Aperçu
La motivation intrinsèque est l'acte de faire quelque chose sans aucune récompense extérieure évidente. Vous le faites parce que c'est agréable et intéressant, plutôt qu'en raison d'une incitation ou d'une pression extérieure pour le faire, comme une récompense ou une date limite.
Un exemple de motivation intrinsèque serait de lire un livre parce que vous aimez lire et que vous vous intéressez à l'histoire ou au sujet, plutôt que de lire parce que vous devez rédiger un rapport à ce sujet pour réussir un cours.
Théorie de la motivation intrinsèque
Un certain nombre de théories différentes ont été proposées pour expliquer la motivation intrinsèque et son fonctionnement. Certains experts pensent que tout comportement est motivé par une récompense externe, telle que l'argent, le statut ou la nourriture. Dans les comportements intrinsèquement motivés, la récompense est l'activité elle-même.
La théorie la plus reconnue de la motivation intrinsèque était d'abord basée sur les besoins et les motivations des gens. La faim, la soif et le sexe sont des besoins biologiques que nous sommes amenés à satisfaire pour vivre et être en bonne santé.
Tout comme ces besoins biologiques, les gens ont également des besoins psychologiques qui doivent être satisfaits pour se développer et s'épanouir. Ceux-ci incluent le besoin de compétence, d'autonomie et de relation.
En plus de satisfaire ces besoins psychologiques sous-jacents, la motivation intrinsèque implique également de rechercher et de s'engager dans des activités que nous trouvons stimulantes, intéressantes et gratifiantes en interne, sans perspective de récompense externe.
Motivation intrinsèque vs motivation extrinsèque
La motivation intrinsèque vient de l'intérieur, tandis que la motivation extrinsèque vient de l'extérieur. Lorsque vous êtes intrinsèquement motivé, vous vous engagez dans une activité uniquement parce que vous l'appréciez et en tirez une satisfaction personnelle.
Lorsque vous êtes motivé de manière extrinsèque, vous faites quelque chose pour obtenir une récompense externe. Cela peut signifier obtenir quelque chose en retour, comme de l'argent, ou éviter d'avoir des ennuis, comme perdre votre emploi.
| Motivation | Buts | |
| Intrinsèque | Vous faites l'activité parce que c'est gratifiant en interne. Vous pouvez le faire parce que c'est amusant, agréable et satisfaisant. | Les objectifs viennent de l'intérieur et les résultats satisfont vos besoins psychologiques de base en matière d'autonomie, de compétence et de relation. |
| Extrinsèque | Vous faites l'activité afin d'obtenir une récompense externe en retour. | Les objectifs sont axés sur un résultat et ne satisfont pas vos besoins psychologiques de base. Les objectifs impliquent des gains externes, tels que l'argent, la renommée, le pouvoir ou éviter les conséquences. |
Exemples de motivation intrinsèque
Vous avez probablement vécu des exemples de motivation intrinsèque tout au long de votre vie sans y réfléchir beaucoup.
Quelques exemples de motivation intrinsèque sont:
- participer à un sport parce que c'est amusant et que vous l'aimez plutôt que de le faire pour gagner un prix
- apprendre une nouvelle langue parce que vous aimez vivre de nouvelles choses, pas parce que votre travail l'exige
- passer du temps avec quelqu'un parce que vous aimez sa compagnie et non parce qu'il peut renforcer votre position sociale
- nettoyage parce que vous appréciez un espace bien rangé plutôt que de le faire pour éviter de mettre votre conjoint en colère
- jouer aux cartes parce que vous aimez le défi au lieu de jouer pour gagner de l'argent
- faire de l'exercice parce que vous aimez mettre votre corps à l'épreuve au lieu de le faire pour perdre du poids ou pour rentrer dans une tenue
- faire du bénévolat parce que vous vous sentez satisfait et épanoui plutôt que d'en avoir besoin pour répondre à une exigence scolaire ou professionnelle
- courir parce que vous le trouvez relaxant ou essayez de battre un record personnel, pas de gagner une compétition
- assumer plus de responsabilités au travail parce que vous aimez être mis au défi et vous sentir accompli, plutôt que d'obtenir une augmentation ou une promotion
- peindre une image parce que vous vous sentez calme et heureux lorsque vous peignez plutôt que de vendre votre art pour gagner de l'argent
Facteurs de motivation intrinsèques
Chacun est différent et cela inclut ce qui nous motive et nos perspectives de récompenses. Certaines personnes sont plus intrinsèquement motivées par une tâche tandis qu'une autre personne voit la même activité de manière extrinsèque.
Les deux peuvent être efficaces, mais la recherche suggère que les récompenses extrinsèques devraient être utilisées avec parcimonie en raison de l'effet de sur-justification. Les récompenses extrinsèques peuvent miner la motivation intrinsèque lorsqu'elles sont utilisées dans certaines situations ou utilisées trop souvent. Les récompenses peuvent perdre de leur valeur lorsque vous récompensez un comportement qui était déjà intrinsèquement motivant. Certaines personnes perçoivent également le renforcement extrinsèque comme de la coercition ou de la corruption.
L'effet de surjustification a inspiré tout un domaine d'études qui se concentre sur les étudiants et comment les aider à atteindre leur plein potentiel. Bien que les experts soient divisés sur le point de savoir si les récompenses extrinsèques ont un effet bénéfique ou négatif sur la motivation intrinsèque, une étude récente a montré que les récompenses peuvent en fait encourager la motivation intrinsèque lorsqu'elles sont données tôt dans une tâche.
Les chercheurs ont examiné comment le moment de la récompense influençait la motivation intrinsèque. Ils ont constaté que donner un bonus immédiat pour travailler sur une tâche, plutôt que d'attendre que la tâche soit terminée, augmentait l'intérêt et le plaisir pour elle. Obtenir un bonus plus tôt a augmenté la motivation et la persévérance dans l'activité qui s'est poursuivie même après la suppression du prix.
Comprendre les facteurs qui favorisent la motivation intrinsèque peut vous aider à voir comment cela fonctionne et pourquoi cela peut être bénéfique. Ces facteurs comprennent:
- Curiosité. La curiosité nous pousse à explorer et à apprendre pour le seul plaisir d'apprendre et de maîtriser.
- Défi. Être mis au défi nous aide à travailler à un niveau continuellement optimal pour atteindre des objectifs significatifs.
- Contrôle. Cela vient de notre désir fondamental de contrôler ce qui se passe et de prendre des décisions qui affectent le résultat.
- Reconnaissance. Nous avons un besoin inné d'être apprécié et satisfait lorsque nos efforts sont reconnus et appréciés par les autres.
- Coopération. La coopération avec les autres satisfait notre besoin d'appartenance. Nous ressentons également une satisfaction personnelle lorsque nous aidons les autres et travaillons ensemble pour atteindre un objectif commun.
- Concurrence. La concurrence pose un défi et accroît l'importance que nous accordons au bien-être.
- Fantaisie. La fantaisie consiste à utiliser des images mentales ou virtuelles pour stimuler votre comportement. Un exemple est un jeu virtuel qui vous oblige à répondre à une question ou à résoudre un problème pour passer au niveau suivant. Certaines applications de motivation utilisent une approche similaire.
Comment pratiquer une meilleure motivation intrinsèque
Voici certaines choses que vous pouvez faire pour vous aider à pratiquer une meilleure motivation intrinsèque:
- Recherchez le plaisir au travail et dans d'autres activités ou trouvez des moyens de rendre les tâches attrayantes pour vous-même.
- Trouvez un sens en vous concentrant sur votre valeur, le but d'une tâche et comment elle aide les autres.
- Continuez à vous mettre au défi en vous fixant des objectifs réalisables qui se concentrent sur la maîtrise d'une compétence et non sur des gains externes.
- Aidez quelqu'un dans le besoin, que ce soit un ami qui pourrait aider à la maison ou donner un coup de main dans une soupe populaire.
- Créez une liste de choses que vous aimez vraiment faire ou que vous avez toujours voulu faire et choisissez quelque chose sur la liste à faire chaque fois que vous avez le temps ou que vous ne vous sentez pas inspiré.
- Participez à un concours et concentrez-vous sur la camaraderie et votre performance plutôt que sur la victoire.
- Avant de commencer une tâche, visualisez un moment où vous vous êtes senti fier et accompli et concentrez-vous sur ces sentiments pendant que vous travaillez pour conquérir la tâche.
Motivation intrinsèque à la parentalité
Il y a des choses que vous pouvez faire pour favoriser la motivation intrinsèque de vos enfants. Les parents ont souvent recours à des récompenses externes ou à des pressions pour essayer d'amener leurs enfants à effectuer certaines tâches, comme faire leurs devoirs ou nettoyer leur chambre.
Les moyens suivants peuvent aider à favoriser la motivation intrinsèque de votre enfant.
- Donnez-leur des choix au lieu de faire d'une activité une exigence. Avoir leur mot à dire les rend plus intrinsèquement motivés.
- Encouragez la réflexion indépendante en leur donnant de l'espace pour travailler seuls sur une tâche et en vous faisant rapport lorsqu'ils sont satisfaits du résultat.
- Rendez les activités amusantes en transformant des tâches comme lire ou ramasser leurs jouets en un jeu.
- Offrez à votre enfant des occasions de réussir en lui attribuant une compétence appropriée sur le plan de son développement pour qu'il se perfectionne.
- Encouragez-les à se concentrer sur les avantages internes des activités, par exemple à quel point cela leur fait du bien au lieu de ce qu'ils peuvent obtenir pour le faire.
À emporter
La motivation intrinsèque peut être appliquée à tous les aspects de votre vie et s'est avérée être un moyen efficace d'améliorer les performances. En mettant l'accent sur les récompenses internes d'une tâche, telles que la satisfaction et le plaisir, vous pouvez mieux vous motiver et motiver les autres.
