Aperçu
De nombreuses personnes ont des pensées suicidaires à un moment de leur vie. Si vous avez des pensées suicidaires, sachez que vous n'êtes pas seul. Vous devez également savoir que se sentir suicidaire n'est pas un défaut de caractère et que cela ne signifie pas que vous êtes fou ou faible. Cela signifie seulement que vous ressentez plus de douleur ou de tristesse que vous ne pouvez en supporter actuellement.
Sur le moment, il peut sembler que votre malheur ne finira jamais. Mais il est important de comprendre qu'avec de l'aide, vous pouvez surmonter les sentiments suicidaires.
Consultez immédiatement un médecin si vous envisagez d'agir sur des pensées suicidaires. Si vous n'êtes pas près d'un hôpital, appelez la National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255. Ils ont du personnel qualifié disponible pour vous parler 24 heures par jour, sept jours par semaine.
Faire face aux pensées suicidaires
N'oubliez pas que les problèmes sont temporaires, mais que le suicide est permanent. Se suicider n'est jamais la bonne solution à tout défi auquel vous pourriez être confronté. Donnez-vous du temps pour que les circonstances changent et que la douleur disparaisse. En attendant, vous devez suivre les étapes suivantes lorsque vous avez des pensées suicidaires.
Éliminer l'accès aux méthodes mortelles de suicide
Débarrassez-vous des armes à feu, des couteaux ou des médicaments dangereux si vous craignez d'agir sur des pensées suicidaires.
Prenez vos médicaments comme indiqué
Certains médicaments antidépresseurs peuvent augmenter le risque d'avoir des pensées suicidaires, surtout lorsque vous commencez à les prendre. Vous ne devez jamais arrêter de prendre vos médicaments ou modifier votre posologie à moins que votre médecin ne vous dise de le faire. Vos sentiments suicidaires peuvent s'aggraver si vous arrêtez soudainement de prendre vos médicaments. Vous pouvez également ressentir des symptômes de sevrage. Si vous ressentez des effets secondaires négatifs du médicament que vous prenez actuellement, discutez avec votre médecin d'autres options.
Évitez les drogues et l'alcool
Il peut être tentant de se tourner vers les drogues illégales ou l'alcool pendant les périodes difficiles. Cependant, cela peut aggraver les pensées suicidaires. Il est essentiel d'éviter ces substances lorsque vous vous sentez désespéré ou que vous pensez au suicide.
Gardez espoir
Quelle que soit la gravité de votre situation, sachez qu'il existe des moyens de résoudre les problèmes auxquels vous êtes confronté. De nombreuses personnes ont eu des pensées suicidaires et ont survécu, pour en être très reconnaissantes plus tard. Il y a de fortes chances que vous viviez vos sentiments suicidaires, quelle que soit la douleur que vous ressentez actuellement. Donnez-vous le temps dont vous avez besoin et n'essayez pas de faire cavalier seul.
Parler à quelqu'un
Vous ne devriez jamais essayer de gérer vous-même vos sentiments suicidaires. L'aide professionnelle et le soutien de vos proches peuvent faciliter la résolution des problèmes qui provoquent des pensées suicidaires. Il existe également de nombreuses organisations et groupes de soutien qui peuvent vous aider à faire face aux sentiments suicidaires. Ils peuvent même vous aider à reconnaître que le suicide n'est pas la bonne façon de gérer les événements stressants de la vie.
Faites attention aux signes avant-coureurs
Travaillez avec votre médecin ou votre thérapeute pour connaître les déclencheurs possibles de vos pensées suicidaires. Cela vous aidera à reconnaître rapidement les signes de danger et à décider des mesures à prendre à l'avance. Il est également utile d'informer les membres de la famille et les amis des signes avant-coureurs afin qu'ils sachent quand vous pourriez avoir besoin d'aide.
Le risque de suicide
Selon Suicide Awareness Voices of Education, le suicide est l'une des principales causes de décès aux États-Unis. Cela prend la vie d'environ 38 000 Américains chaque année.
Il n'y a pas une seule raison pour laquelle quelqu'un peut essayer de se suicider. Cependant, certains facteurs peuvent augmenter le risque. Une personne peut être plus susceptible de tenter de se suicider si elle souffre d'un trouble de santé mentale. En fait, plus de 45 pour cent des personnes qui se suicident souffrent d'une maladie mentale au moment de leur décès. La dépression est le principal facteur de risque, mais de nombreux autres troubles de santé mentale peuvent contribuer au suicide, y compris le trouble bipolaire et la schizophrénie.
Outre les maladies mentales, plusieurs facteurs de risque peuvent contribuer aux pensées suicidaires. Ces facteurs de risque comprennent:
- abus de substance
- incarcération
- antécédents familiaux de suicide
- mauvaise sécurité de l'emploi ou faible niveau de satisfaction au travail
- antécédents d'abus ou d'être témoin d'abus continu
- recevoir un diagnostic de maladie grave, comme le cancer ou le VIH
- être isolé socialement ou victime d'intimidation
- être exposé à un comportement suicidaire
Les personnes à risque plus élevé de suicide sont:
- Hommes
- personnes de plus de 45 ans
- Caucasiens, Indiens d'Amérique ou autochtones d'Alaska
Les hommes sont plus susceptibles de tenter de se suicider que les femmes, mais les femmes sont plus enclines à avoir des pensées suicidaires. De plus, les hommes et les femmes plus âgés sont plus susceptibles de tenter de se suicider que les jeunes hommes et femmes.
Causes possibles de suicide
Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi certaines personnes développent des pensées suicidaires. Ils soupçonnent que la génétique peut offrir des indices. Une incidence plus élevée de pensées suicidaires a été observée chez les personnes ayant des antécédents familiaux de suicide. Mais les études n'ont pas encore confirmé un lien génétique.
Mis à part la génétique, les défis de la vie peuvent amener certaines personnes à avoir des pensées suicidaires. Le divorce, la perte d'un être cher ou des problèmes financiers peuvent déclencher un épisode dépressif. Cela peut amener les gens à commencer à envisager une «sortie» des pensées et sentiments négatifs.
Un autre déclencheur courant des pensées suicidaires est le sentiment d'être isolé ou de ne pas être accepté par les autres. Les sentiments d'isolement peuvent être causés par l'orientation sexuelle, les croyances religieuses et l'identité de genre. Ces sentiments s'aggravent souvent en cas de manque d'aide ou de soutien social.
L'effet du suicide sur les êtres chers
Le suicide a des conséquences néfastes sur tout le monde dans la vie de la victime, des répliques se faisant sentir pendant de nombreuses années. La culpabilité et la colère sont des émotions courantes, car les êtres chers se demandent souvent ce qu'ils auraient pu faire pour aider. Ces sentiments peuvent les affliger pour le reste de leur vie.
Même si vous vous sentez seul en ce moment, sachez que de nombreuses personnes peuvent vous soutenir pendant cette période difficile. Que ce soit un ami proche, un membre de la famille ou un médecin, parlez-en à quelqu'un en qui vous avez confiance. Cette personne doit être prête à vous écouter avec compassion et acceptation. Si vous n'avez pas envie de parler de vos problèmes avec quelqu'un que vous connaissez, appelez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255. Tous les appels sont anonymes et des conseillers sont disponibles à tout moment.
Obtenir de l'aide pour les pensées suicidaires
Lorsque vous rencontrez un médecin au sujet de votre état, vous trouverez une personne compatissante dont le principal intérêt est de vous aider. Votre médecin vous posera des questions sur vos antécédents médicaux, vos antécédents familiaux et personnels. Ils vous poseront également des questions sur vos pensées suicidaires et à quelle fréquence vous les ressentez. Vos réponses peuvent les aider à déterminer les causes possibles de vos sentiments suicidaires.
Votre médecin peut effectuer certains tests s'il soupçonne qu'une maladie mentale ou une condition médicale est à l'origine de vos pensées suicidaires. Les résultats du test peuvent les aider à identifier la cause exacte et à déterminer le meilleur traitement.
Si vos sentiments suicidaires ne peuvent pas être expliqués par un problème de santé, votre médecin peut vous orienter vers un thérapeute pour des conseils. Rencontrer régulièrement un thérapeute vous permet d'exprimer ouvertement vos sentiments et de discuter de tout problème que vous pourriez avoir. Contrairement aux amis et à la famille, votre thérapeute est un professionnel objectif qui peut vous enseigner des stratégies efficaces pour faire face aux pensées suicidaires. Il y a aussi un certain degré de sécurité lorsque vous parlez à un conseiller en santé mentale. Puisque vous ne les connaissez pas, vous pouvez être honnête à propos de vos sentiments sans craindre de déranger qui que ce soit.
Alors que les pensées occasionnelles d'échapper à la vie font partie du fait d'être humain, les pensées suicidaires graves doivent être traitées. Si vous pensez actuellement au suicide, obtenez de l'aide immédiatement.
Prévention du suicide
- Si vous pensez que quelqu'un court un risque immédiat de s'automutiler ou de blesser une autre personne:
- • Appelez le 911 ou votre numéro d'urgence local.
- • Restez avec la personne jusqu'à l'arrivée de l'aide.
- • Retirez tous les pistolets, couteaux, médicaments ou autres objets susceptibles de causer des dommages.
- • Écoutez, mais ne jugez pas, ne discutez pas, ne menacez pas et ne criez pas.
- Si vous ou quelqu'un que vous connaissez envisagez de vous suicider, obtenez de l'aide auprès d'un service d'assistance téléphonique pour la prévention des crises ou du suicide. Essayez le National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255.
À emporter
Si vous avez des pensées suicidaires, il est important de vous promettre d'abord que vous ne ferez rien tant que vous n'aurez pas demandé de l'aide. De nombreuses personnes ont eu des pensées suicidaires et ont survécu, pour en être très reconnaissantes plus tard.
Assurez-vous de parler à quelqu'un si vous avez de la difficulté à gérer vous-même vos pensées suicidaires. En cherchant de l'aide, vous pouvez commencer à réaliser que vous n'êtes pas seul et que vous pouvez traverser cette période difficile.
Il est également important de parler à votre médecin si vous pensez que la dépression ou une autre maladie mentale contribue à vos sentiments suicidaires. Votre médecin peut vous prescrire un traitement et vous orienter vers un conseiller agréé qui peut vous aider à surmonter les difficultés de votre état. Grâce à la thérapie et aux médicaments, de nombreux hommes et femmes autrefois suicidaires ont pu surmonter leurs pensées suicidaires et mener une vie heureuse et remplie.
Q:
Comment puis-je aider quelqu'un qui a des pensées suicidaires?
UNE:
La chose la plus importante que vous puissiez faire est de réaliser que la personne a besoin d'aide. Ne «présumez» pas qu'ils n'agiront pas en fonction de leurs pensées ou ne penseront pas qu'ils recherchent peut-être l'attention. Les personnes qui ont des pensées suicidaires ont besoin d'aide. Soyez solidaire, mais insistez également pour qu'ils demandent de l'aide immédiatement. Si quelqu'un vous dit qu'il va se suicider, activez immédiatement le système médical d'urgence (EMS). Vos actions rapides peuvent sauver une vie! Votre proche peut être en colère contre vous au début, mais il pourra vous en remercier plus tard.
Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.
