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L'importance d'une bonne nuit de sommeil ne peut être surestimée. Très souvent, nous restons éveillés tard en essayant de traire la journée aussi longtemps que possible - puis nous nous réveillons tôt en nous sentant fatigués et troubles. Ou nous tournons et nous retournons dans le lit, rejouant les événements de la journée, de la semaine ou du mois, nos cerveaux se levèrent jusqu'à minuit tandis que nos corps restaient épuisés.
Des études après études ont montré l'importance d'un sommeil régulier et réparateur dans le cadre d'un mode de vie sain. Les carences de sommeil peuvent tout affecter, de la santé cérébrale et de la cognition à la fonction immunitaire et à la santé mentale.
Heureusement, les choix pour améliorer le sommeil ont évolué au fil des ans. Prendre des sédatifs ou des antihistaminiques qui vous laissent étourdi est loin d'être le seul choix - ou le plus sain -. Les personnes en quête de sommeil se sont tournées vers la méditation, le yoga, les bains chauds et les suppléments à base de plantes dans le but d'assurer une bonne fermeture des yeux.
Et maintenant, une autre option est entrée dans l'espace de sommeil: CBD.
CBD à la rescousse
Il y a de fortes chances que vous ayez entendu parler du cannabidiol (CBD), le composé non psychoactif présent dans le cannabis. Il a fait son chemin à l'avant-garde du mouvement du bien-être.
La recherche initiale montre que le CBD, qui ne vous fait pas planer, peut être utile pour soulager les symptômes d'un certain nombre de conditions, notamment:
- anxiété
- dépression
- la douleur chronique
- inflammation
- affections cutanées, telles que l'eczéma
- certains troubles épileptiques
Bonne nouvelle pour vous: cela peut également améliorer le sommeil. Le CBD pris au moins une heure avant le coucher peut améliorer l'insomnie et favoriser une nuit de sommeil réparatrice.
Cocktail de sommeil CBD
L'écrivain et expert en CBD Gabriel Aly prend du CBD tous les soirs avant le coucher, mélangé à un cocktail de jus savoureux et simple contenant des cerises acidulées - une source naturelle de mélatonine - et de la racine de valériane, qui a été utilisée historiquement pour favoriser le sommeil.
Ingrédients
- 1 tasse de jus de cerise acidulée
- 1 tasse de jus de raisin blanc
- 1/2 compte-gouttes de teinture de racine de valériane
- Dose préférée d'huile de CBD
instructions
- Mélangez simplement tous les ingrédients.
- Profitez avant de vous coucher.
Les huiles CBD préférées de Gabriel
- L'une des huiles à spectre complet les plus puissantes que j'ai essayées provient d'une société appelée TerraVida.
- Une autre entreprise que j'aime est Lazarus Naturals. Ils utilisent une méthode d'extraction à l'alcool et se concentrent sur le contrôle de la qualité. Leurs prix sont incroyables et ils offrent 60% de réduction aux anciens combattants, aux personnes handicapées de longue durée et aux personnes issues de ménages à faible revenu.
- CBDistillery est une autre société bien connue qui vend des huiles à spectre complet et des isolats de CBD. Leur CBD est extrait par la méthode d'extraction au CO2 et ils utilisent également du chanvre provenant des États-Unis.
Plus de recettes CBD
Si vous souhaitez goûter à plus de recettes au CBD, ce smoothie à la mangue est conçu pour aider à soulager la douleur et cet espresso au chocolat à la menthe poivrée incorpore du CBD comme moyen d'équilibrer la nervosité du café.
Le CBD est-il légal? Les produits CBD dérivés du chanvre (avec moins de 0,3% de THC) sont légaux au niveau fédéral, mais sont toujours illégaux en vertu de certaines lois étatiques. Les produits CBD dérivés de la marijuana sont illégaux au niveau fédéral, mais sont légaux en vertu de certaines lois d'État. Vérifiez les lois de votre état et celles de partout où vous voyagez. Gardez à l'esprit que les produits CBD sans ordonnance ne sont pas approuvés par la FDA et peuvent être mal étiquetés.
Kristi est une écrivaine indépendante et mère qui passe le plus clair de son temps à s'occuper d'autres personnes qu'elle-même. Elle est souvent épuisée et compense par une intense dépendance à la caféine. Trouvez-la sur Twitter.
