La thérapie est une partie importante du traitement du trouble bipolaire. La recherche d'une thérapie avec un thérapeute qualifié en qui vous avez confiance est essentielle à une bonne santé mentale. Utilisez ces conseils pour vous aider à choisir le thérapeute qui vous convient.
Choisissez un format de thérapie
La thérapie est offerte dans des environnements privés et de groupe. Choisir le bon format de thérapie pour vous vous aidera à vous sentir détendu et disposé à partager.
Si vous préférez un cadre privé, une séance de thérapie par la parole en tête-à-tête pourrait être la meilleure option.
Si vous voulez savoir que vous n'êtes pas seul dans votre état, la thérapie de groupe peut vous aider à surmonter ces sentiments. Cela peut également vous aider à vous sentir plus connecté avec d'autres personnes qui rencontrent des problèmes similaires.
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Obtenez une consultation
La plupart des professionnels de la santé mentale commenceront par une consultation téléphonique. C'est le moment pour vous de décrire pourquoi vous recherchez un traitement et de discuter des détails de votre état. Vous pouvez poser toutes les questions que vous souhaitez lors de cette consultation. Essayez de penser à quelques questions que vous aimeriez poser au thérapeute avant la consultation: Quelle est sa philosophie générale? Comment se connectent-ils avec leurs patients? Quelle est leur expérience?
Vous pouvez également demander une consultation en personne afin de pouvoir rencontrer un thérapeute potentiel en personne. Cela peut faire une grande différence dans votre évaluation. Il est tout à fait normal de rencontrer un thérapeute en personne et de ne pas cliquer avec lui tout de suite. Si vous avez le moindre indice que vous ne vous sentez peut-être pas à l'aise avec le thérapeute, dites poliment que vous ne pensez pas que la relation fonctionnera. Mais n'abandonnez pas. Au lieu de cela, continuez votre recherche jusqu'à ce que vous trouviez quelqu'un qui vous convient.
Évaluez les méthodes de votre thérapeute
Pour obtenir la meilleure thérapie disponible, vous devez avoir une bonne relation de travail avec votre thérapeute. Plusieurs facteurs y contribuent, y compris les capacités d'écoute de votre thérapeute et le degré d'alignement de vos valeurs.
Par exemple, vous pouvez ne pas profiter de certaines techniques, telles que l'hypnothérapie. De plus, vous ne voulez pas demander de thérapie à une personne que vous pensez juger ou ne pas soutenir vos efforts. De même, certaines orientations thérapeutiques peuvent vous sembler inconfortables si elles sont plus directives que d'autres.
Toute thérapie prend du temps, alors méfiez-vous si votre thérapeute vous propose des solutions rapides sans vous fournir les outils dont vous avez besoin pour une stabilité à long terme. Cela peut inclure être trop désireux de vous plaire, comme toujours blâmer les autres pour vos problèmes. Un thérapeute doit être de votre côté, mais doit également vous mettre au défi de faire face à votre propre rôle.
Lire les petits caractères
La manière dont vous pouvez l'intégrer à votre vie est tout aussi importante que le style de thérapie. Lors du choix d'un type de thérapie, il y a des problèmes logistiques importants.
Trouvez un thérapeute facile d'accès. Plus il est facile de se rendre à la thérapie, moins il est probable que vous manquiez un rendez-vous. Vous pourrez également arriver au rendez-vous dans une ambiance calme et prête à partager.
Lorsque vous rencontrez votre thérapeute pour la première fois, convenez d'un prix pour vos séances et de la fréquence à laquelle vous vous verrez. Si le coût est bien au-delà de ce que vous pouvez vous permettre, vous devriez négocier le prix ou trouver quelque chose qui convient mieux à votre revenu. L'impact financier de la thérapie ne devrait pas être un autre facteur de stress.
Renseignez-vous sur la formation de votre thérapeute. Vous devriez vous sentir convaincu qu'ils ont les connaissances dont ils ont besoin pour vous aider. Assurez-vous qu'ils ont également une licence et n'ayez pas peur de les rechercher sur Internet.
La formation et l'expérience sont deux choses différentes. Demandez à votre thérapeute quelle expérience il a, y compris des années sur le terrain.
Établir la confiance
La confiance est la pierre angulaire de toute bonne relation, en particulier celle où vous raconterez à quelqu'un vos problèmes émotionnels les plus profonds et vos secrets.
Le ton, le comportement et d'autres facteurs peuvent affecter la façon dont nous voyons quelqu'un. Si vous ne cliquez pas avec votre thérapeute, vous devez lui en parler. S'ils sont vraiment professionnels, votre thérapeute vous aidera à trouver quelqu'un d'autre que vous pourrez voir. S'ils s'offusquent, vous savez qu'il est temps de trouver un autre thérapeute.
La thérapie implique un travail d'équipe, il est donc important que vous sentiez que vous et votre thérapeute faites partie de la même équipe.
À emporter
Il est souvent difficile de contacter un professionnel si vous avez des problèmes de santé mentale. Mais la thérapie peut être une méthode de traitement très efficace. Les thérapeutes sont formés pour aider des gens comme vous. Savoir quelles questions poser et quoi rechercher peut vous aider à trouver le thérapeute parfait.
