Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de psychothérapie qui peut être utilisé pour aider à gérer le trouble bipolaire.
La psychothérapie peut impliquer une interaction individuelle avec un thérapeute. Cela peut également impliquer des séances de groupe qui incluent le thérapeute et d'autres personnes ayant des problèmes similaires.
Bien qu'il existe de nombreuses approches, elles impliquent toutes d'aider les patients à gérer leurs pensées, leurs perceptions et leur comportement. La psychothérapie est également une ressource pour trouver des moyens sains de gérer les problèmes.
Comment la thérapie cognitivo-comportementale s'intègre-t-elle dans votre traitement?
Habituellement, le traitement de base du trouble bipolaire est une combinaison de médicaments et de psychothérapie. La TCC est l'un des types de psychothérapie les plus courants.
La TCC peut être utilisée de plusieurs manières, notamment:
- gérer les symptômes des maladies mentales
- prévenir les comportements pouvant entraîner une rechute de ces symptômes
- apprendre des techniques d'adaptation efficaces pour aider à contrôler les émotions et le stress
- agir comme traitement alternatif lorsque les médicaments sont inefficaces ou ne sont pas une option
Comment fonctionne la thérapie cognitivo-comportementale?
L'objectif principal de la CBT est de vous aider à acquérir une nouvelle vision de votre situation. Il le fait en défiant directement les pensées négatives et les peurs et en vous apprenant à les contrôler ou à vous en débarrasser.
La thérapie est généralement à court terme et directement axée sur l'élimination ou la gestion de problèmes spécifiques. Cela implique des contributions de vous et du thérapeute.
Lors d'une séance de TCC, vous et le thérapeute travaillerez ensemble pour:
1. Déterminez le problème
Cela peut être une maladie mentale, un stress au travail ou dans une relation, ou tout ce qui vous dérange.
2. Examiner les pensées, les comportements et les émotions associés à ces problèmes
Une fois les problèmes identifiés, vous travaillerez avec le thérapeute pour commencer à regarder comment vous réagissez à ces problèmes.
3. Repérez les pensées, comportements et émotions négatifs ou inexacts
Il existe de nombreuses façons de percevoir ou de traiter un problème qui aggrave le problème. Cela peut inclure une réflexion négative sur vous-même ou une concentration sur les aspects négatifs d'une situation ou d'un événement.
4. Changez votre réaction aux problèmes personnels
Au cours d'une séance, vous et le thérapeute travaillez ensemble pour remplacer ces pensées négatives par des pensées plus positives ou constructives. Ceux-ci peuvent inclure une réflexion positive sur votre capacité à faire face et une tentative de voir une situation de manière plus objective.
Qui peut suivre une thérapie cognitivo-comportementale?
La thérapie cognitivo-comportementale peut être efficace sur presque tout le monde dans diverses situations.
La psychothérapie est accessible dans un certain nombre de contextes, y compris les hôpitaux et les cabinets privés. La TCC est l'un des types de thérapie les plus courants. De nombreux employeurs offrent une psychothérapie dans le cadre de leurs programmes d'aide aux employés.
Quels sont les effets secondaires?
Il n'y a pas d'effets secondaires physiques directs à la psychothérapie. Cependant, si vous décidez d'essayer la TCC, vous devez être prêt à parler ouvertement de vos problèmes avec un thérapeute ou même un groupe de personnes. Cela peut être gênant et un obstacle difficile à surmonter.
À emporter
La TCC est un traitement populaire qui peut être appliqué à un large éventail de problèmes, y compris la gestion du trouble bipolaire. Le traitement se concentre sur l'identification de vos problèmes et de vos réactions. Il détermine ensuite lesquelles de ces réactions sont malsaines et les remplace par des alternatives plus saines.
