Qu'est-ce que le syndrome des jambes sans repos?
Le syndrome des jambes sans repos, ou RLS, est un trouble neurologique. Le SJSR est également connu sous le nom de maladie de Willis-Ekbom, ou RLS / WED.
Le SJSR provoque des sensations désagréables dans les jambes, ainsi qu'une puissante envie de les bouger. Pour la plupart des gens, cette envie est plus intense lorsque vous êtes détendu ou que vous essayez de dormir.
La préoccupation la plus grave chez les personnes atteintes du SJSR est qu'il interfère avec le sommeil, provoquant une somnolence et une fatigue diurnes. Le SJSR et la privation de sommeil peuvent vous exposer à d'autres problèmes de santé, y compris la dépression s'ils ne sont pas traités.
Le SJSR affecte environ 10% des Américains, selon le National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Elle peut survenir à tout âge, bien qu'elle soit généralement plus grave à un âge moyen ou plus tard. Les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes d'avoir le SJSR.
Au moins 80 pour cent des personnes atteintes du SJSR ont une condition connexe appelée mouvement de sommeil périodique des membres (PLMS). PLMS provoque des contractions ou des secousses des jambes pendant le sommeil. Cela peut arriver toutes les 15 à 40 secondes et peut durer toute la nuit. Le PLMS peut également conduire à une privation de sommeil.
Le SJSR est une maladie permanente sans remède, mais les médicaments peuvent aider à gérer les symptômes.
Quels sont les symptômes?
Le symptôme le plus important du SJSR est l'envie irrésistible de bouger vos jambes, surtout lorsque vous êtes assis ou couché dans votre lit. Vous pourriez également ressentir des sensations inhabituelles comme une sensation de picotement, de rampement ou de tiraillement dans vos jambes. Le mouvement peut soulager ces sensations.
Si vous avez un SJSR léger, les symptômes peuvent ne pas apparaître tous les soirs. Et vous pourriez attribuer ces mouvements à l'agitation, à la nervosité ou au stress.
Un cas plus grave de SJSR est difficile à ignorer. Cela peut compliquer les activités les plus simples, comme aller au cinéma. Un long trajet en avion peut également être difficile.
Les personnes atteintes du SJSR auront probablement de la difficulté à s'endormir ou à rester endormies car les symptômes s'aggravent la nuit. La somnolence diurne, la fatigue et le manque de sommeil peuvent nuire à votre santé physique et émotionnelle.
Les symptômes affectent généralement les deux côtés du corps, mais certaines personnes les ont d'un seul côté. Dans les cas bénins, les symptômes peuvent aller et venir. Le SJSR peut également affecter d'autres parties du corps, y compris vos bras et votre tête. Pour la plupart des personnes atteintes du SJSR, les symptômes s'aggravent avec l'âge.
Les personnes atteintes du SJSR utilisent souvent le mouvement comme moyen de soulager les symptômes. Cela pourrait signifier arpenter le sol ou se retourner et se retourner dans son lit. Si vous dormez avec un partenaire, cela peut également perturber leur sommeil.
Qu'est-ce qui cause le syndrome des jambes sans repos?
Le plus souvent, la cause du SJSR est un mystère. Il peut y avoir une prédisposition génétique et un déclencheur environnemental.
Plus de 40 pour cent des personnes atteintes du SJSR ont des antécédents familiaux de la maladie. En fait, il existe cinq variantes génétiques associées au SJSR. Lorsqu'il se déroule dans la famille, les symptômes commencent généralement avant 40 ans.
Il peut y avoir un lien entre le SJSR et de faibles niveaux de fer dans le cerveau, même lorsque les analyses de sang montrent que votre taux de fer est normal.
Le SJSR peut être lié à une perturbation des voies de la dopamine dans le cerveau. La maladie de Parkinson est également liée à la dopamine. Cela peut expliquer pourquoi de nombreuses personnes atteintes de la maladie de Parkinson ont également le SJSR. Certains des mêmes médicaments sont utilisés pour traiter les deux conditions. Des recherches sur ces théories et d'autres sont en cours.
Il est possible que certaines substances comme la caféine ou l'alcool déclenchent ou intensifient les symptômes. D'autres causes potentielles comprennent les médicaments à traiter:
- les allergies
- la nausée
- dépression
- psychose
Le RLS principal n'est pas lié à une condition sous-jacente. Mais le SJSR peut en fait être une émanation d'un autre problème de santé, comme la neuropathie, le diabète ou l'insuffisance rénale. Dans ce cas, le traitement de la condition principale peut résoudre les problèmes de RLS.
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Facteurs de risque du syndrome des jambes sans repos
Il y a certaines choses qui peuvent vous placer dans une catégorie de risque plus élevée pour le SJSR. Mais il n'est pas certain que l'un de ces facteurs cause réellement le SJSR.
Certains d'entre eux sont:
- Sexe: Les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes d'avoir le SJSR.
- Âge: Bien que vous puissiez avoir le SJSR à tout âge, il est plus fréquent et a tendance à être plus grave après l'âge mûr.
- Antécédents familiaux: vous êtes plus susceptible d'avoir le SJSR si d'autres membres de votre famille en sont atteints.
- Grossesse: certaines femmes développent un SJSR pendant la grossesse, en particulier au cours du dernier trimestre. Cela résout généralement dans les semaines suivant la livraison.
- Maladies chroniques: des conditions telles que la neuropathie périphérique, le diabète et l'insuffisance rénale peuvent conduire au SJSR. Le traitement de la maladie soulage souvent les symptômes du SJSR.
- Médicaments: Les médicaments antinauséeux, antipsychotiques, antidépresseurs et antihistaminiques peuvent déclencher ou aggraver les symptômes du SJSR.
- Ethnicité: N'importe qui peut avoir le SJSR, mais c'est plus fréquent chez les personnes d'origine nord-européenne.
Le SJSR peut affecter votre santé globale et votre qualité de vie. Si vous souffrez du SJSR et d'une privation chronique de sommeil, vous pourriez présenter un risque plus élevé de:
- cardiopathie
- accident vasculaire cérébral
- Diabète
- maladie du rein
- dépression
- mort précoce
Diagnostiquer le syndrome des jambes sans repos
Il n'y a pas un seul test qui puisse confirmer ou exclure le RLS. Une grande partie du diagnostic sera basée sur votre description des symptômes.
Pour parvenir à un diagnostic de SJSR, tous les éléments suivants doivent être présents:
- envie irrésistible de bouger, généralement accompagnée de sensations étranges
- les symptômes s'aggravent la nuit et sont légers ou absents au début de la journée
- les symptômes sensoriels sont déclenchés lorsque vous essayez de vous détendre ou de dormir
- les symptômes sensoriels s'atténuent lorsque vous bougez
Même si tous les critères sont remplis, vous aurez probablement encore besoin d'un examen physique. Votre médecin voudra rechercher d'autres raisons neurologiques de vos symptômes.
Assurez-vous de fournir des informations sur tous les médicaments et suppléments en vente libre et sur ordonnance que vous prenez. Et dites à votre médecin si vous avez des problèmes de santé chroniques connus.
Des tests sanguins vérifieront la présence de fer et d'autres carences ou anomalies. S'il y a un signe que quelque chose d'autre que le SJSR est impliqué, vous pouvez être référé à un spécialiste du sommeil, un neurologue ou un autre spécialiste.
Il peut être plus difficile de diagnostiquer le SJSR chez les enfants qui ne sont pas capables de décrire leurs symptômes.
Remèdes à la maison pour le syndrome des jambes sans repos
Les remèdes maison, bien que peu susceptibles d'éliminer complètement les symptômes, peuvent aider à les réduire. Il peut falloir quelques essais et erreurs pour trouver les remèdes les plus utiles.
En voici quelques-unes que vous pouvez essayer:
- Réduisez ou éliminez votre consommation de caféine, d'alcool et de tabac.
- Efforcez-vous d'avoir un horaire de sommeil régulier, avec la même heure de coucher et de réveil tous les jours de la semaine.
- Faites de l'exercice tous les jours, comme marcher ou nager.
- Massez ou étirez les muscles de vos jambes le soir.
- Faites tremper dans un bain chaud avant de vous coucher.
- Utilisez un coussin chauffant ou un sac de glace lorsque vous ressentez des symptômes.
- Pratiquez le yoga ou la méditation.
Lorsque vous planifiez des choses qui nécessitent une position assise prolongée, comme un voyage en voiture ou en avion, essayez de les organiser plus tôt dans la journée plutôt que plus tard.
Si vous avez une carence en fer ou une autre carence nutritionnelle, demandez à votre médecin ou à votre nutritionniste comment améliorer votre alimentation. Parlez à votre médecin avant d'ajouter des compléments alimentaires. Il peut être nocif de prendre certains suppléments si vous n'êtes pas déficient.
Ces options peuvent être utiles même si vous prenez des médicaments pour gérer le SJSR.
En savoir plus sur les remèdes maison pour le syndrome des jambes sans repos »
Médicaments pour le syndrome des jambes sans repos
Les médicaments ne guérissent pas le SJSR, mais ils peuvent aider à gérer les symptômes. Certaines options sont:
Médicaments augmentant la dopamine (agents dopaminergiques)
Ces médicaments aident à diminuer les mouvements de vos jambes.
Les médicaments de ce groupe comprennent:
- pramipexole (Mirapex)
- ropinirole (Requip)
- rotigotine (Neupro)
Les effets secondaires peuvent inclure des étourdissements légers et des nausées. Ces médicaments peuvent devenir moins efficaces avec le temps. Chez certaines personnes, ils peuvent provoquer des troubles du contrôle des impulsions de somnolence diurne et une aggravation des symptômes du SJSR.
Somnifères et relaxants musculaires (benzodiazépines)
Ces médicaments n'éliminent pas complètement les symptômes, mais ils peuvent vous aider à vous détendre et à mieux dormir.
Les médicaments de ce groupe comprennent:
- clonazépam (Klonopin)
- eszopiclone (Lunesta)
- témazépam (Restoril)
- zaleplon (Sonate)
- zolpidem (Ambien)
Les effets secondaires incluent la somnolence diurne.
Narcotiques (opioïdes)
Ces médicaments peuvent diminuer la douleur et les sensations étranges et vous aider à vous détendre.
Les médicaments de ce groupe comprennent:
- codéine
- oxycodone (Oxycontin)
- hydrocodone et acétaminophène combinés (Norco)
- combiné oxycodone et acétaminophène (Percocet, Roxicet)
Les effets secondaires peuvent inclure des étourdissements et des nausées. Vous ne devez pas utiliser ces produits si vous souffrez d'apnée du sommeil. Ces médicaments sont puissants et addictifs.
Anticonvulsivants
Ces médicaments aident à atténuer les troubles sensoriels:
- gabapentine (Neurontin)
- gabapentine énacarbil (Horizant)
- prégabaline (Lyrica)
Les effets secondaires peuvent inclure des étourdissements et de la fatigue.
Plusieurs tentatives peuvent être nécessaires avant de trouver le bon médicament. Votre médecin ajustera le médicament et la posologie en fonction de l'évolution de vos symptômes.
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Syndrome des jambes sans repos chez les enfants
Les enfants peuvent ressentir les mêmes sensations de picotements et de tiraillements dans leurs jambes que les adultes atteints du SJSR. Mais ils peuvent avoir du mal à le décrire. Ils pourraient appeler cela une sensation «effrayante».
Les enfants atteints du SJSR ont également une envie irrésistible de bouger leurs jambes. Ils sont plus susceptibles que les adultes d'avoir des symptômes pendant la journée.
Le SJSR peut interférer avec le sommeil, ce qui peut affecter tous les aspects de la vie. Un enfant atteint du SJSR peut sembler inattentif, irritable ou agité. Ils peuvent être qualifiés de perturbateurs ou d'hyperactifs. Le diagnostic et le traitement du SJSR peuvent aider à résoudre ces problèmes et à améliorer les performances scolaires.
Pour diagnostiquer le SJSR chez les enfants jusqu'à 12 ans, les critères adultes doivent être remplis:
- envie irrésistible de bouger, généralement accompagnée de sensations étranges
- les symptômes s'aggravent la nuit
- les symptômes sont déclenchés lorsque vous essayez de vous détendre ou de dormir
- les symptômes s'atténuent lorsque vous bougez
De plus, l'enfant doit être capable de décrire les sensations des jambes avec ses propres mots.
Sinon, deux d'entre eux doivent être vrais:
- Il y a un trouble du sommeil clinique lié à l'âge.
- Un parent biologique ou un frère ou une sœur avait le SJSR.
- Une étude du sommeil confirme un indice de mouvement périodique des membres de cinq ou plus par heure de sommeil.
Toute carence alimentaire doit être corrigée. Les enfants atteints de RLS devraient éviter la caféine et développer de bonnes habitudes de coucher.
Si nécessaire, des médicaments qui affectent la dopamine, les benzodiazépines et les anticonvulsivants peuvent être prescrits.
En savoir plus sur la façon dont les enfants sont affectés par le syndrome des jambes sans repos »
Recommandations alimentaires pour les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos
Il n'y a pas de directives diététiques spécifiques pour les personnes atteintes du SJSR. Mais c'est une bonne idée de revoir votre alimentation pour vous assurer de consommer suffisamment de vitamines et de nutriments essentiels. Essayez de couper les aliments transformés riches en calories avec peu ou pas de valeur nutritive.
Certaines personnes présentant des symptômes du SJSR manquent en particulier de vitamines et de minéraux. Si tel est le cas, vous pouvez apporter des modifications à votre alimentation ou prendre des compléments alimentaires. Tout dépend de ce que montrent vos résultats de test.
Si vous avez une carence en fer, essayez d'ajouter plus de ces aliments riches en fer à votre alimentation:
- légumes à feuilles vert foncé
- pois
- fruit sec
- des haricots
- viande rouge et porc
- volaille et fruits de mer
- aliments enrichis en fer tels que certaines céréales, pâtes et pain
La vitamine C aide votre corps à absorber le fer, vous pouvez donc également associer des aliments riches en fer à ces sources de vitamine C:
- jus d'agrumes
- pamplemousse, oranges, mandarines, fraises, kiwi, melons
- tomates, poivrons
- brocoli, légumes-feuilles
La caféine est délicate. Il peut déclencher des symptômes du SJSR chez certaines personnes, mais en aide d'autres. Cela vaut la peine de faire un peu d'expérimentation pour voir si la caféine affecte vos symptômes.
L'alcool peut aggraver le SJSR, et il est connu pour perturber le sommeil. Essayez de l'éviter, surtout le soir.
En savoir plus sur la façon dont votre alimentation peut soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos »
Syndrome des jambes sans repos et sommeil
Ces sensations étranges dans vos jambes peuvent être inconfortables ou douloureuses. Et ces symptômes peuvent rendre presque impossible de s'endormir et de rester endormi.
La privation de sommeil et la fatigue sont dangereuses pour votre santé et votre bien-être.
En plus de travailler avec votre médecin pour trouver un soulagement, vous pouvez prendre quelques mesures pour améliorer vos chances de sommeil réparateur:
- Inspectez votre matelas et vos oreillers. S'ils sont vieux et grumeleux, il est peut-être temps de les remplacer. Cela vaut également la peine d'investir dans des draps, des couvertures et des pyjamas confortables.
- Assurez-vous que les stores ou les rideaux bloquent la lumière extérieure.
- Retirez tous les appareils numériques, y compris les horloges, de votre lit.
- Retirez l'encombrement de la chambre.
- Gardez la température de votre chambre au frais afin de ne pas surchauffer.
- Mettez-vous sur un horaire de sommeil. Essayez de vous coucher à la même heure chaque soir et de vous lever à la même heure chaque matin, même le week-end. Cela aidera à soutenir un rythme de sommeil naturel.
- Arrêtez d'utiliser des appareils électroniques au moins une heure avant le coucher.
- Juste avant le coucher, massez vos jambes ou prenez un bain chaud ou une douche.
- Essayez de dormir avec un oreiller entre vos jambes. Cela pourrait aider à empêcher vos nerfs de se comprimer et de déclencher des symptômes.
Découvrez d'autres conseils pour mieux dormir avec le syndrome des jambes sans repos »
Syndrome des jambes sans repos et grossesse
Les symptômes du SJSR peuvent apparaître pour la première fois pendant la grossesse, généralement au cours du dernier trimestre. Les données suggèrent que les femmes enceintes peuvent avoir un risque deux ou trois fois plus élevé de SJSR.
Les raisons de cela ne sont pas bien comprises. Certaines possibilités sont des carences en vitamines ou en minéraux, des changements hormonaux ou une compression nerveuse.
La grossesse peut également provoquer des crampes aux jambes et des difficultés à dormir. Ces symptômes peuvent être difficiles à distinguer du SJSR. Si vous êtes enceinte et présentez des symptômes du SJSR, parlez-en à votre médecin. Vous devrez peut-être être testé pour le fer ou d'autres carences.
Vous pouvez également essayer certaines de ces techniques de soins à domicile:
- Évitez de rester assis pendant des périodes prolongées, surtout le soir.
- Essayez de faire un peu d'exercice tous les jours, même si ce n'est qu'une promenade l'après-midi.
- Massez vos jambes ou faites des exercices d'étirement des jambes avant de vous coucher.
- Essayez d'utiliser la chaleur ou le froid sur vos jambes lorsqu'ils vous dérangent.
- Respectez un horaire de sommeil régulier.
- Évitez les antihistaminiques, la caféine, le tabagisme et l'alcool.
- Assurez-vous que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin dans votre alimentation ou dans les vitamines prénatales.
Certains des médicaments utilisés pour traiter le SJSR ne sont pas sûrs à utiliser pendant la grossesse.
Le SJSR pendant la grossesse disparaît généralement de lui-même dans les semaines suivant l'accouchement. Si ce n'est pas le cas, consultez votre médecin pour d'autres remèdes. N'oubliez pas de mentionner si vous allaitez.
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Bras agité, corps agité et autres conditions connexes
C'est ce qu'on appelle le syndrome des «jambes» sans repos, mais il peut également affecter vos bras, votre tronc ou votre tête. Les deux côtés du corps sont généralement impliqués, mais certaines personnes ne l'ont que d'un seul côté. Malgré ces différences, c'est le même trouble.
Environ 80% des personnes atteintes du SJSR ont également des mouvements de sommeil périodiques des membres (PLMS). Cela provoque des contractions ou des secousses involontaires des jambes pendant le sommeil qui peuvent durer toute la nuit.
La neuropathie périphérique, le diabète et l'insuffisance rénale provoquent des symptômes tels que le SJSR. Le traitement de la maladie sous-jacente aide souvent.
De nombreuses personnes atteintes de la maladie de Parkinson ont également le SJSR. Mais la plupart des personnes atteintes du SJSR ne développent pas la maladie de Parkinson. Les mêmes médicaments peuvent améliorer les symptômes des deux conditions.
Il n'est pas rare que les personnes atteintes de sclérose en plaques (SEP) présentent des troubles du sommeil, notamment des jambes, des membres et un corps sans repos. Ils sont également sujets aux spasmes et crampes musculaires. Les médicaments utilisés pour lutter contre la fatigue associée aux maladies chroniques peuvent également en être la cause. Des ajustements de médicaments et des remèdes maison peuvent aider.
Les femmes enceintes sont plus à risque de SJSR. Il se résout généralement tout seul après la naissance du bébé.
Tout le monde peut avoir des crampes aux jambes occasionnelles ou des sensations étranges qui vont et viennent. Lorsque les symptômes interfèrent avec le sommeil, consultez votre médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés. N'oubliez pas de mentionner tout problème de santé sous-jacent.
Faits et statistiques sur le syndrome des jambes sans repos
Selon l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux, le SJSR affecte environ 10% des Américains. Cela comprend un million d'enfants d'âge scolaire.
Parmi les personnes atteintes du SJSR, 35 pour cent présentaient des symptômes avant l'âge de 20 ans. Une personne sur dix a signalé des symptômes à l'âge de 10 ans. Les symptômes ont tendance à s'aggraver avec l'âge.
L'incidence est deux fois plus élevée chez les femmes que chez les hommes. Les femmes enceintes peuvent avoir un risque deux ou trois fois plus élevé que la population générale.
Il est plus fréquent chez les personnes d'origine nord-européenne que dans d'autres ethnies.
Certains antihistaminiques, antinausées, antidépresseurs ou antipsychotiques peuvent déclencher ou aggraver les symptômes du SJSR.
Environ 80% des personnes atteintes du SJSR souffrent également d'un trouble appelé mouvement de sommeil périodique des membres (PLMS). Le PLMS implique des contractions ou des secousses involontaires des jambes toutes les 15 à 40 secondes pendant le sommeil. La plupart des personnes avec PLMS n'ont pas de RLS.
La plupart du temps, la cause du SJSR n'est pas évidente. Mais plus de 40% des personnes atteintes du SJSR ont des antécédents familiaux de la maladie. Lorsqu'il se déroule dans la famille, les symptômes commencent généralement avant 40 ans.
Il existe cinq variantes génétiques associées au SJSR. Le changement du gène BTBD9 associé à un risque plus élevé de SJSR est présent chez environ 75% des personnes atteintes du SJSR. On le trouve également chez environ 65% des personnes sans SJSR.
Il n'y a pas de remède pour le RLS. Mais les modifications des médicaments et du mode de vie peuvent aider à gérer les symptômes.
