Qu'est-ce que l'arthrose?
L'arthrose (OA) est le type d'arthrite le plus courant. Elle affecte près de 27 millions d'Américains. Cette maladie dégénérative des articulations est caractérisée par une dégradation du cartilage - le tissu qui amortit les extrémités de vos os. Le cartilage permet à vos articulations de bouger en douceur. L'arthrose affecte généralement les domaines suivants:
- les hanches
- mains
- les genoux
- lombes
- cou
Découvrez comment vous pouvez soulager la douleur arthrosique avec des traitements et des changements de mode de vie.
Perte de poids
La perte de poids est un facteur majeur dans le soulagement de la douleur de l'arthrose. Une étude du Penn State College of Medicine a révélé que les personnes ayant perdu du poids grâce à la chirurgie bariatrique mais n'ayant reçu aucun autre traitement de l'arthrose ont connu une amélioration de leur qualité de vie. Leurs capacités à effectuer des tâches quotidiennes et à participer à des sports se sont améliorées.
Faire des changements alimentaires et faire de l'exercice sont deux façons d'augmenter la perte de poids et de soulager les douleurs arthrosiques.
Exercice
La douleur arthrosique peut rendre l'exercice difficile. Mais des études montrent que l'exercice renforce les muscles et les tissus autour de l'articulation. Cela peut réduire considérablement l'inflammation et la douleur. «L'exercice est une grande partie du changement de mode de vie qui est nécessaire pour faire face à l'arthrose», explique Nels Carlson, MD, professeur adjoint au département d'orthopédie et de réadaptation à l'Oregon Health and Sciences University. «C'est une clé pour perdre du poids.»
Des exercices comme les sports aquatiques, le cyclisme et la marche peuvent renforcer la force et brûler des calories.
Utilisez des compresses froides et chaudes
Le glaçage peut aider à réduire la douleur et l'inflammation, surtout après une séance d'entraînement. Les compresses froides réutilisables sont pratiques. Mais ils ne doivent pas être appliqués directement sur la peau pendant plus de 20 minutes à la fois. Un petit coussin chauffant ou quelques minutes dans un bain à remous avant l'exercice peut desserrer les articulations raides et faciliter les mouvements.
«La thérapie chaud-froid ne résoudra pas les problèmes sous-jacents, mais c'est un bon moyen de gérer les symptômes», dit Carlson.
Prenez des médicaments et des compléments alimentaires
L'acétaminophène (Tylenol) est un bon analgésique pour l'arthrose, mais il ne traite pas l'inflammation. L'ibuprofène (Advil) et le naproxène (Aleve) réduisent l'inflammation et soulagent la douleur. Mais en abuser peut causer des problèmes hépatiques ou rénaux.
Si les médicaments en vente libre ne sont pas efficaces, un médecin peut prescrire un analgésique comme le tramadol (Ultram) à prendre à court terme. «Certaines études montrent que les compléments alimentaires tels que la glucosamine et le sulfate de chondroïtine sont également efficaces pour réparer le cartilage endommagé», explique Carlson.
Utilisez des orthèses, des attelles, des inserts et de la physiothérapie
Parfois, l'immobilisation ou le retrait de la charge d'une articulation arthritique réduit l'inflammation et la douleur. Les genouillères aident, mais des attelles spéciales et des inserts de chaussures peuvent aider d'autres zones touchées. Il est important de noter que ces appareils ne traitent pas les causes sous-jacentes de la douleur, mais ils peuvent aider à soulager vos symptômes.
Un physiothérapeute peut vous proposer des exercices et des étirements pour renforcer vos muscles et améliorer votre amplitude de mouvement.
Envisagez des injections et des injections
Si d'autres méthodes échouent, une injection de corticostéroïdes peut aider. Il réduit l'inflammation, ce qui peut réduire la douleur.
Une option qui aide à améliorer la flexibilité de vos genoux est une procédure appelée viscosupplémentation. Votre médecin injecte un fluide lubrifiant appelé acide hyaluronique dans l'articulation de votre genou. Cette procédure n'est actuellement approuvée que pour l'arthrose du genou, mais les chercheurs étudient actuellement l'utilisation de l'acide hyaluronique sur d'autres articulations.
Subir une intervention chirurgicale
Si d'autres méthodes de traitement ne sont pas efficaces, la chirurgie peut être une option. Les procédures comprennent:
- Ostéotomie. Cela consiste à réaligner votre jambe pour transférer la force de votre articulation loin de la zone à problème.
- Fusion osseuse. Cette procédure augmente la stabilité et réduit la douleur mais élimine la flexibilité de l'articulation.
- Remplacement de l'articulation. Le remplacement de vos surfaces de joint endommagées par des composants en plastique ou en métal peut durer 20 ans et vous permettre de reprendre un mode de vie actif.
Les plats à emporter
L'arthrose peut être une condition difficile car elle peut affecter votre mobilité.
Il existe un certain nombre d'options de traitement disponibles. La perte de poids et l'exercice sont également bons pour lutter contre l'arthrose. Parlez avec votre médecin et n'oubliez pas de rester informé et actif.
