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Nous transpirons tous, mais il y a quelque chose dans le stress qui nous fait éclater dans le genre de sueur que tout le monde peut voir - et pire - sentir.
Mais rassurez-vous. Lorsque votre niveau de stress augmente et que vous commencez à sentir la sueur s'accumuler sous vos bras, ce n'est probablement pas aussi évident pour les autres que vous le pensez.
Pourtant, la sueur de stress est une bête légèrement différente de la transpiration qui se produit lorsque vous avez surchauffé. Lisez la suite pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles la transpiration due au stress a une odeur différente et sur la manière de la gérer.
Pourquoi la sueur de stress se produit-elle?
Le stress est la réponse naturelle de votre corps à une menace perçue. Il déclenche une poussée d'adrénaline, de cortisol et d'autres hormones du stress. Cela provoque également une augmentation de votre fréquence cardiaque et une contraction de vos muscles pour vous aider à vous préparer à un combat.
Quant à la sueur, elle est sécrétée par vos glandes sudoripares pour:
- aide à refroidir ton corps
- équilibrer les électrolytes et les fluides de votre corps
- hydratez votre peau
Vos glandes sudoripares sont activées par des nerfs qui peuvent être sensibles aux émotions, aux hormones et à d'autres facteurs de stress. Lorsque vous ressentez du stress, la température de votre corps augmente, ce qui incite vos glandes sudoripares à agir.
S'il est normal de transpirer davantage en situation de stress, une transpiration excessive qui affecte votre confiance ou interfère avec votre vie peut être due à un problème de santé, comme l'hyperhidrose. Consultez votre fournisseur de soins de santé pour discuter des options de traitement si vous craignez de transpirer excessivement.
Pourquoi la sueur de stress a-t-elle une odeur différente?
Votre corps contient de 2 à 4 millions de glandes sudoripares, dont la majorité sont des glandes eccrines. Les glandes eccrines couvrent la majeure partie de votre corps, mais elles se trouvent en plus grand nombre sur vos paumes, vos plantes, votre front et vos aisselles.
Lorsque la température de votre corps augmente à cause d'une activité physique ou d'un environnement chaud, votre système nerveux autonome signale à vos glandes eccrines de libérer de la sueur. Cette sueur est principalement composée d'eau, avec une petite quantité de sel et de lipides mélangés. La sueur refroidit votre peau et aide à faire baisser votre température.
Ensuite, il y a les autres glandes sudoripares: les glandes apocrines. Les glandes apocrines sont plus grosses et produisent la majorité de la sueur liée au stress.
On les trouve dans les parties de votre corps avec un plus grand nombre de follicules pileux, comme votre région génitale et vos aisselles. Vos aisselles sécrètent environ 30 fois plus de sueur lorsque vous êtes stressé qu'au repos.
La sueur de vos glandes apocrines a tendance à être plus épaisse et plus riche en protéines et en lipides. Les graisses et les nutriments contenus dans ce type de sueur se combinent avec les bactéries qui vivent sur votre peau, ce qui entraîne une odeur corporelle.
Comment gérer la transpiration de stress?
Le stress est une partie inévitable de la vie et vous ne pourrez jamais l'éviter complètement. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire la prochaine fois que vous transpirez sous pression.
Portez un antisudorifique
Beaucoup de gens pensent que le déodorant et l'antisudorifique sont les mêmes, mais ils remplissent en fait des fonctions très différentes. Le déodorant masque simplement l'odeur de votre sueur avec une odeur différente.
Les antisudorifiques, quant à eux, contiennent des ingrédients qui bloquent temporairement les pores de la sueur, réduisant ainsi la quantité de sueur sécrétée sur votre peau.
Vous pouvez acheter en ligne des antisudorifiques purs ainsi que des produits qui fonctionnent à la fois comme un déodorant et un antisudorifique.
Baignez-vous tous les jours
Prendre un bain ou une douche tous les jours peut aider à réduire la croissance des bactéries sur votre peau. Moins il y a de bactéries sur votre peau pour interagir avec la sueur sécrétée, moins vous produirez d'odeur corporelle.
Assurez-vous de sécher complètement votre peau après le bain car une peau chaude et humide favorise la croissance des bactéries et des champignons.
Gardez les cheveux coupés
Les poils des aisselles et du pubis peuvent piéger la sueur, le sébum et les bactéries. Tailler ou raser les poils dans ces zones réduira non seulement la quantité de bactéries responsables des odeurs, mais permettra également à votre antisudorifique d'atteindre plus facilement votre peau et de faire son travail.
L'épilation sous les bras peut également réduire le volume de la sueur, selon une petite étude de 2015.
Portez des coussinets anti-transpiration
Les coussinets anti-transpiration sont des boucliers fins et absorbants qui se fixent à l'intérieur de vos chemises pour absorber la transpiration sous les aisselles. Portez-les les jours où vous savez que votre niveau de stress peut être plus élevé. Mettez quelques extras dans vos sacs en cas d'urgence.
Les coussinets sous les bras n'empêcheront pas la transpiration due au stress, mais ils aideront à prévenir les taches sous les aisselles sur vos vêtements. Certains produits populaires que vous pouvez trouver sur Amazon incluent les coussins anti-transpiration sous les aisselles de Kleinert, les protections anti-transpirantes adhésives pour les aisselles PURAX Pure Pads.
Y a-t-il un moyen de l'empêcher?
La seule façon d'éviter la transpiration due au stress est de contrôler votre niveau de stress. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais plusieurs techniques peuvent aider.
Chewing gum
Un certain nombre d'études ont montré que la mastication réduit le stress. Une étude de 2009 a révélé que les personnes qui mâchaient de la gomme dans les moments de stress avaient des niveaux de cortisol plus bas dans leur salive et ont signalé un état de stress et d'anxiété réduit.
Gardez un paquet de chewing-gum sous la main et ayez un morceau lorsque vous sentez que votre niveau de stress augmente.
Respirer profondément
Essayez un exercice de respiration profonde au moment où vous commencez à vous sentir tendu. Des techniques telles que la respiration diaphragmatique peuvent rapidement réduire le stress et favoriser la relaxation et le calme, selon des recherches.
La technique consiste à prendre une longue et lente respiration et à permettre à votre diaphragme d'élargir votre ventre lorsque vous inspirez, puis à expirer complètement avant de répéter le processus.
Écouter de la musique
La recherche montre que la musique peut favoriser la relaxation et soulager le stress et l'anxiété. Écouter de la musique avant un événement stressant peut aider à éviter que votre stress ne devienne trop élevé.
Si possible, enfilez des écouteurs et écoutez quelques minutes de musique que vous appréciez avant ou pendant les périodes de stress. La musique peut également être un excellent moyen de décompresser après un événement stressant.
Discutez rapidement
Parler à un ami ou à un être cher peut rapidement réduire votre stress. Des études ont montré que partager vos sentiments avec quelqu'un peut réduire le stress, surtout s'il s'agit d'une personne qui vous ressemble émotionnellement.
Appelez un ami ou un être cher si vous sentez votre stress augmenter ou si vous êtes compatissant avec un collègue qui ressent peut-être la même chose.
La ligne du bas
La sueur de stress arrive à tout le monde. Les périodes de stress peuvent vous faire transpirer davantage et cette sueur a une odeur différente en raison de la façon dont elle interagit avec les bactéries présentes sur votre peau.
Quelques astuces simples pour garder votre stress à distance et quelques ajustements à votre routine de toilettage peuvent vous aider à contrôler la transpiration liée au stress.
