De nombreuses personnes atteintes de MPOC souffrent d'anxiété, pour diverses raisons. Lorsque vous avez du mal à respirer, votre cerveau déclenche une alarme pour vous avertir que quelque chose ne va pas. Cela peut provoquer de l'anxiété ou de la panique.
Des sentiments d'anxiété peuvent également survenir lorsque vous pensez avoir une maladie pulmonaire progressive. Vous pourriez avoir peur de vivre un épisode de respiration difficile. Certains médicaments utilisés pour traiter la MPOC peuvent également déclencher des sentiments d'anxiété.
Le cycle essoufflement-anxiété
L'anxiété et la MPOC créent souvent un cycle d'essoufflement. Les sensations d'essoufflement peuvent provoquer la panique, ce qui peut vous rendre plus anxieux et rendre la respiration encore plus difficile. Si vous êtes pris dans ce cycle essoufflement-anxiété-essoufflement, vous pourriez avoir du mal à distinguer les symptômes de l'anxiété des symptômes de la MPOC.
Avoir de l'anxiété lorsque vous souffrez d'une maladie chronique peut être une bonne chose. Cela peut vous inciter à suivre votre plan de traitement, à faire attention à vos symptômes et à savoir quand consulter un médecin. Mais trop d'anxiété peut avoir un impact important sur la qualité de votre vie.
Vous pourriez vous rendre chez le médecin ou à l'hôpital plus souvent que nécessaire. Vous pouvez également éviter les activités sociales et de loisirs agréables qui peuvent causer de l'essoufflement, comme promener le chien ou jardiner.
Faire face à l'anxiété
Les personnes qui n'ont pas de MPOC se voient parfois prescrire des médicaments anti-anxiété tels que le diazépam (Valium) ou l'alprazolam (Xanax). Cependant, ces médicaments peuvent entraîner une diminution du taux de respiration, ce qui peut aggraver la MPOC et interagir avec d'autres médicaments que vous utilisez. Au fil du temps, ces médicaments peuvent également entraîner des problèmes de dépendance et de dépendance.
Vous pouvez trouver un soulagement avec un médicament anti-anxiété non addictif qui n'interfère pas avec la respiration, comme la buspirone (BuSpar). Certains antidépresseurs, tels que la sertraline (Zoloft), la paroxétine (Paxil) et le citalopram (Celexa), réduisent également l'anxiété. Votre médecin peut vous aider à déterminer le médicament qui vous convient le mieux. N'oubliez pas que tous les médicaments peuvent avoir des effets secondaires. Une anxiété accrue, des troubles intestinaux, des maux de tête ou des nausées peuvent survenir lorsque vous commencez à prendre ces médicaments. Demandez à votre médecin de commencer par une faible dose et de progresser. Cela donnera à votre corps le temps de s'adapter au nouveau médicament.
Vous pouvez augmenter l'efficacité des médicaments en les combinant avec d'autres méthodes pour réduire l'anxiété. Demandez à votre médecin s'il peut vous orienter vers un programme de rééducation pulmonaire. Ces programmes fournissent une éducation sur la MPOC et des stratégies d'adaptation pour faire face à votre anxiété. L'une des choses les plus importantes que vous apprenez en rééducation pulmonaire est de savoir comment respirer plus efficacement.
Rééducation respiratoire
Les techniques de respiration, telles que la respiration à lèvres pincées, peuvent vous aider:
- enlever le travail de la respiration
- ralentissez votre respiration
- garder l'air en mouvement plus longtemps
- apprendre à se détendre
Pour faire la respiration des lèvres pincées, détendez le haut de votre corps et inspirez lentement par le nez au nombre de deux. Puis serrez vos lèvres comme si vous alliez siffler et expirez lentement par la bouche au nombre de quatre.
Conseil et thérapie
De nombreuses personnes atteintes de MPOC trouvent que le counseling individuel est efficace pour réduire l'anxiété. La thérapie cognitivo-comportementale est une thérapie courante qui aide à diminuer les symptômes d'anxiété grâce à des techniques de relaxation et des exercices de respiration.
Le counseling de groupe et les groupes de soutien peuvent également vous aider à apprendre à faire face à la MPOC et à l'anxiété. Être avec d'autres personnes aux prises avec les mêmes problèmes de santé peut vous aider à vous sentir moins seul.
Les plats à emporter
La MPOC peut être suffisamment stressante en soi. Faire face à l'anxiété en plus peut compliquer les choses, mais vous avez des options de traitement. Si vous commencez à remarquer des symptômes d'anxiété, parlez-en à votre médecin et trouvez un traitement avant qu'il ne commence à affecter votre vie quotidienne.
Attaques de panique: questions et réponses
Q:
Quelle est la relation entre les attaques de panique et la MPOC?
UNE:
Lorsque vous souffrez de MPOC, une crise de panique peut ressembler à une poussée de vos problèmes respiratoires. Vous pourriez soudainement sentir votre cœur battre et votre respiration devenir plus difficile. Vous remarquerez peut-être un engourdissement et des picotements, ou une sensation de tension dans la poitrine. Cependant, une attaque de panique peut s'arrêter d'elle-même. En ayant un plan sur la façon de faire face à votre crise de panique, vous pourrez peut-être contrôler vos symptômes et éviter un voyage inutile aux urgences.
• Utilisez la distraction en vous concentrant sur une tâche. Par exemple: ouvrir et fermer vos poings, compter jusqu'à 50 ou réciter l'alphabet forcera votre esprit à se concentrer sur autre chose que ce que vous ressentez.
• La respiration des lèvres pincées ou d'autres exercices de respiration peuvent contrôler vos symptômes. La méditation ou le chant peuvent également être utiles.
• Imagerie positive: imaginez un endroit où vous préféreriez être une plage, une prairie ouverte ou un ruisseau de montagne. Essayez de vous imaginer être là, paisible et respirer plus facilement.
• Ne buvez pas d'alcool ou de caféine et ne fumez pas pendant une crise de panique. Ceux-ci peuvent aggraver vos symptômes. Les inhalateurs ne sont pas recommandés.
• Obtenez de l'aide professionnelle - un conseiller peut vous apprendre d'autres outils pour gérer votre anxiété et votre panique
Judith Marcin, MD Médecine familiale Les réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.
