Soulagement du nez bouché
Un nez bouché peut être ennuyeux. Votre nez coule. Tu as l'air drôle quand tu parles. Et juste au moment où vous voulez vous moucher pour enfin respirer à nouveau, rien ne sort. Beaucoup de gens pensent qu'un nez bouché est le résultat d'une trop grande quantité de mucus dans les voies nasales. Cependant, un nez bouché est en fait causé par une inflammation des vaisseaux sanguins dans les sinus. Ces vaisseaux irrités sont généralement déclenchés par un rhume, la grippe, des allergies ou une infection des sinus.
Quelle que soit la raison de votre nez bouché, il existe des moyens faciles de le soulager. Voici huit choses que vous pouvez faire maintenant pour mieux ressentir et respirer.
1. Utilisez un humidificateur
Un humidificateur fournit un moyen rapide et facile de réduire la douleur des sinus et de soulager un nez bouché. La machine convertit l'eau en humidité qui remplit lentement l'air, augmentant ainsi l'humidité dans une pièce. Respirer cet air humide peut apaiser les tissus irrités et les vaisseaux sanguins enflés dans le nez et les sinus. Les humidificateurs fluidifient également le mucus dans vos sinus. Cela peut aider à vider les liquides de votre nez et à rétablir votre respiration à la normale. Mettez un humidificateur dans votre chambre pour soulager l'inflammation causant votre congestion.
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2. Prenez une douche
Avez-vous déjà eu le nez bouché et constaté que vous pouviez mieux respirer après une douche chaude? Il y a une bonne raison à cela. La vapeur d'une douche aide à fluidifier le mucus dans votre nez et à réduire l'inflammation. Prendre une douche chaude peut aider votre respiration à revenir à la normale, au moins pendant un petit moment.
Vous pouvez obtenir le même effet en respirant la vapeur d'eau chaude dans un évier. Voici comment: ouvrez l'eau chaude du lavabo de votre salle de bain. Une fois que la température est bonne, placez une serviette sur votre tête et mettez votre tête au-dessus de l'évier. Laissez la vapeur se former et inspirez profondément. Faites attention de ne pas vous brûler le visage avec l'eau chaude ou la vapeur.
3. Restez hydraté
Gardez les liquides qui coule lorsque votre nez est bouché. Presque tous les liquides peuvent vous aider à rester hydraté lorsque vous êtes malade, y compris l'eau, les boissons pour sportifs et même les jus de fruits. Ils aident à fluidifier le mucus dans vos voies nasales, poussant les fluides hors de votre nez et diminuant la pression dans vos sinus. Moins de pression signifie moins d'inflammation et d'irritation.
Si votre nez bouché est accompagné d'un mal de gorge, du thé chaud et de la soupe aideront également à soulager l'inconfort dans votre gorge.
4. Utilisez un spray salin
Poussez l'hydratation encore plus loin avec une solution saline, une solution d'eau salée. L'utilisation d'un spray nasal salin peut augmenter l'humidité de vos narines. Le spray aide à fluidifier le mucus dans vos voies nasales. Cela diminue l'inflammation de vos vaisseaux sanguins et aide à vider les liquides de votre nez. De nombreux sprays salins sont disponibles en vente libre.
Certains sprays salins contiennent également des médicaments décongestionnants. Parlez à votre médecin avant de commencer à utiliser des sprays salins avec des décongestionnants. Ils peuvent en fait aggraver votre congestion s'ils sont utilisés pendant plus de trois jours. Ils peuvent également provoquer des effets secondaires lorsqu'ils sont utilisés avec d'autres médicaments.
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5. Drainez vos sinus
Ce n'est pas la tâche la plus glamour, mais vous pouvez rincer vos narines bouchées avec un pot neti. Un pot neti est un récipient conçu pour éliminer le mucus et les liquides de vos voies nasales. La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis recommande d'utiliser de l'eau distillée ou stérile au lieu de l'eau du robinet.
Voici comment utiliser un pot neti: placez-vous la tête au-dessus d'un évier. Placez le bec du pot neti dans une narine. Inclinez le pot neti jusqu'à ce que l'eau pénètre dans votre passage nasal. Une fois que l'eau coule dans votre narine, elle sortira par votre autre narine et se videra dans l'évier. Faites-le pendant environ une minute, puis changez de côté.
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6. Utilisez une compresse chaude
Une compresse chaude peut aider à déboucher un nez bouché en ouvrant les voies nasales de l'extérieur. Pour faire une compresse chaude, trempez d'abord une serviette dans de l'eau tiède. Pressez l'eau de la serviette, puis pliez-la et placez-la sur votre nez et votre front. La chaleur peut apporter un réconfort contre toute douleur et aider à soulager l'inflammation des narines. Répétez cela aussi souvent que nécessaire.
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7. Essayez les décongestionnants
Un médicament décongestionnant peut aider à réduire l'enflure et à soulager la douleur associée aux voies nasales irritées. De nombreux décongestionnants sont disponibles sans ordonnance médicale. Ils se présentent sous deux formes: spray nasal et pilule. Les vaporisateurs nasaux décongestionnants courants comprennent l'oxymétazoline (Afrin) et la phényléphrine (Sinex). Les pilules décongestionnantes courantes comprennent la pseudoéphédrine (Sudafed, Sudogest). Beaucoup de ces médicaments sont conservés derrière le comptoir de la pharmacie, vous devrez donc les obtenir auprès du pharmacien.
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Utilisez tous les décongestionnants correctement et en toute sécurité. Vous ne devez pas prendre de décongestionnant pendant plus de trois jours sans la surveillance d'un médecin. Après trois jours, un décongestionnant nasal peut en fait aggraver votre congestion et votre étouffement.
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8. Prenez des antihistaminiques ou des médicaments contre les allergies
Vous voudrez peut-être prendre un antihistaminique ou un médicament contre les allergies si votre nez bouché est le résultat d'une réaction allergique. Les deux types de médicaments peuvent réduire le gonflement des voies nasales, aidant à déboucher votre nez bouché. Les médicaments combinés contenant à la fois un antihistaminique et un décongestionnant peuvent soulager la pression des sinus et le gonflement causés par des réactions allergiques.
Suivez attentivement les instructions de ces médicaments. Sinon, vous pourriez aggraver votre état. Il convient également de noter que les antihistaminiques peuvent vous rendre somnolent. Si vous ne savez pas comment un antihistaminique vous affectera, ne prenez pas le médicament lorsque vous devez être actif ou productif.
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Trouvez du soulagement
Un nez congestionné peut être inconfortable, mais quelques remèdes maison peuvent dégager vos voies nasales et apporter un soulagement. Quelques médicaments en vente libre (OTC) peuvent également aider, mais vous voudrez les utiliser avec précaution. Assurez-vous de parler à un pharmacien lorsque vous choisissez un décongestionnant, un antihistaminique ou un médicament contre les allergies. Le pharmacien peut également répondre à toutes vos questions sur un médicament en particulier. Appelez votre médecin si votre nez bouché ne s'améliore pas après avoir pris des médicaments pendant plus de trois jours, ou si vous avez également de la fièvre.
