Aimez-vous le toucher physique? Avez-vous trouvé le massage utile pour soulager les courbatures et les douleurs pendant la grossesse? Avez-vous envie de vous dorloter et de guérir maintenant que votre bébé est arrivé?
Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, nous sommes là pour vous donner le scoop.
Pour faire simple, un massage post-partum est un massage corporel complet qui se produit dans les 12 premières semaines après la naissance de votre bébé. Continuez à lire pour savoir comment le massage post-partum peut vous être bénéfique et à quoi vous attendre.
Avantages du massage post-partum
Bien que la définition du massage post-partum ne semble pas quelque chose de spécial, en recevoir un peut améliorer votre humeur et accélérer la guérison.
Les massages post-partum incluent généralement plusieurs des mêmes éléments de massages réguliers. Les femmes qui reçoivent un massage après avoir accouché remarqueront probablement de nombreux avantages pour leur corps et leur humeur associés au massage en général.
Si vous avez accouché par césarienne, parlez-en à votre médecin et à votre massothérapeute pour vous assurer qu'il est sécuritaire. Certains massothérapeutes ne travailleront pas sur les personnes qui ont subi une intervention chirurgicale au cours des 6 dernières semaines.
Si vous avez eu des caillots sanguins pendant votre grossesse ou auparavant, votre médecin vous aura probablement déjà recommandé d'éviter le massage. Vérifiez auprès de votre médecin quand il est sécuritaire de reprendre le massage.
Certains avantages généraux du massage comprennent:
- soulagement de la douleur
- réduction du stress
- relaxation
Bien que ce soient des raisons suffisantes pour que quiconque souhaite un massage, les nouvelles mères en particulier peuvent envisager un massage. Le massage offre des avantages spécifiques pour votre santé au cours du quatrième trimestre.
Les avantages du massage pour la mère post-partum comprennent:
- Gonflement réduit. De nombreuses mères constatent que leur corps gonfle pendant le travail. Le massage peut aider à redistribuer l'eau dans le corps et favoriser le drainage et la circulation des liquides en excès.
- Amélioration de la production de lait. Pour les mamans qui cherchent à augmenter leur production de lait maternel, le massage peut être un excellent moyen d'augmenter la circulation et les hormones nécessaires pour y parvenir, comme en témoigne cette étude de 2020.
- Régulation hormonale. Le corps post-partum est l'un des hormones en constante fluctuation. En plus du toucher, de nombreux massages utilisent des huiles essentielles qui peuvent aider à élever l'humeur et favoriser l'équilibre hormonal.
- Réduction de l'anxiété et de la dépression. De nombreux nouveaux parents souffrent du «baby blues» ou même de la dépression post-partum. Obtenir un massage peut aider à réduire le stress contribuant à ces sentiments anxieux et déprimés.
- Meilleur sommeil. Tout le monde sait que les nouveaux parents ont besoin d'autant de sommeil qu'ils peuvent! Le massage peut aider les parents à se détendre et à préparer leur corps à un sommeil profond et réparateur.
Massage utérin
Après la naissance, vos infirmières ou votre sage-femme ont très probablement effectué un massage fundal. Le massage fundique est une technique de massage utérin utilisée par les professionnels de la santé pour aider l'utérus à se contracter à sa taille habituelle.
On pense qu'un léger massage abdominal peut continuer à être bénéfique jusqu'à 2 ou 3 semaines après la naissance, jusqu'à ce que les lochies soient claires. Mais procédez avec prudence: le massage utérin peut être nocif si une pression excessive est appliquée. Assurez-vous de parler à votre médecin ou à votre fournisseur de soins médicaux avant de tenter un massage abdominal à la maison ou avec un massothérapeute.
Le massage abdominal n'est pas recommandé pendant 6 semaines après un accouchement par césarienne.
Comment se préparer au massage post-partum
Pour vous préparer à un massage post-partum, rendez votre environnement relaxant. Si le massage a lieu dans votre maison, cela peut signifier allumer des bougies ou diffuser des parfums et atténuer l'éclairage au plafond.
Idéalement, vous vous assurerez que quelqu'un d'autre s'occupe de votre nouveau-né, de sorte que vous n'ayez pas à vous soucier de savoir s'il est réveillé ou endormi pendant votre massage. Bien qu'il soit agréable d'avoir votre tout-petit à proximité, les pleurs de bébé ne sont pas le son le plus relaxant!
De nombreuses approches de massage différentes sont appropriées pour une mère post-partum. Un massage post-partum peut inclure l'acupression et la réflexologie plantaire. Il peut également inclure un massage suédois ou un massage Jamu, un massage post-partum traditionnel d'Asie du Sud-Est conçu pour détendre et guérir le corps post-partum.
Certaines femmes préfèrent un style de massage plus léger pendant la période post-partum tandis que d'autres apprécient des techniques plus profondes, la libération myofasciale ou la thérapie crânio-sacrée.
En plus du toucher physique, de nombreux massages post-partum contiennent des huiles essentielles. Ceux-ci peuvent être inclus dans des lotions ou des huiles de massage ou diffusés dans l'air. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant d'utiliser les huiles essentielles pour vous assurer qu'elles sont sans danger.
Quel que soit le type de massage que vous choisissez, assurez-vous de poser des questions sur l'expérience de votre professionnel de la santé en matière de massage prénatal et post-partum. Ils devraient être prêts à travailler avec vous pour trouver des positions confortables pendant le massage.
Horaire
Vous pouvez commencer le massage post-partum dès que vous vous sentez prêt. Certains hôpitaux offrent même des services de massage post-partum à l'hôpital pour les mamans dans les jours suivant leur naissance! Une étude de 2016 a révélé qu'un massage du dos un jour après l'accouchement réduisait considérablement l'anxiété chez les nouvelles mères.
Si vous avez eu une césarienne ou un accouchement compliqué, consultez votre médecin avant de recevoir votre premier massage post-partum. Certaines techniques de massage peuvent ne pas convenir à votre récupération spécifique.
Il n'y a pas de calendrier précis pour savoir à quelle fréquence vous devriez recevoir des massages post-partum. De nombreuses nouvelles mamans bénéficient de massages toutes les semaines ou deux pendant les premiers mois suivant l'accouchement, mais d'autres ne recevront qu'un ou deux massages.
Le temps, les finances personnelles et les considérations de santé peuvent tous jouer dans votre décision quant au nombre de massages post-partum que vous faites et à la fréquence à laquelle vous les faites.
À emporter
Nous savons depuis longtemps que le toucher humain peut être puissant, et le massage post-partum utilise les avantages associés au toucher pour aider les femmes à guérir après le travail.
Il y a d'innombrables avantages à se faire masser après l'accouchement. Ils aident à réguler les hormones, à augmenter la production de lait et même à réduire l'enflure.
Bien que vous souhaitiez peut-être vous faire masser chaque semaine pendant les 12 premières semaines après l'accouchement, vous pouvez également ne vouloir qu'un seul massage. Avant de commencer votre routine de massothérapie, assurez-vous de consulter votre médecin ou votre sage-femme pour vous assurer que votre corps est suffisamment guéri pour commencer.
La fréquence à laquelle vous recevez un massage est une décision personnelle qui sera basée sur les finances, le temps et les préférences personnelles. Il n'y a pas qu'une seule bonne réponse. Vous pourriez aussi demander à votre partenaire de vous offrir un massage à domicile!
Pour trouver un massothérapeute spécialisé dans le massage post-partum, demandez des recommandations à votre équipe de soutien post-partum. Votre OB-GYN, consultante en allaitement, doula ou sage-femme connaît peut-être le meilleur professionnel pour le poste.
Quelle que soit la façon dont vous décidez d'inclure le massage dans votre routine de guérison post-partum, les avantages vous aideront sûrement à vous installer dans votre nouvelle vie avec votre bébé.
