler que cette situation est temporaire et que vous n'aura pas à faire ça pour toujours.
Besoins de sommeil pour les enfants de 8 mois
Alors que les enfants de 8 mois ont des besoins de sommeil changeants, ils ont encore besoin d'un peu de sommeil. Les besoins de sommeil exacts de chaque bébé sont aussi individuels qu'ils le sont, mais, en général, les enfants de 8 mois ont besoin de 12 à 15 heures de sommeil sur une période de 24 heures.
Encore une fois, pour chaque bébé, cela peut sembler différent, mais votre enfant de 8 mois (s'il n'est pas au milieu d'une régression!) Pourrait dormir 10 à 11 heures la nuit, avec ou sans 1 à 2 réveils pour se nourrir, et dormir 2 à 4 heures par jour.
Certains bébés dorment pendant de plus longues périodes la nuit et font des siestes plus courtes pendant la journée, tandis que d'autres dorment un peu plus la nuit, puis font deux longues siestes tout au long de la journée.
Conseils de sommeil
Au cours de la régression du sommeil de 8 mois, il peut être difficile d'éviter de se sentir frustré par le manque de sommeil que vous et votre bébé avez. Revisiter certaines bases du sommeil de bébé peut être utile pendant cette période.
Les conseils importants pour le sommeil de bébé comprennent:
- Maintenez une routine de repos cohérente pour les heures de sieste et l'heure du coucher.
- Assurez-vous que les besoins de base de votre bébé sont satisfaits avant de le mettre au repos. Changez leur couche, assurez-vous que leur ventre est plein et habillez-les d'une tenue adaptée à la température.
- Vous pouvez câliner, bercer ou allaiter votre bébé pour qu'il s'endorme. Le confort est un besoin aussi naturel que la faim et vous, en tant que parent ou tuteur, avez le pouvoir de vous assurer qu'ils se sentent en sécurité et à l'aise lorsqu'ils s'endorment.
- À tour de rôle, votre partenaire se lève pour apaiser bébé tout au long de la nuit et le pose pour la sieste et l'heure du coucher.
- Si vous élevez votre tout-petit seul, appelez des amis qui vous ont offert: «Dites-moi ce que je peux faire». Demandez-leur de dormir avec vous pendant une nuit ou deux pour aider à endormir bébé.
- Il est normal d'utiliser des outils apaisants comme des sacs de couchage, de la musique, une machine à bruit blanc ou des rideaux occultants pour aider bébé à obtenir le repos dont il a besoin. Expérimentez avec différents outils apaisants pour voir ce qui fonctionne pour votre bébé.
À emporter
Bien que la régression du sommeil de 8 mois apporte souvent de la frustration et de l'épuisement même aux ménages les plus patients, il est important de se rappeler qu'elle est temporaire. Votre bébé retournera probablement dormir par étirements réguliers dans les 3 à 6 semaines.
En attendant, revisitez la méthode d'entraînement au sommeil de votre famille, maintenez une routine régulière de sieste et de coucher, et faites appel à vos amis et à votre famille pour vous aider à vous reposer.
